6 vitamínov a minerálov, ktoré mi pomáhajú zostať zdravým pri cestovaní
Už roky som nebol nachladnutý. Cestoval som mesiace sám do vzdialených cieľov a mimo turistický okruh. Už som nemal nádchu ani deň. Nič sa mi nestalo. Často sa ma pýtajú, ako môžem byť stále vo forme a mať energiu, ktorú mám. Samozrejme, každé telo je iné, ale beriem rôzne doplnky výživy a vitamíny. Najmä pri cestovaní. Cestovné vitamíny
Mnohokrát som opakoval: keď nás necháte na -15 stupňov a dorazíte na miesto s +30, unavení (za predpokladu, že v lietadle toho veľa nenaspíte a stále máte zastávky), niet divu, že vaša imunita sa veľmi zníži. Počul som, že mnoho cestujúcich ochorie a má zimomriavky na nohách aj cez sviatky. Užívanie mnohých tabletiek vrátane antibiotík a premýšľanie, čo ešte.
Dôležitá poznámka: Nie som lekár! Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, najmä ak máte osobitný zdravotný stav, máte chronické choroby atď. Ale veľa ľudí sa ma pýta, čo robím, odkiaľ beriem vitamíny a podobne. O tom je tento článok. O tom, čo beriem. A čo robím.
Spomínam, že som nedostal iné vakcíny ako tie, ktoré boli vyrobené ako dieťa. Som však v pokušení urobiť to pre hepatitídu alebo pre iných, keď idem do krajín, kde sú vakcíny povinné.
Ale precestoval som veľa exotických krajín bez toho, aby som užíval niečo iné ako vitamíny. Vo všeobecnosti radšej zabraňujem, ale nepreháňam to, ak si myslím, že to tak nie je. Zatiaľ som v Thajsku, Hongkongu - izolovanejších oblastiach, zostal som dva týždne - Malajzia, Indonézia, India, Kuba atď.) Nemal som chladný deň ani nič. Takže zabudnite, čo beriem DENNE a kedy cestujem a kedy nie.
Vitamín C.
Užívam denne vitamín C s 1000 mg/tabletku. Keď cestujem, beriem dve tabletky denne, jednu ráno a jednu večer, a ak sa cítim trochu slabá, užijem 4, na 4 splátky. Našiel som najlepšiu hodnotu za peniaze tu a teraz sa ponúka: 37 lei za škatuľku so 180 tabletkami!
PS: existuje aj prášková verzia. Výhodou je, že je čistý VITAMÍN C.
Vitamín E.
Vitamín E je nevyhnutný, ak si chceme udržať vrásky. Dobré a iné podmienky, ale priznám sa, že to beriem primárne na pokožku, hlavne že fajčím asi 10 rokov a nemám žiadne vrásky (zázrak robí v tomto smere aj vitamín C). Dostávam ho tiež z produktu My Protein, kvôli vynikajúcemu pomeru kvalita/cena.
Multivitamínový komplex
Každý deň si dávam multivitamínovú tabletku. Zatiaľ nemám obľúbenú spoločnosť. Bral som aj z Vitamaxu a zo zahraničia, z cestovania, ale najčastejšie beriem z DM (Drogerie Markt). Existuje 100 tabliet a stojí okolo 20 lei.
Omega 3
Užívam minimálne jednu tabletku denne. Omega 3 je prospešná pre pokožku, pre cholesterol, pre cievy, pre všetko. Užívam ho viac ako 3 roky každý deň, niekedy dve tabletky. Brala som z DM (veľmi dobrá cena, 13 lei 60 tabletiek), ale aj z iných zdrojov Teraz je to ponuka 12 lei za 90 tabliet!
Chróm
Chróm je užitočný pri mnohých procesoch v tele a je veľmi ťažké zabezpečiť dennú potrebu potravy. Priznám sa, že som ho začal brať, aby som si znížil chuť na cukor, keď som chcel pred rokom schudnúť a užívam jednu tabletku denne ďalej.
Kúpim od My Bielkoviny, pretože sú veľmi dobré a áno, cena! Keď užijete toľko vitamínov, na cene záleží viac, pretože je výhodnejšie zadávať väčšie objednávky. Ale ako to znie, 12 tabliet Ron 180?
Nie je to len cena, kupujem výrobky od tejto spoločnosti už 3 roky, som veľmi spokojný s kvalitou.
Selén
Selén je neoceniteľným spojencom pre zdravie a je veľmi silným antioxidantom. Je známy svojim protirakovinovým účinkom a podporuje činnosť štítnej žľazy. Kupujem z DM, škatuľka so 60 tabletkami stojí 8 alebo 9 lei, ani si nepamätám, pretože keď kupujem, beriem viac, ale tak či tak, je to fantastický pomer kvalita/cena. Beriem jednu tabletku denne. Nemajú žiadny online obchod, žiadne online informácie o doplnkoch.
Zinok
Zinok posilňuje imunitný systém a pomáha rýchlejšie hojiť rany. To pomáha syntetizovať vitamín C. Rovnako ako vápnik s D3, tak aj vitamín C so zinkom. Zvyčajne si dám jednu tabletku denne. Teraz som z toho preč, mám len multivitamínovú tabletku.
Postupom času som prevzal od mnohých spoločností. Ďalšia objednávka bude z Mojho proteínu, ale zatiaľ mám toho dosť, že som si dala veľké množstvo. Ak zadáte objednávku, dajte mi vedieť, (ak ste v okolí, pošlem vám peniaze, nechcem objednávať produkt za 15 lei), že nateraz chýba iba zinok.
Okrem toho niekedy užívam vápnik, antioxidanty (zo šípok, ale teraz som vo vitamíne C, ktorý som písal vyššie), BCAA a ďalšie. Ako vidíte na videu s poslednou objednávkou, Brala som aj srvátkový proteín, ale o bielkovinách a iných doplnkoch hlavne pri cestovaní v inom článku. Vyššie uvedené sú ale „základňou“ vitamínov, ktoré beriem na výlety, ale aj doma.
PS: ak zadáte objednávku a použijete môj kód:
MIRELA-R5N, získate 30% zľavu!
Objednávka prichádza od spoločnosti DHL a kuriérom, akoby mi objednávku priniesol Urgent Cargus. Za poslednú dodávku som zaplatil 15 lei, pretože som mal objednávku 189 lei. Po zadaní objednávky dostanete kód a môžete ho sledovať online. Super jednoduché!
Veľa som hľadal a experimentoval, kým som objavil súčasné obľúbené položky, myslím si, že je to momentálne najlepšia ponuka na trhu. Páči sa mi, že môžem brať všetko v jednom poradí, že ich je veľké množstvo a že výrobky sú veľmi dobré.
Prosím, ak máte čas povedať mi, aké ďalšie témy týkajúce sa životného štýlu (samozrejme cestovanie) si chcete prečítať na blogu.
Po 8-ročnej kariére vedúcej médií v jednej z najväčších retailových spoločností v Rumunsku prevzala Mirela svet vo svojej hlave. Doslova. Neskôr sa venoval voľnej nohe, cestovaniu a písaniu v osobných blogoch. So stanoveným cieľom navštíviť každého, ale pomaly, už štyri roky inšpiruje ostatných, aby išli za svojimi snami a zároveň si užívali ich cesty, prinášajúc tipy a praktické rady zo všetkých destinácií.