6 vecí, ktoré vám bránia v chudnutí Anténa 1
Vyskúšali ste všetky možné metódy a stále sa vám nepodarilo zhodiť kilá navyše! Možno niekde zlyháte. Tu je 6 vecí, ktoré vám bránia v chudnutí!
1. Buďte pohodlní
Zvyčajne pôjdete výťahom aj na 2 poschodia, zaparkujete čo najbližšie ku schodom bloku a po eskalátoroch choďte k metru. Možno si myslíte, že vás to všetko nemôže nijako ovplyvniť. Bohužiaľ to tak nie je! Štúdie ukazujú, že lezenie po schodoch vám pomôže spáliť 225 kalórií. Ak sa vyhnete eskalátorom, spálite ďalších 100. Takto sa vám podarí zložiť raňajkový muffin alebo poludňajšie hranolky.
2. Pite diétne šťavy
Kalórie znamenajú, že nebudete priberať. Toto je iba replika, ktorú používajú dietológovia. Štúdie bohužiaľ ukazujú, že umelé sladidlá použité v týchto nápojoch vás dokonca zbavia tuku. Aspartám a sorbitol majú navyše vážne nepriaznivé účinky na organizmus.
3. Jete, keď sledujete televíziu
Štúdie ukazujú, že tí, ktorí majú tendenciu jesť pri sledovaní televízie alebo sedení za počítačom, konzumujú väčšie množstvo jedla, čo im prináša zvýšený príjem kalórií. Skúste obedovať v kuchyni so svojou rodinou.
4. Priatelia vás nepodporujú
Ak chcete držať diétu, je nevyhnutné, aby vás okolie podporovalo. Mnohí sa vás snažia nalákať na ochutnávanie zakázaných jedál. Preto sa musíte držať ďalej od takýchto priateľov.
5. Diéta iba 5 dní v týždni
Pokiaľ ide o diéty, je dôležité kontrolovať kalórie, ktoré konzumujete. Ak vyhladnete, vaše telo bude spaľovať energetické zdroje, ktoré spomalia váš metabolizmus. Vďaka hladovaniu teda nakoniec zjete oveľa viac. Ak budete držať diétu 5 dní a v ďalších 2 budete jesť zakázané jedlá, určite sa vám nepodarí schudnúť.
6. Doprajte si spánok
Spánok je ideálny pre zdravie mozgu, pokožky a pomáha pri chudnutí. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku ovplyvňuje tráviace hormóny zodpovedné za hlad a sýtosť. Ak nemáte dostatok spánku, nasledujúci deň nebudete môcť kontrolovať svoje porcie jedla a budete pociťovať potrebu jesť jedlá bohaté na tuky a cukor. Pokúste sa spať 8 hodín v noci, ak chcete schudnúť!