7-denná detoxikačná kúra
Ak sa cítite zbavení energie a chcete získať späť svoju vitalitu a chuť do života, vyskúšajte kúru DETOXIKÁCIA!
Najskôr si ujasnime niektoré dôležité aspekty týkajúce sa procesu detoxikácie!
Čo sú toxíny?
Toxíny sú pre telo škodlivé látky. Sú súčasťou mnohých potravín a výrobkov, ktoré konzumujeme a používame každý deň, napríklad: čistiace prostriedky, výrobky na starostlivosť o telo, prísady do potravín, chemikálie uvoľňované do atmosféry atď.
Existujú dve kategórie toxínov, v závislosti od ich pôvodu:
- exotoxín, z vonkajšieho prostredia;
- endotoxíny, uvoľnené po rozklade bunky, v ktorej sa nachádza;
Detoxikačná kúra: ako to funguje?
Špecialisti odporúčajú, aby sme aspoň raz ročne podporovali prirodzený proces vylučovania toxínov z tela a dodržiavali detoxikačnú kúru.
Detoxikácia je proces, pri ktorom sa odstraňujú všetky nečistoty v krvi a pečeni, kde sa spracovávajú toxíny, aby sa vylúčili. Telo vylučuje toxíny obličkami, pľúcami, pokožkou alebo črevami. Keď telo už nedokáže tieto toxíny účinne eliminovať, trpí každá bunka v tele.
Detoxikačný program umožní telu odpočívať, bude stimulovať pečeň k vylučovaniu toxínov, zlepší krvný obeh a pomôže vám vyživovať telo množstvom výživných látok.
Ako viete, či vaše telo potrebuje detoxikáciu?
Mnoho z nás nerobí spojenie medzi náladou a stravou, ale vždy si musíme uvedomiť, že sme to, čo jeme.
Podľa odborníka na výživu Petra Bennetta by mal každý absolvovať detox, najmenej raz ročne. Ak sa pýtate, ako spoznáte, že vaše telo potrebuje detoxikáciu, tu je niekoľko rád:
- neodôvodnená únava;
- podráždená pokožka;
- alergie;
- menštruačné poruchy;
- zmätok;
- vaky pod očami;
- neschopnosť schudnúť;
- problémy s koncentráciou;
Pokiaľ teda máte jeden alebo viac z vyššie spomenutých príznakov a nemáte zdravotné problémy, zvážte 7-dňovú detoxikačnú kúru.!
Detoxikácia: program 7 dní
Počas 7 dní vylúčite zo stravy všetky výrobky, ktoré majú vo svojom zložení toxíny:
Zakázané jedlo
- alkohol;
- cigarety;
- Mliečne výrobky;
- cukor, med alebo umelé sladidlá;
- káva;
- Sušené ovocie;
- obilniny, ktoré obsahujú lepok (raž, pšenica, jačmeň atď.);
Odporúčané potraviny na detoxikáciu:
- ovocie (iba čerstvé);
- zelenina (iba čerstvá)
- ryby (čerstvé alebo konzervované vo vode alebo olivovom oleji);
- olivový olej alebo kokosový olej;
- orechy (surové, nesolené);
- zelený, biely alebo čierny čaj;
- chudé červené mäso a kuracie mäso bez kože;
- voda (medzi 1 a 3 litrami denne)
Tú je 6 krokov, ktoré musíte dodržať, aby ste detoxikovali svoje telo za 7 dní:
1. Ráno teplá voda s citrónom
Aj keď je to starý trik, pitie pohára teplej vody s polovicou vytlačeného citróna nalačno urobí s telom zázraky a podporí prirodzený proces detoxikácie. (Prečítajte si tu o výhodách pitia citrónovej vody ráno!)
2. Cvičte sa!
Počas detoxikačnej kúry sa odporúča cvičiť najmenej jednu hodinu denne. Vyberte si formy tréningu, ako je kardio, jóga, spinning, beh, švihadlo, ktoré vám pomôžu vylúčiť toxíny z tela.
3. Mananaca surová!
Snažte sa čo najviac vyhnúť vareniu jedla. Aby vaše telo mohlo asimilovať všetky živiny a enzýmy, ktoré sa pri varení stratia, jedzte surové ovocie a zeleninu.
4. Meditujte!
Zdravá myseľ v zdravom tele! Snažte sa meditovať 15 minút každý deň a ak nie ste oboznámení s touto praxou, vyskúšajte brušné dýchanie, ktoré vám pomôže relaxovať: položte ruky na brucho a zhlboka sa nadýchnite, aby ste zaznamenali pohyb rúk smerom von. . Táto dýchacia technika umožní lepšiu cirkuláciu kyslíka v tele.
5. Pite veľa tekutín!
Hydratácia je dôležitá, najmä pri detoxikácii. Snažte sa každý deň vypiť 3 litre vody, aby ste podporili proces vylučovania toxínov z obličiek.
6. Dobre žujte!
Ak budete jedlo požuť 10, 12-krát pred jeho prehltnutím, nielen že si zlepšíte trávenie a zrýchlite metabolizmus, ale zároveň sa rýchlejšie nasadí pocit sýtosti a nebudete cítiť potrebu jesť viac, ako má vaše telo. potreba.
Neodporúča sa zahájiť detoxikačnú kúru, ak máte zdravotné ťažkosti, pretože môžete oslabiť imunitu! Je tiež veľmi dôležité zvoliť si aspoň počas týchto 7 dní prírodné prostriedky osobnej starostlivosti, aby sa znížilo množstvo toxínov absorbovaných pokožkou.