6 spôsobov, ako vám ovsené vločky môžu pomôcť pri chudnutí
Ak nahradíte nasledovné ovsenými vločkami, zhodíte kilá
Ako vám ovsené vločky pomáhajú chudnúť
Ovsené vločky sú všeliek, ktorý obsahuje veľa výživných látok a zdravých sacharidov. Ale tiež vám pomôžu schudnúť, pretože vláknina, ktorú obsahuje, reguluje hlad a zaisťuje, že jeme menej. Telo trávi ovos pomalšie, a tak zaisťuje stabilnú hladinu cukru v krvi a dlhodobé zásobovanie tela energiou. Vyskúšajte nasledujúce recepty:
Namiesto strúhanky použite ovsené vločky
Budete prekvapení, ako dobre sa z ovsených vločiek robí strúhanka. Na rozdiel od strúhanky sú ovsené vločky nízkokalorické, takže sú skvelou alternatívou, ak sa snažíte schudnúť. Jednoducho nastrúhajte najemno na sekáčiku a použite ako obvykle na chleba.
Premeniť sa na granola tyčinky
Nie je nič jednoduchšie ako si doma pripraviť zdravé granolované tyčinky. Hotové tyčinky zo supermarketu zvyčajne obsahujú veľa prísad a mastičiek, takže sa oplatí tyčinky piecť sami a skontrolovať obsah cukru. Vhodné nápady na recepty nájdete napríklad tu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ovsené palacinky
Táto alternatíva k originálnym palacinkám je nielen zdravá, ale aj obzvlášť nízkokalorická. Ovsené vločky zomelieme, až kým z nich nebude jemný prášok. Teraz pridajte banány a vajcia (ako náhradu múky a cukru) a všetko dobre premiešajte. Ak je to potrebné, pridajte trochu mlieka, ak je zmes stále príliš hustá.
Ovsené smoothie
Skvelá vec na ovsených vločkách: Zachovajú vás sýtosť obzvlášť dlho. Oplatí sa preto ráno do smoothie vmiešať hrsť ovsených vločiek. V kombinácii s čerstvým ovocím sú vločky obzvlášť účinné pri chudnutí.
Použitie ako spojivo
Mleté ovsené vločky sú skvelým spojivom do omáčok a polievok. Ak je vaše jedlo trochu tekuté, jednoducho doň vmiešajte ovsené vločky a počkajte, kým zmes nezhustne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Raňajky s quinou
Nudia vás na raňajky jednoduché ovsené vločky? Čo tak ovsená kaša z quinoa? Quinoa, podobne ako ovsené vločky, obsahuje veľa bielkovín a vlákniny, ktoré tvoria dokonalý základ pre celý deň. Pridajte čerstvé ovocie a orechy a vaše zdravé raňajky sú pripravené.