6 tipov a trikov na pohodový rok 2019; WCG
Jeden rok opäť dáva priestor ďalšiemu a dobré uznesenia sa stretávajú na neustále sa rozrastajúcom zozname. Chceli by ste len zistiť, ako môžete začať nový rok bez stresu? Potom ste presne tu ...
1. Cesta s neužitočným predradníkom
Či už v práci alebo doma - za posledný rok určite existovalo množstvo predmetov, pre ktoré už vlastne nemáte žiadny význam. Vyhrňte si rukávy a zbavte sa všetkých vecí, ktoré už nepotrebujete. Pretože aj keď ste si to možno nikdy neuvedomili: Blokované prostredie môže mať negatívny vplyv na vašu náladu. Uistite sa, že je na vašom pracovisku opäť poriadok, a uvidíte, že začnete deň motivovanejší.
2. Správna výživa
Aj keď je to občas ťažké, snažte sa jesť, aby ste mali dostatok živín a vitamínov. Nehovoríme o typických novoročných diétach a cieľom tohto tipu nie je štíhlejšia postava, ale vaše zdravie - fyzické i psychické. Pretože ak vaše telo nedostáva potrebnú výživu, budete sa automaticky cítiť bezvládne a energický.
3. Doprajte si dostatok spánku
Uistite sa, že máte dostatok spánku. U dospelých sa odporúča šesť až osem hodín spánku, ale požadovaný čas sa môže líšiť od človeka k človeku. Na druhej strane dospievajúci a deti môžu spať až 12 hodín. Ak trpíte nedostatkom spánku, môže to viesť k príznakom, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, zmrazenie, nesústredenosť, stres a nadmerné nároky. Dajte si teda sústo z kyslého jablka a večer večierok zrušte - vaše telo vám za to poďakuje.
4. Proti tlaku očakávania
Novoročné predsavzatia sú dobré a dobré, mali by však byť aj realistické a uskutočniteľné, nielen aby vás zaťažovali. Ak nemôžete novoročné predsavzatie uplatniť priamo v praxi, nie je to v žiadnom prípade koniec sveta, pretože koniec koncov ho môžete kedykoľvek vyriešiť. To samozrejme neznamená, že by ste mali stále odkladať svoje predsavzatia, ale mali by ste si uvedomiť, že ste sami sebe šéfom (alebo vlastnou manželkou) a nezávisíte od Nového roka. Čas na zmenu je presne vtedy, keď si myslíte, že je to správne a dôležité.
5. Čerstvý vzduch a veľa slnka
Temné zimné obdobie už nejaký čas deprimuje vašu náladu? Skúste byť aspoň raz denne vonku tridsať minút. Je len na vás, či to bude len krátka prechádzka po promenáde alebo veľa joggingu. Dôležité je len to, aby ste v pokožke absorbovali časť vitamínu D, ktorá sa premieňa z denného svetla, čo má okamžitý pozitívny vplyv na vaše telo. Nedostatok vitamínu D môže napríklad viesť k zlému výkonu, únave a bolestiam hlavy. Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu D, môžete si dať urobiť urobiť test lekárom a potom s ním prediskutovať ďalšie možnosti liečby. V prípade mierneho nedostatku môže byť postačujúce pridanie doplnkov výživy.
6. Veďte si denník
Skontrolujte deň. Čo bolo dnes obzvlášť pekné? Čo bolo možno menej príjemné? Ako môžem vylepšiť svoj zajtrajšok? Uvedomte si svoje pocity a získajte tak kontrolu nad svojou náladou. Pretože iba ten, kto si veci uvedomuje, ich môže zmeniť k lepšiemu.