6 účinných tipov na zdravú pokožku od športovcov dermatológ, lekár
Vietor, počasie, slnko alebo voda zabezpečujú, aby bola často namáhaná najmä pokožka športovcov. Aby vaša pokožka zostala vždy krásna, dermatológ Dr. Andreas Degenhardt ponúka niekoľko tipov, na čo by mali športovci pri starostlivosti o pokožku venovať osobitnú pozornosť.
- Pite veľa vody: okrem iného veľmi dôležité pre pružnosť kožných buniek
- Bielkoviny: aminokyseliny, sú dôležité pre pevnosť pokožky
- Tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami: okrem iného dôležité pre bunkovú štruktúru
- Vitamín A, C a E: Obnova a ochrana
- Kvercetín: udržuje pokožku sviežu a mladú vďaka svojim vlastnostiam proti starnutiu
- Zinok: Podporuje zdravie pokožky
„Športovci a samozrejme ženy športovkyne by sa mali zvlášť starať o svoju pokožku,“ radí Dr. med Andreas Degenhardt, dermatológ z Brém. "Pretože rôzne faktory môžu poškodiť pokožku." Vietor, ktorý dostanete napríklad pri bicyklovaní, vysušuje pokožku. Lúče slnka, ktoré dostanete pri behu, sú nebezpečné, ak sa primerane nechránite.
Voda pri plávaní môže pokožku vysušiť. To sa môže stať aj pri sprchovaní, ak sa sprchujete príliš dlho a príliš horúco a použijete nesprávny prací gél. Chlór v bazéne môže dráždiť pokožku. A samotný pot, alebo skôr soli, ktoré obsahuje, môžu pokožku dráždiť
Existuje teda veľa dôvodov, prečo pokožka športovcov vyžaduje osobitnú starostlivosť, aj keď je samotné cvičenie pre pokožku prospešné. Pretože pravidelným pohybom je pokožka lepšie zásobená krvou a stimuluje sa metabolizmus. To tiež posilňuje vlastnú ochrannú bariéru pokožky a tým aj zdravie. Tí, ktorí trénujú svoje svaly, dostanú pevnú pokožku a posilnia spojivové tkanivo. Z tohto hľadiska je pravidelný tréning najdôležitejším krokom pre krásnu pleť.
Základy starostlivosti o pleť
„Aby pokožka nemusela trpieť športom, vyžaduje si zvláštnu starostlivosť,“ hovorí Dr. Degenhardt. • Je obzvlášť dôležité, aby získal späť vlhkosť a tuky, ktoré sa stratia počas cvičenia. Aby ste to dosiahli, je dôležité dostatočne piť. Obzvlášť vhodná je minerálna voda, nesladené čaje alebo rozstrekovač ovocných štiav s pomerom miešania 2: 1 voda/džús.
Telo teda získa späť vlhkosť a minerály, ktoré stratil potením. Pri jedení by ste mali venovať pozornosť vysoko kvalitným olejom, ktoré sú dôležité pre pokožku, aby sa vytvorila ochranná bariéra. V niektorých prípadoch to môže stačiť na udržanie pružnosti pokožky. (Prečítajte si tiež: Účinky dehydratácie)
Spravidla je lepšie nanášať pleťové vody pred a po tréningu, aby pokožka na jednej strane nestratila príliš veľa vlhkosti a aby sa jej po cvičení čo najrýchlejšie vrátila späť. Za to Dr. Degenhardt dva rôzne krémy: • Po cvičení odporúčam krém na báze vody, ktorý obsahuje glycerín a močovinu, t. J. Močovinu, pokiaľ je to možné.
Takže pokožka získa späť stratenú vlhkosť. Pred cvičením je lepšie použiť krém na báze tuku, ktorý udržuje vlhkosť v pokožke a posilňuje jej vlastnú ochrannú bariéru. Tučný krém s parafínmi je však menej vhodný, pretože krém pokrýva pokožku ako štít a môže upchávať póry. To podráždi pokožku, pretože sa nemôže správne potiť. Ak chcete naopak chrániť pokožku pred trením, môžete pred cvičením naniesť vazelínu, ktorá pokožku pokrýva ako akýsi film. “
Ako nájsť ten pravý pleťový krém na tvár a telo
Je tiež dôležité používať správny krém. Napríklad telové mlieko by sa nemalo používať na tvár. „Pokožka na tvári je citlivejšia,“ hovorí Dr. Degenhardt. • Pretože telové mlieka často obsahujú vonné látky, môžu spôsobiť alergickú reakciu na tvári. Okrem toho zvyčajne obsahuje veľa tuku, ktorý môže upchať póry pri hľadaní. Možnými následkami sú pupienky alebo dokonca zápal vlasových korienkov.Je tiež zrejmé, že o pery by sa nemal starať krém na tvár, ale špeciálna ošetrovacia tyčinka, ktorá by mala obsahovať aj glycerín a močovinu.
Vďaka týmto jednoduchým tipom na starostlivosť sa dá predpokladať, že pokožka nemusí trpieť športom, ale je o ňu vždy dobre postarané a zostáva rovnako fit ako telo.