6 raňajkových jedál bez tuku

1. Celé zrná

Celé zrná vám dodajú pocit plnosť na niekoľko hodín, takže môžete začať svoj deň miskou s obilniny vyživovať svoje telo do poludnia.

Podstatou chudnutia pomocou zŕn je zabezpečiť, aby neobsahovali cukor a že neprekročíte odporúčané množstvo. V opačnom prípade bude efekt obrátený!

Po zvyšok dňa si dajte pozor, čo jete. Vyhýbajte sa občerstveniu, ktoré vám môže zničiť stravu (praclíky, občerstvenie, sušienky atď.), A vyberte si ovocie, surové semiačka a jogurty, aby ste medzi jednotlivými jedlami uspokojili hlad.

2. Ovsené vločky

A ovsené vločky vytvára pocit sýtosti až do poludnia a v porovnaní s obilninami majú stále výhodu: dajú sa jesť teplé.

Môžete pridať kvapku ostružinový sirup alebo med (v malom množstve, aby ste to so spotrebovaným cukrom nepreháňali) a budete mať a Raňajky chutné.

3. Nízkotučný jogurt

Pripravte si do chladničky malú zásobu jogurtov, aby ste mali každé ráno jeden jogurt. Môžete si ho vziať so sebou - ak nemáte čas na raňajky doma a ak ich zmiešate s obilninami alebo ovsenými vločkami, bude to ešte dôslednejšie.

4. Grapefruit

Je to ovocie plné vitamíny, ktorá vás udrží zdravých a plných života. Pomáha vám cítiť sa v prvej časti dňa sýti, najmä ak si dáte plátok toastu alebo misku granola (mix obilnín, orechov a lieskových orechov).

5. Banány

Banány sú bohaté na draslík a mimoriadne plné. Môžete ich jesť ako také, pridať ich do misky s cereáliami alebo nakrájať na plátky nad plátkom hrianky.

6. Ostružiny, jahody, maliny

Sú plné vitamínov a antioxidanty. Napríklad šálka jahôd obsahuje 100 mg vitamínu C. Tieto ovocie môžete jesť s obilninami alebo s nízkotučným jogurtom.

• COSMO MOST: Skombinujte tri z týchto jedál pri každých raňajkách. Budete teda dostatočne unavení, aby ste príliš nejedli na obed a hlavne na večeru, keď existuje najväčšie nebezpečenstvo priberania.

---