6 príčin, ktoré zabraňujú chudnutiu v SPRINGER Fitness; Health club vo vašej telocvični
Susanne sa posledné 3 mesiace stravovala zdravšie. Do svojho každodenného života integrovala aj pohyb. Bicykle namiesto automobilov a schody namiesto výťahov. Dokonca si chodí dvakrát týždenne zabehať na 60 minút. Napriek tomu ťažko schudla a ani zďaleka sa nepriblížila k svojej pohodovej postave. To neplatí iba pre Susanne - veľké množstvo ľudí si zúfa, pretože napriek vytrvalosti a motivácii nestrácajú žiadne kilá. Výsledok: frustrácia z pohľadu na váhu a často sprísnený tréningový program s ešte väčším opomenutím v ponuke. Takmer vždy: presne nesprávnym spôsobom, pretože často existuje nasledujúcich 6 dôvodov, ktoré vám bránia v chudnutí:
1. Črevná flóra: malí pomocníci s veľkým účinkom.
Naša črevná flóra sa skladá z miliárd baktérií, ktoré regulujú naše trávenie a metabolizmus. Štúdie ukazujú, že črevná flóra ovplyvňuje hmotnosť človeka. Čím väčšia je rozmanitosť baktérií v čreve, tým lepšie. Ak ste práve skončili s užívaním antibiotík alebo ak vaša strava pred zmenou obsahovala vysoké množstvo sacharidov a cukru, je na podporu zdravej črevnej flóry užitočný detox.
Zostavili sme pre vás prehľad prírodných superpotravín pre vašu črevnú flóru:
https://jungbrunnen-portal.de/magazin/die-10-superfoods-fuer-ihre-darmflora/
2. Spánok: pracovný čas pre enzýmy a látky prenášajúce látky
Desiatky tráviacich enzýmov a látok prenášajúcich látky sa časom biologickými hodinami napučiavajú nahor a nadol. Vaša aktivita je dochádzaná za 24 hodín. Ak si v noci nedovolíte dostatok odpočinku v posteli, táto jemná rovnováha sa prevráti. U testovaných osôb, ktoré každú noc spali iba štyri hodiny, bunky vylučovali menej „leptínu“ potláčajúceho chuť do jedla a menej inzulínu. Namiesto toho bolo prepustených viac chutného „ghrelinu“. Výsledok: neustály pocit hladu a signál pre telo, aby zvýšil svoje rezervy.
3. Strava: Správne zmenená?
Susanne sa stravuje zdravšie - ale aj vyváženejšie? Strava, ktorá vám pomáha pri chudnutí, je založená na dvoch princípoch: Je základná a obsahuje veľa vlákniny. Redukcia cukru a sacharidov musí byť rozumne vyvážená zásaditými potravinami a jedlami bohatými na vlákninu.
Tu si môžete prečítať základy alkalickej stravy:
4. Stres - ovplyvňuje telesné bunky
Stres je pre organizmus jed. Najmä ak sa používa na rámovanie počas projektu chudnutia. Spúšťačom stresu nemusí byť merateľne plný kalendár schôdzok. Hádky, frustrácia alebo nedostatok času na relaxáciu môžu naše telo dostať do hormonálneho stavu neustálej bdelosti. Posledná vec, ktorú telo chce, keď je zvýšená hladina kortizolu, je: vzdať sa ochranných tukových zásob.
V prípade Susanne je spúšťačom stresu doplnok, ktorý zaviedla a ktorý by mal mať pozitívny účinok. Dvakrát týždenne si obúva bežecké topánky a zakaždým behá po dobu 45 minút. Až príliš veľa na nich, ako na netrénovanú osobu. Svoje telo ohodnotila od 0 do 100, čo ho doslova „nahnevá“. Kvôli príliš vysokej intenzite športového programu v príliš krátkom čase pracuje Susanne namiesto tela namiesto. Ako sú tréningové jednotky správne integrované a ako nájsť správnu intenzitu si môžete prečítať tu: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/kein-abhaben-durch-joggen/
5. Štítna žľaza a hormonálna rovnováha
Zjednodušene povedané, štítna žľaza funguje ako plynový pedál nášho tela. Je súčasťou komplikovanej regulačnej slučky, ktorá má udržiavať sekréciu hormónov v rovnováhe. Ak dôjde k narušeniu hormonálnej rovnováhy, môže sa celý organizmus rýchlo dostať z rovnováhy. Zlý základ pre chudnutie. Dobrá vec: Najmä pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy majú všetky vyššie uvedené body pozitívny vplyv na jej stabilizáciu.
6. Príliš málo jedla?
Nedostatočné stravovanie môže byť tiež dôvodom, prečo neschudnúť. Pretože to vedie telo k názoru, že je v hladomore. Chráni tak svoje zásoby - tuk. Najprv teda ide do ďalších rezerv, ako sú svaly.
Všetky možné príčiny majú jednu spoločnú vlastnosť: Zameriavajú sa na pozitívne zaobchádzanie s vašim telom. Pretože: udržateľné chudnutie funguje iba vtedy, ak počúvate svoje telo, nepracujte proti nemu a udržujte rovnováhu medzi napätím a relaxáciou.