6 veľkých hriechov v tanieri!

Cukrovinky, hranolky, hamburgery, klobásy, majonéza a čokoláda: aký muž s vyvinutými chuťovými pohárikmi im mohol odolať? Bohužiaľ, ak držíme diétu, vieme, že sú úplne zakázané! Ale čo keby som ti povedal, že si ich môžeš vychutnať iba pri 500 kalóriách? Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašou stravou!

Cukrovinky obsahujú veľa cukru. Malý krokodíl má všeobecne 15 kalórií a 4 g sacharidov. Pretože sa všeobecne nemôžeme zastaviť, kým nedokončíme všetky zvieratá v zoo, všetko sa zmení na tepelnú bombu.

Riešenie: Cukrovinky nakrájajte po jedle pozostávajúcom z: bielkovín (najlepšie z rýb, nízkokalorických), zeleniny a nízkotučného jogurtu ako dezert. Pokiaľ je to možné, skúste nahradiť cukríky želé, želatínovanými ďasnami, ktoré majú umelé sladidlá.

Diéta a hranolky

100 g hranoliek nestačí na jedlo, ale na škále urobia 277 kalórií, 19 g tuku a 55 g sacharidov.!

Riešenie: Uspokojte sa s dávkou 150 g (400 kalórií) doplnenou šalátom na nasýtenej alebo surovej zelenine (bez vinaigretovej omáčky). Pokiaľ je to možné, uprednostnite radšej domáce zemiaky, vyprážané na rozpálenom oleji. Ako dezert sa rozhodnite pre vlákninu, vitamíny a minerály.

Len lyžica majonézy znamená 100 kalórií a 12 g tuku: obrovské!

Riešenie: Domáca majonéza je lepším riešením ako tá, ktorú ste si kúpili, rovnako kalorická, ale zdravšia a s lepšou chuťou. Odporúčame vám, aby ste ho sprevádzali morskými plodmi (s nízkym obsahom kalórií), jedným krajcom chleba a bez masla. Ako dezert môžete zjesť jablkový koláč (s veľmi jemnou pastou a medom namiesto cukru). Môžete tiež vyskúšať ľahkú verziu majonézy s bielym syrom.

Klobásy sú odvodené z bravčového mäsa, takže majú mimoriadne vysoký obsah kalórií: 100 g obsahuje 440 kalórií a 35 g tuku.

Riešenie: Doplňte ju ľahkou zeleninou, napríklad kapustou. Jedlo môžete dochutiť domácim kompótom, osladeným medom.

Hamburgery nie sú na tom najhoršie z hľadiska kalórií, obsahujú iba 280 kalórií/100 g a iba 11 g tuku. Hriechom, ktorého sa nemusíte dopustiť, je pridať syr, majonézu alebo hranolky.

Riešenie: Pripravte si zloženie doma a vyvarujte sa rýchleho občerstvenia. Chlieb, paradajky, šalát, cibuľa, mleté mäso: toto je recept. Pridajte trochu šalátu a zeleniny s ľahkou vinaigretovou omáčkou, jogurtom a ovocím.

526 kalórií, 30 g tuku a 62 g sacharidov: toľko vám prinesie normálna a lahodná čokoláda!

Riešenie: Vyberte si na konci jedla čokoládu s minimálne 70% obsahom kakaa, ktorá má menej cukru a znížte ho iba na 2 štvorce. Môžete ho tiež konzumovať ako občerstvenie, popoludní 2 štvorce čokolády doplnené krajcom celozrnného chleba.