6 tipov a trikov na zníženie TELA TELA

Nájdete tu potraviny a ďalšie triky, ktoré vám pomôžu rýchlo stratiť pár centimetrov okolo stredu.

zníženie

Buď.

. ste práve na začiatku a rozhodli ste sa, že teraz je ten správny čas zhodiť trochu telesného tuku. Alebo ste začali meniť svoje stravovacie návyky a cvičiť pred týždňami, ale vaše brušné svaly sa ešte v skutočnosti nechcú prejaviť. Bez ohľadu na to, do ktorej skupiny patríte, tu je niekoľko rád, ako rýchlo a efektívne znížiť telesný tuk bez toho, aby ste museli dodržiavať nezdravé nárazové diéty. Presvedčte sa sami:

# 1 ohnivé korenie

Ak máte radi a tolerujete korenené jedlo, potom ste si našli skutočného spojenca v boji proti telesnému tuku. Čili a kajenské korenie predovšetkým podporujú prekrvenie, stimulujú metabolizmus a tým zabezpečujú lepšie spaľovanie tukov.

Ak vám nechutí príliš pikantné, vyskúšajte najskôr zázvor, je tiež skvelým pomocníkom pri spaľovaní tukov;)

# 2 brušné zábaly

Zábaly na brucho vám môžu pomôcť stiahnutím tkanív a naštartovaním metabolizmu. Pre superúčinné zábaly na riasy zmiešajte 100 g riasového prášku (dostanete ho v lekárni alebo na internete) s vodou a potom pastu rozdeľte na svoje problémové partie. Potom ho zabaľte potravinovou fóliou a nechajte pôsobiť 30-45 minút.

# 3 Ľadové ľadové dieťa

Chlad pomáha proti tukom a spevňuje tkanivo. Vezmite teda do ruky kocky ľadu a prechádzajte nimi po bruchu, bokoch a prípadne po zadku. Potom oblasti potrieme uterákom a opatrne krúživými pohybmi krémujeme. Najlepšie je opakovať 1 - 2 krát denne.

# 4 zelený čaj

Zelený čaj dokáže všetko: Okrem žalúdočných čistiacich a tráviacich vlastností obsahuje katechíny na oxidáciu tukov a kofeín, ktorý aktivuje nervový systém a mobilizuje uložený tuk. Každý deň si teda doprajte svoj hrniec so zeleným čajom.

# 5 dostatok spánku

Dostatok spánku je nevyhnutný, ak sa chcete zbaviť telesného tuku. Pretože ak nespíme dosť, produkujeme príliš málo hormónov rastu a sýtosti. Výsledok: Sme viac hladní a naše svaly nemôžu rásť. A čím viac svalov máme, tým viac kalórií spálime bez toho, aby sme niečo robili.

# 6 krátke intenzívne zaťaženie

Krátke intenzívne tréningy sú na spaľovanie tukov efektívnejšie ako dlhšie stredne náročné. Znova sa teda vyzujte a poriadne sa zapotte.