60 kg je limit ((((čo mám robiť, aby som schudol) Fórum zdravej výživy

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

Som vysoký 158 cm (dosť malý a pred 30 rokmi) a nemôžem sa dostať pod 60 kg. Už som si myslel, že je to kvôli sladkostiam, pretože som každý deň potreboval niečo sladké, ale už 3 týždne nejem cukor (tiež žiadne ovocie ani výrobky s obsahom cukru), žiadne sacharidy, pšeničnú múku (celozrnný chlieb som jedol iba raz, takže skôr žiadna múka všeobecne), pretože momentálne robím liek na Candidu.
A nič si nevyzliekam ! Nemôžem dostať svoju váhu pod 60 kg.
Neviem, čo robím zle. Už som myslel na krivdu, už som ju vyšetril, všetko je v poriadku.
Vo veku 2,5 rokov mám tiež veľa pohybu a často sme vonku a asi ako rodina (exkurzie), chodíme spolu na prechádzky, hráme bedminton, chodíme na korčule alebo plávame.
Minulý rok som tiež chodil pravidelne behať, aj keď jogging nie je môj obľúbený šport. Nič! Váhy sa zastavili ako predtým.

Čo mám robiť ?
Môže to byť tak, že tu zohrávajú úlohu črevá, prečo si nič nevyberám? (Často mávam kŕče v žalúdku a hnačky)

Člen od 17.5.2007
318 príspevkov (ø0,06/deň)

koľko vážite? že bezpodmienečne chcete schudnúť.
Zvyčajne pri diéte Candida Albicans toľko nechudnete. Počkajte, kým sa diéta neskončí, a potom sa pustite do chudnutia. Takáto huba dosť dobre narušila trávenie a metabolizmus (pozri brušné kŕče a hnačky)

Keď je huba preč, vyhľadajte skupinu na chudnutie s poradenstvom v oblasti výživy. Takmer všetky fitnes štúdia teraz ponúkajú kurzy (len sa uistite, že sa to počíta ako kurz prevencie, potom dostanete časť poplatkov za kurz späť zo zdravotného poistenia). Vedú ich odborníci na výživu a môžu vám lepšie povedať, prečo nechudnete a ako to môžete urobiť.

Nenechajte sa odradiť. Keď som chcel schudnúť, trvalo mi takmer pol roka cvičenia, kým som dostal metabolizmus tak ďaleko, že som schudol.

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

Členka od 13. júna 2007
163 príspevkov (ø0,03/deň)

Členka od 13. decembra 2005
290 príspevkov (ø 0,05/deň)

čo jete cez deň? Napíš to prosím, potom by si mohol vidieť, prečo vaša váha neklesá. Aký si vysoký? Zdravím zhluk

Citát a odpovede

Členka od 13. decembra 2005
290 príspevkov (ø 0,05/deň)

Ok, to mi chýbalo s veľkosťou. Hneď na začiatku ste napísali 158 cm. Prepáč

Citát a odpovede

Člen od 18. júna 2007
1 262 príspevkov (ø 0,26/deň)

Ahoj Kati!
možno týchto 60 kg je vaša osobná ideálna hmotnosť!?
To je pre každého individuálne. Preto napríklad nepriberáte, ak zjete každý deň o 1 jablko viac, ako predtým, teda s ním. Existujú výpočty, koľko kcal a koľko tuku by to bolo, ale nie.
Prečo sa tak veľmi držíš váhy? (Doma nemám ani váhu.)
Oveľa lepšie si to všimnete, keď budete takto sledovať svoje telo. Tvar tela a pocit sú oveľa zmysluplnejšie ako číslo, ktoré sumarizuje tuky aj svaly, kosti, vodu a a.
Cítite sa nepríjemne alebo vás trápi „iba“ číslo?
možno sa skús od toho trochu odosobniť a zostať/uvoľniť sa.
S Pozdravom
Alina

Citát a odpovede

Člen od 20. decembra 2007
1 227 príspevkov (ø 0,26/deň)

Na chvíľu si zapíšte, aké kalórie a tuky konzumujete počas dňa (napr. Www.fettrechner.de). Ak to potom úmyselne trochu znížite, mali by ste skutočne klesnúť. Alebo urobte WW alebo niečo podobné, čo veci trochu uľahčí.

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

napr. F: 1 paradajka + 100g mozzarella + 5cm uhorka ako šalát z čerstvej bazalky.
s čajom maté (alebo zeleným čajom)
M: Ragout - http://www.chefkoch.de/rezepte/401984219698/Eier-Ragout.html
A: Syr s paprikou, paradajkami a čajom
Ako občerstvenie si dám syr alebo prírodný jogurt alebo pijem maslové mlieko.

@ fashion-star1 to nie je zdravé .

@ al_Ina, jednoducho sa necítim dosť pohodlne.

Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (1,71/deň)

ste na tejto diéte iba 3 týždne?

potom by som počkal, kým váha neklesne . koniec koncov, aj tvoje telo má "zdravotný" problém

Členka od 13. decembra 2005
290 príspevkov (ø 0,05/deň)

takže mozzarella má veľa kalórií a syr večer. s týmto jedlom nemôžete schudnúť. A syr medzi tým? Koľko to zhruba je? A varená mrkva na obed tiež nie je povolená pri chudnutí. Nie je dovolené jesť nasledujúcu zeleninu: hrášok. Šošovka, mrkva, fazuľa - majú vysoký obsah sacharidov. Vyskúšajte to s kombináciou jedál, ktoré vám chutí, aby ste boli fit a chudli. Zdravím zhluk

Citát a odpovede

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

Členka od 16. decembra 2003
53 004 príspevkov (ø 8,56/deň)

leev Lûck - takže ak vezmem do úvahy všetky tipy na celej posteli - budem úplne gaga - samozrejme môžete chudnúť aj s varenou mrkvou na pravé poludnie - iba v niektorých výživových programoch nie sú k dispozícii.

