6 tipov na úsporu kalórií - WirEssenGesund
Tým, čo jeme každý deň, môžeme skutočne ušetriť kalórie. Nemusí to byť nutne diéta, ktorá nefunguje. Okrem dostatočného pohybu môžeme pre náš kalorický rozpočet urobiť veľa už len výberom jedla.
1. Bielkoviny na chudnutie
Proteíny sú všetko a konečný prostriedok na budovanie svalov. Ak to neurobíme, svaly sa dokonca rozpadnú! Kalórie v bielkovinách nie sú také zlé ako kalórie v tukoch, pretože telo potrebuje viac energie na to, aby tieto kalórie využilo. Mnoho bielkovín nájdete napríklad v strukovinách, orechoch a tvarohu.
Na stanovenie obsahu kalórií spálte jedlo
Grilovanie: Vegánske a nízkokalorické
2. Minerálna voda vás zoštíhli
Voda nemá kalórie. Môžete ho teda piť toľko, koľko chcete, bez toho, aby ste riskovali priberanie. Ako skvelý doplnok obsahuje minerálna voda tiež veľa vápnika a horčíka. Kyselina uhličitá navyše stimuluje receptory sýtosti a dodáva vám pocit sýtosti - bez akýchkoľvek kalórií!
3. Vláknina z jedla spôsobí, že sa budete cítiť plní
Vláknina sa nachádza predovšetkým v celozrnných výrobkoch, strukovinách, ľanovom semene a rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Vláknina sú nestráviteľné sacharidy, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu.
4. Hot vás robí sexi
Nielen horúce oblečenie, ale aj ostré korenie vás robia sexi. Ak chcete znova spustiť spaľovanie tukov, mali by ste použiť Tabasco, Chili and Co. Takže môže byť opäť horúco!
5. Vitamín C
Vitamín C je nielen veľmi zdravý a pomáha nám mobilizovať našu obranyschopnosť. Vitamín C robí z tela producenta noradrenalínu, ktorý zaisťuje ideálne spaľovanie tukov. Takže vždy noste citrusové plody, jablká a spol.
6. Nízka hustota energie vždy pomôže
Existuje veľa potravín s veľmi nízkou hustotou energie. To znamená, že v rovnakom množstve sa skrýva podstatne menej kalórií. Predovšetkým sú to všetky druhy ovocia a zeleniny. Tu sa toho veľa urobiť nedá. Uhorky, paradajky a šalát obsahujú veľa vody a len pár kalórií.