6 preventívnych jogových techník proti koronavírusom
Tu je 6 preventívnych techník proti riziku koronavírusu, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu a zvyšujú odolnosť tela voči chorobám a infekciám.
! NEPRACUJTE pránájámu bez vedenia autorizovaného inštruktora. Pránájáma NIE JE hotová, kým myseľ nie je pokojná a sústredená. Pránájáma sa NEPRACUJE najmenej 6 mesiacov po absolvovaní ásanovej praxe. Dýchacie techniky môžu byť veľmi nebezpečné bez vedenia a PRAKTIKY pod SPRÁVNYM vedením !
Pranayama techniky:
Kapalbhati Pranayama je technika Krya na čistenie dýchacieho systému. Tí, ktorí to praktizovali často a s náležitým vedením, dosiahli zaručené výsledky. Je veľmi účinný pri všetkých ochoreniach dýchacích ciest, ako je astma, alergie a zápaly prínosových dutín. Upokojuje a vyrovnáva myseľ, zmierňuje depresie a stimuluje pozitívne myslenie.
Surya Bhedana Pranayama
Surya Bhedana Pranayama je dýchacia technika, ktorá stimuluje zvýšenie telesného tepla. Hovorí sa mu aj dýchanie na pravú nosnú dierku. Je to veľmi efektívna a najdôležitejšia technika uvedená v Hatha joge Pradipika. Cvičenie techniky Surya Bhedana Pranayama je ako zasvätenie do prístupu k slnečnej vitalite. Aktivuje funkcie tela, hovorí sa o ňom, že lieči všetky choroby spôsobené nedostatkom kyslíka v krvi, čistí čelné dutiny, je osvedčeným postupom pri prechladnutí, chrípke, kašli, astme alebo dýchacích problémoch.
Sledujte článok Yogasat, kde sa čoskoro dozviete článok o týchto technikách.
Postava ťavy zvyšuje dychovú silu a kapacitu pľúc. Je to užitočné na celkové zlepšenie dýchania.
Asana jemne odstraňuje nečisté energie a zvyšuje tak odolnosť tela. Bojuje proti únave, nedostatku vitality, pomáha lepšiemu fyzickému a psychickému tonusu a zvyšuje vitalitu.
Zlepšuje krvný obeh v tele. Stimuluje všeobecný metabolizmus. Účinkuje na fyzickú a nervovú relaxáciu. Znižuje stres, úzkosť a je užitočná pri poruchách spánku alebo nespavosti. Prispieva k okysličeniu tela na bunkovej úrovni.
Postoj dieťaťa upokojuje myseľ. Má relaxačné účinky, eliminuje stres a únavu. Odbúrava starosti a je prospešný pri depresiách. Ponúka pocit ochrany a bezpečia. Je to užitočné pre emočnú rovnováhu a harmonizáciu.
! Ak ste začiatočníci, necvičte jogu bez vedenia licencovaného inštruktora. Niektoré ásany a dýchanie môžu mať nežiaduce účinky.