Katrin - choďte do sekcie „Programy výživy“ - prečítajte si tu - ak - existujú denné vlákna, v ktorých sa stretávajú všetci, ktorí chcú schudnúť. určite sa nájde skupina, ktorá sa snaží schudnúť s malým KH.

mať trochu trpezlivosti - máte váhu v normálnom rozmedzí - kilá padajú ťažšie.

Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (1,71/deň)

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

Myslel som si, že je to menej - pretože nejem chlieb ani cukor.

Citát a odpovede

Členka od 5. januára 2008
719 príspevkov (ø0,15/deň)

Myslím si, že určite čoskoro schudneš pri 1500 kcal. Spočítajte si svoj bazálny metabolizmus (čo vaše telo aj tak spotrebuje) a váš celkový metabolizmus (pri cvičení atď.), Na internete sú kalkulačky. A potom by ste mali jesť menej, ako je váš celkový metabolizmus, ale určite viac ako váš bazálny metabolizmus.

Momentálne dokonca môžete jesť príliš málo, čo môže byť tiež dôvod, prečo neschudnúť.

V popredí by však malo byť zdravie. Nehýbali by sa, kým huba nezmizla.

Členka od 13. decembra 2005
290 príspevkov (ø 0,05/deň)

A skutočne sa pozrite na skvelé výživové programy, najmä protiplesňové diéty.

Zdravím zhluk

Členka od 16. januára 2006
272 príspevkov (ø 0,05/deň)

Mám knihu o hubách proti plesniam a v tejto diéte je dovolené všetko, čo som sem napísala.
Áno, beriem aj nystatín.

Citát a odpovede

Členka od 16. decembra 2003
53 004 príspevkov (ø 8,56/deň)

Držím sa protiplesňovej diéte - pre nedostatok indície - kvôli chudnutiu nie je dôvod robiť sa bez varenej mrkvy.

nie - nemusíš mi znova vysvetľovať, prečo to máš na mysli.Poznám teóriu.

Katrin - myslím, že by ste mali ísť na fórum o výžive - sú takí, ktorí každý deň hovoria o svojich pokrokoch/neúspechoch pri určitých formách výživy.

Členka od 4. júna 2007
352 príspevkov (ø0,07/deň)

Nemám tušenie o lieku na Candidu ALE ako ste napísali, nečudujem sa, že nechudnete, trápite svoje telo stravou a vaše telo sa mu bráni a ukladá si všetko, čo zjete.

Aj keď chcete schudnúť, nemali by ste sa zaobísť bez sacharidov, sú zdravé, vaše telo a mozog potrebujú sacharidy. Telo potrebuje cez deň 70% sacharidov - 30% bielkovín a večer je to naopak. Telo totiž cez deň potrebuje energiu a večer buduje svaly, ktoré zase spaľujú tuky.

Pri chudnutí by ste mali byť opatrnejší s tukmi a cukrom. Nakupujte, varte a jedzte s čo najmenším obsahom tuku. Bez tuku sa nezaobídete, ale ani veľa tuku nepotrebujete.

Nemali by ste sa zaobísť bez ovocia, radšej si po jedle dajte ovocie ako dezert.
Šalát ako príloha a nie ako hlavné jedlo.
Telo potrebuje energiu počas dňa, takže na raňajky potrebujete veľa sacharidov, chlieb alebo musli + všetko, čo môžete jesť (syr, klobása, džem atď.), Len s nízkym obsahom tuku.
Sacharidy s bielkovinami a zeleninou opäť na obed
Večer ŽIADNE sacharidy, iba bielkoviny a zelenina, žiaden dezert a žiadne ovocie.
Nedávajte nič medzi tým, žiadne sladkosti a držte sa stáleho jedla.
Ak je to možné, pite iba vodu (jablkový rozprašovač obsahuje aj fruktózu, ktorá zvyšuje hladinu inzulínu a máte chuť do jedla)
Varte čo najčerstvejšie, žiadne hotové jedlá a konzervy, obsahujú veľa zvýrazňovačov chuti, takže zjete oveľa viac, ako potrebujete, alebo hoci ste plní.
Alkohol zabraňuje spaľovaniu tukov, alkohol sa konzumuje iba v malom množstve.

To bola moja zmena stravovania a držím sa jej už viac ako rok. Nie je to pre mňa ťažké, ale časom bolo naozaj zábavné venovať mu pozornosť, pretože vidím výsledky.

Rovnako ako ste nepribrali 10 kg do 3 týždňov, nemôžete stratiť 10 kg do 3 týždňov. Je lepšie chudnúť pomalšie, ale efektívnejšie, aby si telo poradilo aj s malými hriechmi.

Dúfam, že moje informácie sú pre vás užitočné. Neviem, či sa to dá zladiť s vašou liečbou.
Veľa šťastia pri chudnutí.