Detoxikačné kúry, pri ktorých môžete ochorieť
Počnúc samotným názvom tejto techniky chudnutie, detoxikácia, a vychádzajúc z populárnej koncepcie, že nič toxické nie je prospešné, tieto metódy chudnutia sa medzi ženami rýchlo stali známe a oceňované. Detoxikačné pásy navyše podporujú konzumáciu vody a zeleniny, čo je všetko, čo viete, zdraviu prospešné.
Hoci detoxikácia sľubuje rýchle chudnutie a je plusom pre správne fungovanie tela tým, že odstraňuje toxíny z tela, V tomto procese sa vylučuje veľa toxínov, ktoré sú nevyhnutné v každodennom živote.
Toxín je chemická alebo jedovatá látka, o ktorej je známe, že má škodlivé účinky na telo. Základnou myšlienkou detoxikačných diét je dočasné vzdanie sa určitých druhov potravín, o ktorých sa predpokladá, že obsahujú toxíny. Ide o to, očistiť a očistiť telo od všetkých „zlých“ vecí. Pravdou ale je, že ľudské telo má tú vlastnosť, že to dokáže samo. (1)
Nedodržiaval tekutú stravu
Aj keď sa strava, ktorá obsahuje úplný príjem tekutín, môže javiť ako ľahký spôsob, ako schudnúť, táto strava predstavuje určité riziká. Napríklad telo potrebuje pevnú stravu, aby fungovalo na veľkú kapacitu, a môžu to spôsobiť tekuté detoxikačné pásy nedostatok vitamínov a minerálov, zmeny krvného tlaku alebo hladiny cukru v krvi a môžu byť hlavným vinníkom nedostatku energie.
Môžete tiež cítiť a žalúdočné ťažkosti, hnačka z laxatívnych vlastností určitých detoxikačných zložiek alebo dokonca príznaky zápchy, nevoľnosť, letargická nálada, zložky, ktoré sťažujú dosiahnutie každodenných činností ako práca, cvičenie alebo každodenné úlohy v rodine.
Skôr ako sa rozhodnete, preskúmajte
Ak naozaj chcete vyskúšať dramatickú zmenu svojho jedálnička, musí byť vaša voľba spojená s dôkladným výskumom vopred. Začnite diskusiou o možných rizikách so svojím lekárom. Akýkoľvek úbytok hmotnosti dosiahnutý pomocou detoxikačných kúr má tendenciu byť dočasný. S najväčšou pravdepodobnosťou stratíte vodu a svalovú hmotu, ktoré sú pre telo potrebné. Prísne pravidlá týchto diét môžu byť únavné a môžu skôr podporovať neusporiadané správanie ako dlhodobé zdravé zmeny.
Nepoužívajte citrónovú očistu (Master Cleanse)
Toto je populárna mediálna technika na chudnutie a propaguje ju iba konzumáciu čaju alebo limonády pripravenej z javorového sirupu a kajenského korenia. Cieľom je prečistiť tráviaci systém. Táto diéta je však založená na a príjem dráždivých látok ako je kajenské korenie, ktoré stimuluje hnačky, slaná voda, ktorá núti telo vylúčiť vodu z tela a čreva a stimulanty, diuretiká a potlačujúce látky, ktoré nie sú pre telo zdravé. (2)
Vyhýbajte sa akejkoľvek detoxikačnej diéte, ktorá trvá viac ako tri dni
Každá detoxikačná diéta, ktorá trvá viac ako tri dni, môže určiť dehydratácia a nerovnováha elektrolytov. Ak budete tento detoxikačný program dodržiavať príliš dlho, bude pravdepodobne potrebné upraviť elektrolyty, aby ste sa vyhli srdcovej arytmii. Pocit akútneho hladu spôsobený príliš dlhým časom detoxikácie zároveň spôsobí rýchle zvýšenie hmotnosti, keď začnete znovu jesť, aj keď sa porcie, ktoré zjete, znížia.
