6 stratégií, ako prestať hľadať útočisko v potravinách

Emočné stravovanie kazí veľa diét, najmä u žien. Mnoho mojich pacientov, ktorí sú veľmi odhodlaní a motivovaní schudnúť, sa vzdali nutkania jesť pri prvej hádke s manželom alebo po zlom dni v práci.

prestať

A to nie je ich chyba. Ale pretože jedlo je najpohodlnejší obranný mechanizmus. Jedlo je často odmenou za dobre vykonanú prácu alebo úľavou pri problémoch dňa.

Výskum ukazuje, že najvyhľadávanejšími a emočne najkonzumovanejšími potravinami sú zmrzlina, čokoláda a koláče.

Tieto potraviny dočasne zvyšujú hladinu serotonínu - nazývaného tiež hormón šťastia - a znižujú hladinu kortizolu - nazývaného tiež stresový hormón. Nejde teda iba o dojem. Čokoláda vám dáva naozaj lepší pocit. Ale príliš veľa jesť vám prináša kilá navyše.

Ako sa teda môžete dostať z tohto začarovaného kruhu? Presne o tom vám dnes chceme hovoriť a ponúknuť vám 6 stratégií, ako prestať hľadať útočisko v potravinách.