7 bežných chýb, ktorých sa pri diéte dopúšťate

Rozhodli ste sa začať s diétou?

No bez ohľadu na to, ako ste motivovaní, buďte opatrní, aby ste neurobili niektoré z najčastejších chýb pri chudnutí.

Je pravda, že hladovanie vám môže pomôcť schudnúť vo veľmi krátkom čase presne toľko, koľko chcete, ale táto diéta si s najväčšou pravdepodobnosťou urobí „rezerváciu“ v nemocnici. Hladovka je nezdravá metóda chudnutia a lekári a odborníci na výživu tvrdia, že je to jedna z najnegatívnejších a najtvrdších metód liečby, ktoré môžete na svoje telo aplikovať.

Zájdite za odborníkom na výživu a poraďte sa s ním o prispôsobenom programe chudnutia. Týmto spôsobom budete chudnúť zdravo, kontrolovane a efektívne.

Vynechajte raňajky

Na prvý pohľad sa nedostatok raňajok javí ako dobrá voľba na zníženie množstva kalórií zo zoznamu. V skutočnosti stačí obmedziť zdroj energie a cítiť sa po celý deň slabý a závraty.

Keď navyše vynecháte raňajky, bude vás oveľa viac lákať jesť sladkosti a iné nezdravé jedlá počas dňa, až do obeda.

Najlepšou možnosťou je zjesť na raňajky jogurt, dva plátky hrianky a prípadne banán.

Jete málo, ale kalórie

Utešuje vás dnes myšlienka, že ste zjedli iba malú porciu hranoliek? Bolo by lepšie jesť 3 zdravé jedlá bez tukov. Získali by ste oveľa viac: počet kalórií by bol približne rovnaký, ale stále by ste sa priblížili k úrovni nasýtenia jedlom. Pamätajte, že hladovka nie je najlepším riešením pri chudnutí.

Konzumujte kalorické nápoje

Mnoho žien, ktoré držia diétu, berie do úvahy iba počet kalórií v jedle a počet nápojov prehliada. Či už sú to kyslé nápoje alebo koktaily, tieto tekutiny často obsahujú extrémne veľa kalórií pre človeka, ktorý chce schudnúť.

Spotreba vody je nevyhnutná pre zdravie, ale aj pre ideálnu postavu. Voda vylučuje tuky a toxíny nahromadené vo vašom tele a čím je teplejšie, tým viditeľnejšie bude jeho pôsobenie.

Voda vám navyše pomáha rýchlejšie dosiahnuť pocit sýtosti, a preto odborníci na výživu odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, vypiť pohár vody pred jedlom a ďalší po nej.

Vážite sa každý deň

Ak máte kúpeľňovú váhu, ste v pokušení ju používať každý deň. Tento zvyk, bohužiaľ, spôsobí sériu frustrácií, najmä preto, že výsledky zdravej výživy nie sú viditeľné zo dňa na deň. Schovajte váhu a pokúste sa vážiť každý týždeň alebo dokonca raz za dva týždne. Takto budete mať oveľa väčšiu motiváciu pokračovať v diéte a spokojnosť so sebou bude väčšia.

Stanovujete si nereálne ciele

Je prirodzené snažiť sa schudnúť 10 kilogramov za mesiac, ale ak chcete zhodiť rovnaký počet kilogramov len za týždeň, budete určite sklamaní a vzdáte sa diéty, pretože nefunguje.