7. apríla - Svetový deň zdravia
Tipy, ako zostať čo najzdravšie doma pre svoju myseľ a telo
Každý rok, 7. apríla, od roku 1950, je Svetový deň zdravia príležitosťou upriamiť pozornosť na problém verejného zdravia, ktorý ovplyvňuje celý svet. Tento rok sa týka prístupu k zdraviu, práva, ktoré mnohí nemajú ani teraz, keď technologický rozvoj ľudstva dosiahol hrozivé štádium.
Odkaz Svetového dňa zdravia 2020 je jednoduchý: ľudia potrebujú prístup k zdravotnej starostlivosti bez vidiny finančných ťažkostí - to znamená „Zdravie pre všetkých“. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), organizátor tejto slávnosti, tvrdí, že nespočetné množstvo štúdií, ktoré v priebehu času uskutočnila, vyústilo do posolstva, ktoré treba prijať po celom svete: krajiny investujúce do univerzálnej zdravotnej starostlivosti zdravé investície do ich ľudského kapitálu. Prístup k starostlivosti a finančnej ochrane skutočne zlepšuje zdravie a dĺžku života, chráni krajiny pred epidémiami, znižuje chudobu a riziko hladomoru, vytvára pracovné miesta, podporuje hospodársky rast a zvyšuje rodovú rovnosť. Tento ideál je dôležitý pre každého z nás, aby sme ho nasledovali, nech sme kdekoľvek.
Kontext, v ktorom sa nachádzame, nás však teraz viac ako kedykoľvek predtým tlačí k tomu, aby sme sa starali o svoje zdravie. Sme nútení praktizovať sociálny dištanc pre seba a svojich blízkych. Nie je to však vôbec ľahké. Aby sme udržali našu myseľ a telo zdravé, musíme brať do úvahy niekoľko rád, ktoré nám môžu v dnešnej dobe pomôcť, pokiaľ ide o niektoré veľmi dôležité faktory:
1. Kvalitná výživa. Aj keď sa teraz zdá, že to, čo jeme, nie je prioritou, ale skôr to, čo máme, nie je dobré nechať sa viesť nutkaním vytvárať obrovské a hlavne zbytočné zásoby potravín. Diverzifikované a nutrične bohaté jedlo je nevyhnutné pre normálny príjem vitamínov a minerálov, tónu a energie. Ak nám inštinkt hovorí, aby sme si vybrali konzervované a rýchlo sa kaziace jedlá, pamätajte, že ovocie a zelenina môžu byť zmrazené, aby ste si ich mohli dlhšie uchovať. Skontrolujte tiež štítok zakúpených výrobkov, aby ste presne vedeli, čo obsahujú.
2. Fyzická aktivita. Ísť na nákupy a občasné prehliadky bloku sú veľmi dobré, ak si držíme odstup a dodržiavame pravidlá dané zákonom a kontextom, ale neposkytujeme ani dávku pohybu, ktorú naše telo potrebuje na udržanie svojho zdravia. Najlepšie je cvičiť aj doma. Ak neviete, čo robiť, môžete vyhľadávať online na základe vašej úrovne tréningu, zdravotného stavu a času, ktorý chcete venovať. Existuje široký sortiment, pre ktorý nepotrebujete príslušenstvo. A ak existujú cviky, ktoré sa vám páčia a potrebujete vybavenie, môžete ich nahradiť. Napríklad namiesto závažia môžete použiť fľaše s vodou. Pre zábavu môžete cvičiť s celou rodinou, iba športy sú užitočné pre všetkých!
3. Stres a spánok. Jóga a meditácia sú celosvetovo uznávané ako účinné metódy boja proti stresu a sú viac ako užitočné pre zdravý spánok. Online ponuka je bohatá aj v tomto ohľade, takže si určite prídete na svoje. Ak cítite potrebu porozprávať sa s psychológom, existujú aj v tomto smere ponuky na diaľku. Klinická nemocnica Ovidius má vo svojich špecializáciách tiež psychológiu a psychoterapiu.
4. Vyčistite telo a dom. Už viete, aké dôležité je umývať si ruky. Je však veľmi dôležité vyčistiť jedlo alebo predmety, ktoré si z trhu prinesieme domov. Nevyhnutné je tiež čistenie často používaných povrchov, ako sú kuchynské dosky a stoly, kľučky dverí, vodovodné batérie. Ak si tieto tipy osvojíme, budeme sa cítiť dobre a psychicky, pretože vieme, že v bezpečnom prostredí sme bezpečnejší.
5. Zdravie všeobecne. Je dobré vzdať sa nepodstatných alebo odložených ordinácií lekára, ako sú každoročné kontroly alebo návštevy zubného lekára pri čistení zubov. V iných situáciách môže byť nevyhnutný rozhovor s lekárom. Ak chcete zistiť, čo presne musíte urobiť, OCH spustí OCH Online kliniku, online lekársku poradenskú službu pre telemedicínu. Kedykoľvek môžete zavolať na naše oddelenie všeobecnej chirurgie, ortopédie a traumatológie, anestézie a intenzívnej starostlivosti a zobrazovania. 0241,480,400. Na základe informácií špecialistov môžete urobiť najlepšie rozhodnutie.
Tipy, ako zostať čo najzdravšie doma pre svoju myseľ a telo.