6x zdravá tvarohová nátierka - recepty, ktoré si zamilujete! IDEME DIVOČÍ

Máme radi tvarohové nátierky! Pre zdravú nátierku existuje nespočetné množstvo variácií. Prezrádzame našich 6 obľúbených receptov s tvarohom.

zdravá

Máme radi tvarohové nátierky! Pre zdravú nátierku existuje nespočetné množstvo variácií. Prezrádzame našich 6 obľúbených receptov s tvarohom.

Skúšali ste niekedy tvarohovú nátierku? Nie? Potom je najvyšší čas to urobiť! Nátierka sa pripravuje veľmi ľahko a chutí lahodne krémovo.

Quark sa hodí k mnohým rôznym prísadám, a preto je skutočným univerzálnym hráčom. Či už pikantné, s bylinkami, olejmi alebo zeleninou - domáca nátierka chutí vynikajúco.

Dozviete sa v tomto príspevku

Prečo sa kvarková nátierka oplatí pripraviť sami

Je to veľmi jednoduché: Pozreli ste sa niekedy na zadnú stranu nátierok v supermarkete? Farbivá, konzervačné látky a cukor. Nemáme po tom absolútne žiadnu túžbu.

Čerstvé suroviny chutia oveľa lepšie. Výhodou toho, že si kvark natierate sami, je, že môžete ovládať, koľko z neho zarobíte.

Z jedného balenia môžete napríklad pripraviť dve rôzne nátierky. Takže máte rozmanitosť.

Vyhoďme cukor z našich nátierok. Myslíte si, že je kvarková nátierka strašne časovo náročná? Presvedčíme vás o opaku!

To, čo hovorí za polevy, sa šíri

Pre prípad, že by vás zaujímalo, čo je to kvark ... to je rakúske slovo pre kvark:) Tvarohové nátierky sú skvelé pre každého, kto pracuje. Pretože kvark obsahuje veľa bielkovín. Vďaka tomu svaly rastú:)

100 gramov nízkotučného tvarohu má iba 67 kalórií. A 12 gramov bielkovín.

Kvarková nátierka chutí veľmi osviežujúco a neleží v žalúdku. Perfektné občerstvenie na obednú prestávku!

Poklesy tiež pomáhajú pri chudnutí. Proteín vás udrží na dlho sýty. Najlepšie je použiť celozrnné pečivo, lepšie vás zasýti.

Ktoré ingrediencie sa k tvarohovej nátierke hodia

V skutočnosti môžete skutočne nechať paru. S kvarkom ladí takmer všetko. Uviedli sme pre vás naše obľúbené položky

  • Cibuľa a cesnak
  • Paprika všetkých farieb
  • Kusy uhorky a reďkovky
  • Paprika, kari a kurkuma v prášku
  • Oleje: cesnakový olej, repkový olej, slnečnicový olej, tekvicový olej, čili olej
  • Bylinná soľ, soľ, korenie
  • Klíčky a byliny: pažítka, petržlen, kôpor, žerucha, rukolové klíčky
  • a oveľa viac

Tvarohová nátierka s avokádom a cesnakom

Toto potrebujete

  • 100 gramov tvarohu
  • 1/2 zrelého avokáda
  • 5-10 kvapiek cesnakového oleja (v závislosti od intenzity oleja)
  • 1/4 lyžičky soli a korenia

Avokádo roztlačte vidličkou a rýchlo vmiešajte do tvarohu. Pridajte trochu cesnakového oleja. Nakoniec svoju nátierku dochutíme soľou a korením.
Avokádová nátierka sa výborne hodí k ražnému chlebu. Ako dekoráciu použite reďkovky a žeruchu.

Tvarohová nátierka s paprikou a repkovým olejom

Potrebujete toto:

  • 1 kúsok zelenej a červenej papriky
  • 1 šalotka
  • 100 gramov tvarohu
  • 1/2 lyžičky repkového oleja
  • 1/4 lyžičky soli a korenia

Takto sa to robí:
Nakrájajte papriku a šalotku na malé kúsky. Zamiešajte ich do tvarohu. Teraz pridáme olej, soľ a korenie. Pevne premiešajte a nechajte stáť pol hodiny v chladničke. Hotovo:)

Tvarohová nátierka s tekvicovým olejom a cibuľou

Potrebujete toto:

  • 1 polievková lyžica tekvicového oleja
  • 100 gramov tvarohu
  • 1 malá cibuľa
  • 1/4 lyžičky soli a korenia

Takto sa to robí:
Fanúšikovia tekvíc si túto tvarohovú nátierku obľúbia. Je to náš tajný víťaz medzi receptami:)
Cibuľu nakrájame na veľmi malé kocky. Teraz ich pridáte do tvarohu spolu s olejom. Poriadne premiešame a nakoniec dochutíme soľou a korením. A ste hotoví. Táto tvarohová nátierka chutí najlepšie, ak ju necháte pol hodiny odpočívať v chladničke.

Tvarohová nátierka s vajíčkom a kari

Potrebujete toto:

  • 100 gramov tvarohu
  • 1 vajce uvarené natvrdo
  • 1/2 lyžičky kari korenia
  • 1/4 lyžičky soli a korenia
  • 1 lyžička slnečnicového oleja

Tvarohová nátierka s paprikou, paprikou a cibuľou

Potrebujete toto:

  • 100 gramov tvarohu
  • 1/4 červenej a zelenej papriky
  • 1 šalotka
  • 1/2 čajovej lyžičky paprikového prášku
  • 1/2 čajovej lyžičky jablčného octu
  • 1/2 lyžičky slnečnicového oleja
  • 1/4 lyžičky soli a korenia

Takto sa to robí:
Nakrájajte papriku a šalotku na malé kúsky. Zmiešajte tvaroh so zvyškom surovín, aby vznikla pekná jednotná tvarohová nátierka. Dajte pozor, aby ste nedostali príliš veľa octu:)

Tvarohová nátierka s bylinkami

Potrebujete toto:

  • 100 gramov tvarohu
  • 1/4 čajovej lyžičky bylinkovej soli
  • 1/4 zväzku čerstvej pažítky a čerstvej petržlenovej vňate
  • 1 čajová lyžička žeruchy
  • 1 štipka korenia

Takto sa to robí:
Bylinky nasekajte veľmi malé a zmiešajte ich s tvarohom. Teraz pridajte korenie a bylinkovú soľ. A ste hotoví.

▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit

Tip: Veľa zdravých receptov nájdete v kuchárskej knihe „Zdravé varenie je láska“, ktorú si môžete objednať na Amazone. Pozrite sa sem:)

Náš záver

Tvarohová nátierka sa vyrába rýchlo a jednoducho chutí svet lepšie ako tá z obchodu. Ak sa podáva čerstvý Kornspitz alebo celozrnný chlieb, máte na obed perfektné zdravé občerstvenie.

Aj vy by ste si chceli chlieb pripraviť sami? Potom sa pozrite sem: „3x rýchly a chutný recept na chlieb s droždím“