6 superdiéta pre rôzne výsledky kontroly úplnosti
Obzvlášť dôležité sú stravovacie návyky po slávnostnom sviatku. Naši odborníci preskúmali najobľúbenejšie diéty na chudnutie a zistili, aké účinné sú.
Deň bez jedla
Napriek tomu, že tzv Pôstne dni Ich účinnosť sa často ponúka ako spôsob, ako sa zbaviť prebytkov, a je dosť slabá. Predtým, ako tuková vrstva prejde do procesu chudnutia, až štvrtý deň. Deň bez jedla možno ľahko zmenšiť na objeme na úkor svalovej hmoty (sval ide von z vody). Je však potrebné vrátiť sa k bežnej strave - a k tomu všetkému, čo bolo potrebné Pôstny deň Späť na miesto.
Podstatou takýchto diét je pridanie produktu - napríklad ryže, pohánky alebo syra - a použité v priebehu niekoľkých dní. Zvyšok je povolený iba vodou.
Monodiety teraz veľmi populárne. V skutočnosti je váha listov na nich dostatočne rýchla, za týždeň vyhodíte 3 - 5 kilogramov. Pre mono-diétu je možné zvoliť konkrétny obľúbený produkt, ktorý eliminuje silné psychologické nepohodlie typické pre takmer všetky diéty. Hlavným problémom je, že ak je zdravie na dlhší čas, je to poriadna rana. Pri absencii ďalších produktov je nedostatok výživných látok a v dôsledku toho - zníženie duševnej a fyzickej výkonnosti, spomalenie metabolizmu, ako aj problémy s pokožkou, vlasmi a nechtami.
Ja si to po jedle nemyslím .
Existujú rôzne verzie obmedzení: nejedzte po 18:00, po 17:00, 19:00 Spravidla platí, že ak je „hladný večer“ dobre znášaný, takáto strava pomáha dobre: môže nielen výrazne schudnúť a udržať si ju. Čo je zlé: Táto strava nezohľadňuje celkový denný kalorický príjem, výber stravy a denný režim jednotlivca. Je vhodný iba pre tých, ktorí musia skoro vstávať a ísť skoro spať.
Atkinsova diéta
Zdroje sacharidov - vylúčené zo stravy sladkosti (džem, džem, cukrovinky atď.), Chlieb, obilniny, škrobová zelenina a sladké ovocie. Ak telo nezostane bez sladkého, je nútené získavať energiu rozkladom bielkovín a tukov.
Atkinsova diéta skutočne pomáha rýchlo schudnúť, ibaže takmer spôsobí, že máte hlad. Príliš veľa tuku a bielkovín s nedostatkom sacharidov je však pre ľudské telo neprirodzené. Mozog, menej prijatých sacharidov glukózy, začne „konať“ - sú tu bolesti hlavy, nespavosť, strata pamäti, depresie. Pečeň a obličky sú pri diéte s vysokým obsahom bielkovín vystavené zvýšenému tlaku, ktorý môže viesť k niekoľkým chorobám. Je dokázané, že takáto strava môže spôsobiť cukrovku, obličkové kamene a žlčník, problémy so srdcom, štítnu žľazu, imunitu a kostné tkanivo.
Kremeľská diéta
Známa tiež ako „diéta amerického astronauta“ alebo „úradujúca diéta“. Táto strava je sacharidy 1 g 1 bod. Ak chcete schudnúť, môžete jesť sacharidové výrobky v hodnote až 40 bodov denne, a ak si potrebujete len udržať svoju váhu - až 60.
Kremeľská diéta naozaj vám pomôže schudnúť a to veľmi rýchlo. Pôst tiež nie je nutný, ale ak budete jesť jedlá podľa ich bodov, zistíte, že váš stôl bude pozostávať z veľkého množstva živočíšnych bielkovín a tukov s minimom sacharidov. Nebezpečenstvo je v tomto prípade v podstate rovnaké ako pri Atkinsovej diéte.
Delené jedlá
Ide o to, aby ste ho mali v malých dávkach 5-6 krát denne. Mal by byť čo najmenší, jesť škrobové jedlá, sladké, mastné a vyprážané, s dôrazom na prírodné produkty. Delené jedlá plne v súlade s vedeckým porozumením toho, ako a čo by ľudia mali jesť. Hlavným tvrdením tohto režimu chudnutia je, že váha ide veľmi pomaly. Pokiaľ ste celý deň v práci, musíme si pripraviť a pripraviť správne občerstvenie a dokonca ich aj priamo v práci žuť.