Grapefruitová diéta vám pomôže schudnúť až 5 kg týždenne
Grapefruit je prírodný detoxikátor, je protirakovinový, antimikrobiálny, imunostimulačný, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha spaľovať tuky.
Grapefruitová diéta pomáha ľuďom, ktorí chcú v krátkom čase zhodiť pár kíl, má však aj nedostatky: nedostatok výživy a po dokončení existuje šanca, že sa kilám vrátia, ak sa vrátia staré stravovacie návyky denný životný štýl.
Diéta trvá týždeň a tým, ktorí ju vyskúšali, sa podarilo schudnúť medzi 2 až 5 kilogramami.
Odporúčania týkajúce sa grapefruitovej stravy
Diéta sa odporúča zdravým ľuďom, ktorí nedodržiavajú medikamentóznu liečbu, pretože grapefruit obsahuje veľké množstvo naringínu, horkej látky, ktorá odmieta syntetické drogy.
Rovnaká látka má za následok stimuláciu trávenia, aktiváciu funkcie pečene alebo spaľovanie tukov. Naringín však môže zastaviť metabolizmus liekov a zabrániť ich vylučovaniu z tela, čím zvyšuje riziko intoxikácie.
→ Červený grapefruit sa bude konzumovať v strave, ktorá obsahuje lykopén a zabraňuje deštruktívnemu pôsobeniu „zlého“ cholesterolu na steny ciev. Červená alebo ružová odroda sa navyše odporúča pre tých, ktorí chcú sladšie ovocie
→ Vyberte pevné a pružné ovocie
→ Ovocie by sa malo pred konzumáciou skladovať minimálne 30 minút pri izbovej teplote
→ Nejedzte medzi jedlami, z dennej stravy budú vylúčené cukry a tuky, rovnako ako zemiaky, banány, koláče a múka.
→ Spotreba kávy bude tiež obmedzená na jednu šálku denne
Hlavným pravidlom stravy je konzumovať polovicu grapefruitu pred každým jedlom, aby sa stimulovali enzýmy, ktoré spôsobujú spaľovanie tukov.
Počet kalórií je obmedzený na menej ako 800 denne. Diéta trvá 7 dní a je možné ju obnoviť po 2 dňoch prestávky.
- raňajky - ½ grapefruitu alebo šálka nesladeného grapefruitového džúsu, 2 vajcia, 2 plátky slaniny
- Obed - ½ grapefruitu alebo šálka nesladeného grapefruitového džúsu, kurací šalát
- Večera - ½ grapefruitu alebo šálka nesladeného grapefruitového džúsu, šalát, mäso a zelenina
Ako grapefruit pomáha pri chudnutí?
Podľa výskumu Dr. Kena Fujiocu z Výskumného centra výživy a metabolizmu a kliniky Scripps v Kalifornii môžu ľudia schudnúť konzumáciou grapefruitu alebo grapefruitového džúsu.
Štúdia trvala 12 týždňov a uskutočnila sa na 100 subjektoch rozdelených do 3 skupín:
→ Prvá skupina dostala približne 180 ml. grapefruitový džús pred jedlom
→ Druhá skupina musela pred jedlom zjesť polovicu grapefruitu
→ Tretia skupina nejedla grep v žiadnej forme
Výsledok: tým, ktorí jedli alebo pili grapefruitový džús, sa podarilo schudnúť medzi 1,8 kg. a 4,5 kg. Po celú túto dobu mali subjekty rovnaké menu, aké zvyčajne mali, čím sa predĺžil čas vyhradený na fyzické cvičenia.
Rovnaká štúdia ukázala, že ovocie obsahuje enzým, ktorý spaľuje tuky a pomáha vstrebávať a redukovať škrob a cukor v tele. Grapefruit má tiež chemické vlastnosti, ktoré znižujú hladinu inzulínu, a tým pomáhajú chudnúť.
Je dobré vedieť, že grapefruit:
→ interaguje s liekmi na srdce;
→ môže viesť ku kolapsu krvného tlaku, pretože zosilňuje účinok liekov predpísaných na liečbu hypertenzie a pacient môže trpieť veľkými zmenami v hodnotách krvného tlaku;
→ je kontraindikovaný u ľudí liečených na zníženie hladiny cholesterolu v krvi;
→ ruší účinok perorálnych kontraceptív.