Vyhnite sa detoxikácii hrubého čreva
Pre niektorých ľudí sú lekárske terapie, ktoré odstraňujú nešpecifické toxíny z hrubého čreva a črevného traktu, nevyhnutné pre ich zdravie, ale väčšina ľudí tieto terapie nepotrebuje. Tento postup môže byť nebezpečný, pretože do čreva sa zavádzajú trubice, aby sa vylúčili toxíny, a v zriedkavých prípadoch môžu spôsobiť podráždenie alebo prasknutie hrubého čreva. (3)
Vyvarujte sa detoxikácii diétou Five Bites
To znamená zjesť päť súst na obed a večeru a vynechať raňajky. Dôležitým detailom tejto techniky chudnutia je, že neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa druhu jedla, ktoré sa má konzumovať, či už sa jedná o zeleninu, ovocie alebo výrobky rýchleho občerstvenia. Najdôležitejšie riziko je teda to budete zbavený živín počas dňa.
Nekupujte si detoxikačné doplnky
Okrem dramatického zníženia svojej spotreby používajú niektorí ľudia na urýchlenie procesu aj detoxikačné doplnky. Zvýšia sa tým straty vody v gastrointestinálnom trakte a zhoršia sa všetky nerovnováha elektrolytov a dehydratácia, čo môže byť spojené s „prerušovaným pôstom“ alebo zníženým príjmom potravy.
S preháňadlami buďte opatrní
Aj keď lekári niekedy predpisujú tieto lieky, nemajú pre všetkých rovnaký účinok. Laxatíva často príznaky zhoršujú dehydratácia a bude mať za následok úbytok hmotnosti v dôsledku hnačky. Tento typ chudnutia je dočasné a zmizne, akonáhle zvýšite príjem soli a znovu získate stratu vody.
Vyvarujte sa „prerušovaného pôstu“
Prerušovaný pôst sa stáva čoraz bežnejšou praxou a po stáročia sa používa na čistenie tráviaceho traktu a na chudnutie. Túto techniku je možné vykonať kdekoľvek od 16 hodín medzi večerou a raňajkami nasledujúceho dňa, 24 hodín od jedného jedla k ďalšiemu jedlu nasledujúceho dňa alebo dokonca so vzdialenosťou niekoľkých dní za sebou. Aj keď nedávne štúdie preukázali, že tento typ prístupu je účinný pri chudnutí a znížení inzulínovej rezistencie, môže viesť k prejavom dehydratácia a podvýživa keď sa vykonáva príliš dlho. (4)
Prerušovaný pôst však nie je dobrý pre každého a môže poškodiť vaše zdravie. Preto je potrebné podstúpiť krvné testy, aby ste sa ubezpečili, že funkcia vašich obličiek, hladina elektrolytov a krvný tlak fungujú správne. (5)
Aj keď je skvelý nápad jesť veľa ovocia a zeleniny, aby ste dosiahli vysoký príjem vlákniny a vody, musíte sa tiež uistiť, že získate všetky živiny čo potrebujete z iných potravín, vrátane bielkoviny (zo zdrojov, ako je chudé mäso, ryby, vajcia a fazuľa) a vápnik (z potravín, ako sú tučné jedlá, mlieko alebo jogurt). Kľúčom k detoxikácii je zdravá a vyvážená strava, hydratácia a pravidelné cvičenie.
Hypoxia sa týka zníženia množstva kyslíka v tele. Prudký pokles kyslíka pre C.
Voda je pre život nepostrádateľná. Ak bez jedla môže človek prežiť bez neho až mesiac alebo viac.
Predčasná smrť sa týka smrti v mladšom veku, ako je očakávaná dĺžka života. Všeobecne .
Detoxikácia je dnes čoraz populárnejšou praxou, ale o jej platnosti sa hovorí príliš málo.
Úlohou detoxikačnej diéty je napomáhať prirodzenému vylučovaniu toxínov z tela. Keď je telo .
Detoxikácia je dvojstupňový proces. Po prvé, pečeň premieňa toxické látky.