6 vecí, ktoré by ste NEMALI povedať, ak chcete schudnúť! CSID Čo sa deje doktore
Áno, viem, že vás už unavuje čítanie o diétach, počúvanie rád na chudnutie (ktoré, zdá sa, že nefungujú), vzdanie sa obľúbených jedál a mdloby po dvoch intenzívnych hodinách v posilňovni.
Preto vám od začiatku poviem, že tento článok nie je o diétach alebo zázračných diétach, ani o tom, ako schudnúť. Nie, ide o to, čo robiť, aby ste prestali priberať! Len čo sa dozviete, že veci nie sú také čierne, ako sa zdá, a že dosiahnutie ideálnej hmotnosti je hračka, budete si môcť udržať svoju ideálnu váhu, vyzerať a cítiť sa lepšie ako kedykoľvek predtým.!
A prvý krok k premene vášho tela a psychiky prichádza zvnútra. Nie, nemusíte robiť nič, stačí NIKDY povedať niečo také:
„Mám slabosť na sladké.“ Nie. Si závislý na cukre. Pozorovanie pre všetkých „sacharofilov“: veda nedávno ukázala, že na sladké nie je slabosť. Vedci z Duke University v Severnej Karolíne tvrdia, že ľudský mozog v skutočnosti „cíti“, že sladkosti majú vysoký obsah kalórií, a že ľudí „odmeňujú“, keď ich konzumujú, uvoľňovaním hormónov, vďaka ktorým sa cítia lepšie. cítiť sa šťastnejšie. Nejde teda o potešenie z chuti, drahá, ide o mozog. Precvičte si mozog, zahoďte sladkosti!
„Mám veľkú chuť.“ Možno máte. Ale toto je priznanie, nie výhovorka!
„Mám pomalý metabolizmus.“ Potom sa viac hýbte, spálte viac kalórií!
"Hladujem ... mohol by som jesť aj svoju pečeň!" Som hladný ... moja hladina cukru v krvi je nebezpečne nízka ... Ak teraz nebudem jesť ten koláč, omdlím! “ Neomdlíš. Myslím, že to nebolo dlho od tvojho posledného jedla. Dajte sa dokopy, práve teraz! Ak máte pocit, že váš krvný cukor nie je normálny, vyvážte ho potravinami, ktoré majú nízky glykemický index, ako sú arašidy, sušené slivky alebo celozrnný chlieb, nie rafinované uhľohydráty, ako sú napríklad koláče alebo sušienky. Tieto iba udržia problém.
"Radšej budem veľká a šťastná ako diéta a budem sa cítiť mizerne." Páči sa mi druhá časť, ale veľká a šťastná? Viac ako tučný a plný ilúzií. Nedržte diétu, ale buďte k sebe úprimní!
„Teraz jem za dvoch.“ Ak ste tehotná, máte ešte viac dôvodov na to, aby ste zostali zdraví. Nevrhajte sa na čokoládové tyčinky, akonáhle test ukáže dva riadky. Budete to ľutovať asi za ... štyridsať týždňov!