Chorý na tréningu Takto sa správate, keď ste chorí
Ľudia, stalo sa ... Snažil som sa chrániť všetkými možnými prostriedkami, ale zdá sa, že ľadové sprchy a pozitívne myšlienky nepomáhajú - je mi zle: ((((((((((((((
Nie som teda tak strašne chorá, aby som nevládala vstať, ale som trochu zlá. Moja prvá myšlienka bola samozrejme „svinstvo, čo urobím so svojim tréningom?“.
Vždy treba mať na pamäti jednu vec: Bez ohľadu na to, ako disciplinovaný chcete byť a ako veľmi chcete dosiahnuť svoj cieľ - zdravie je vždy na prvom mieste. Ak takého prechladnutie pretiahnete a budete len trénovať, môže to mať skutočne zlé následky a skončiť zápalom srdcového svalu. Vo všetkej počestnosti nám potenciálne šesťbalenie už nie je na nič, že?
Keby som dnes išiel na tréning, nemal by som silu ani by som sa potom necítil o nič lepšie, naopak. Telo nepotrebuje nijaké ďalšie úsilie, má dosť spoločného s bojom proti bacilom. Potrebujeme iba odpočinok!
Keď som prechladnutý, som v podstate ťažko hladný alebo mi nič nechutí naozaj dobre. To znamená, že aj bez stravy by som za normálnych okolností mal deficit s prechladnutím. Ale tentoraz sa aj tak pokúsim nabrať svoje bielkoviny. Ak skutočne jete menej a potom takmer nijaké bielkoviny, telo najskôr spadne späť na svaly a ja ich rozhodne nechcem stratiť #muskelangst!
Pretože aj tak nie ste takí aktívni, mali by ste sa snažiť prijímať udržovacie kalórie (kalórie, ktoré telo spotrebuje každý deň bez toho, aby ste boli aktívny). To znamená, že sa budem držať svojho výživového plánu ako obvykle a budem si trochu dôslednejšie strážiť príjem bielkovín.
Po 1-2 dňoch je po všetkom?
Bohužiaľ nie ... Aj keď si myslíte, že po krátkom čase budete opäť úplne fit - takáto nádcha vezme vaše telo so sebou a chce to len čas. Závisí to samozrejme od závažnosti ochorenia, ak by som mal nádchu, preventívne by som nešiel na týždeň na tréning. A ak sa stále necítite stopercentne dobre, zostanete doma ešte niekoľko dní. Je oveľa dôležitejšie zotaviť sa udržateľne ako nevynechať tréning. Úprimne povedané, jeden tréning sa nezlepší ani nezhorší. Závisí to od dlhodobej konzistencie a to môžeme urobiť, iba ak sme zdraví.
Urobte sebe a ostatným láskavosť
a zostať doma. Vždy ma nahnevá, keď vidím niekoho chorého v telocvični. Aspoň potom riskujem, že sa nakazím. Naozaj to nie je v pohode a nikomu to nepomáha.
Teraz budem počas dní celkom dobre počúvať svoje telo a doprajem si zvyšok, ktorý potrebujem. Vieš, čo je čudné? Kedykoľvek som chorá, hladujem melón - proste vždy 😀. No bohužiaľ dnes žiadne neboli, dúfam, že tento medovicový melón má aj zázračné schopnosti 😛 .
Som trochu opatrný ohľadne Grippostadu atď. To vás dobre stimuluje a zmierňuje vaše príznaky, ale stále vás to nezdraví. Teraz pôjdem spať so zázvorovou a citrónovou vodou, mojim liečivým melónom a horúcim čajom a pozerám televíziu - to doteraz vždy pomohlo (... takže televízia 😀). A potom bude čoskoro víkend 🙂