Zlepšite výživu holisticky pomocou ajurvédy s Lisou Filipe; Prirodzene
Mnoho žien si kladie otázku, o čom je zdravá výživa.
Som presvedčený, že odpoveď na túto otázku je individuálna.
Ajurvéda túto skutočnosť zohľadňuje už tisíce rokov. Zároveň sa verí, že zdravé stravovanie je hlavným kľúčom k celostnému zdraviu.
Chcete zistiť, aký typ ústavy ste podľa ajurvédy a ktorá strava je pre vás optimálna?
Rád vám poradím a pomôžem vám vylepšiť stravu tak, aby podporovala vaše trávenie, pohodu a celkové zdravie.
Môj prístup
Vďaka tisícom rokov poznatkov o ajurvédskej výžive je možné vyriešiť mnohé neduhy a choroby od ich koreňov.
Poznajte svoju individuálnu ústavu
Podľa ajurvédy sa všetci ľudia rodia s individuálnou rovnováhou troch energií, ktoré sa tiež nazývajú dóši. Stručne povedané, Vata Dosha znamená vzduch, Pitta Dosha pre oheň a Kapha Dosha pre zem. Je veľmi užitočné, ak poznáte svoju prirodzenú konštitúciu. Optimálne pre vaše zdravie a spokojnosť je, ak tomu prispôsobíte stravu a životný štýl.
Určte nerovnováhu
Zloženie dóše môže byť z rôznych dôvodov nevyvážené, často v dôsledku stravovania a životného štýlu. Na základe vašich príznakov môžeme zistiť, ktoré doshy sú v súčasnosti príliš silné alebo príliš slabé.
Upravte stravu
Ak teraz poznáme vašu základnú konštitúciu a vieme, kde existuje nerovnováha, môžeme určiť, ktorá strava vám pomôže byť zdravým. Je obzvlášť užitočné najskôr zmierniť tráviace ťažkosti. V ajurvéde, ale aj v moderných štúdiách sa zistilo, že trávenie má pre celkové zdravie zásadný význam.
Nájdite optimálnu stravu pre seba
V ajurvéde predpokladáme, že každý človek je individuálny, a preto má z hľadiska výživy odlišné potreby. Aby to bolo hmatateľné, pred tromi rokmi bol vytvorený koncept troch energií, nazývaných tiež dóše. Každý nesie v sebe všetky dóše - váta-dosha (energia vzduchu), Pitta-dosha (energia ohňa) a Kapha-Dosha (energia zeme). Zloženie je však veľmi odlišné. Okrem toho môžu nastať poruchy. To je vždy prípad, keď máte fyzické ťažkosti alebo choroby. S odhodlaním Dosha môžeme zistiť, aké je vaše prirodzené zloženie v zdravom stave, t. J. Vaša základná konštitúcia, a aké nerovnováhy existujú. Od toho sa potom odvíjajú výživové odporúčania, ktoré vám osobne pomôžu pri zdraví.
3 výhody ajurvédskej výživy
Teórií o výžive je v dnešnej dobe toľko. Počas štúdia na Inštitúte pre integrovanú výživu sme pokryli takmer všetky z nich, aby sme získali široké vedomosti. Preto do mojich výživových rád prúdia tipy a zistenia z iných teórií výživy ako z ajurvédy. V ajurvéde sú však tri princípy, ktoré ma absolútne presviedčajú:
-
Každý je individuálny. Zdravie znamená pre každého niečo iné. Podľa toho sa s ľuďmi musí zaobchádzať rozdielne (aj s rovnakými príznakmi). Neexistuje riešenie typu „univerzálna veľkosť pre všetkých“.
Aj u toho istého človeka nie je vždy rovnaká strava ideálna. Ako by ste sa mali stravovať, ovplyvňuje množstvo okolností (ročné obdobie, počasie, teplota, čas, vek, fáza menštruačného cyklu, tehotenstvo, emočný stav atď.)
Väčšina sťažností, ktoré niekedy jednoducho prijmeme ako bežné - napríklad problémy s trávením, problémy s menštruačným cyklom, nedostatok energie, nadváha/podváha, kožné problémy atď., Nemusia byť. Dajú sa vyriešiť jednoduchými úpravami stravovania a životného štýlu. To ich tiež rieši pri koreni. To znamená, že máme kontrolu nad svojim vlastným zdravím!
Môj osobný spôsob
Vďaka tráviacemu ochoreniu počas cesty do Angoly v roku 2012, ktoré sa napriek mnohým lekárskym vyšetreniam a liečbe nepodarilo vyliečiť, som si uvedomil, že sa musím najskôr postarať o seba, aby som mohol pomôcť iným. Začal som teda brať svoje blaho do svojich rúk a zaoberal sa širokou škálou prístupov k celostnému zdraviu. Keď som narazil na ajurvédu, otvoril sa mi úplne nový svet. Konečne som bol schopný pochopiť, prečo som ako dieťa a dospievajúci mal rôzne sťažnosti a prečo sa ich počet zvýšil. Ajurvédska výživa mi tiež pomohla pochopiť, čo je pre mňa osobne ideálne a v akom časovom okamihu. Krok za krokom som začal prispôsobovať svoju stravu a celý svoj život viac individuálne. Takže moje telo sa dokázalo samo liečiť jemným spôsobom.
Pretože som sám pocítil taký neuveriteľný úspech, trénoval som v ájurvédskom výživovom poradenstve na Yoga Vidya. Znalosti z ajurvédy ma odvtedy neustále sprevádzajú a mnohokrát som ich využil, keď som mal ja alebo niekto z mojich blízkych sťažnosti. Som si však vedomý, že ajurvéda nie je tiež všetko. Takže to nechcem používať dogmaticky. Vedome som sa školil ako tréner zdravia v Inštitúte pre integrovanú výživu a získal som tak prehľad o mnohých ďalších teóriách výživy (a teóriách o ďalších zdravotných faktoroch), ktoré majú miesto v mojom vlastnom živote a v mojich holistických odporúčaniach v oblasti výživy.