7 dôvodov, prečo priberáte, nesúvisí s diétou
Ak vás zaujíma, aké sú možné dôvody priberania, pripravili sme zoznam najbežnejších príčin, ktoré nesúvisia s diétou. Aké sú teda faktory, ktoré ovplyvňujú vašu váhu, aj keď sa stravujete zdravo a cvičíte?
Nemáte dostatok spánku
Nespať jednu noc v týždni sa nemusí zdať také zlé, ale všetky stratené hodiny budú mať časom silný vplyv na vaše telo. Existuje teda veľa štúdií, ktoré ukazujú silnú súvislosť medzi výkrmom a nedostatkom spánku. Doktorka Wendy Bennettová pre agentúru Prevention vysvetlila, že je to potrebné skutočnosť, že keď zostanete dlhšie hore, máte tendenciu jesť viac.
Vaše telo teda potrebuje viac kalórií a nedostatok spánkového programu ovplyvňuje aj váš denný rytmus. Z tohto dôvodu dochádza aj k hormonálnej poruche, ktorá môže ľahko viesť k hromadeniu nadbytočných kilogramov.
Ste veľmi vystresovaný
Úprava úrovne stresu by sa mala stať prioritou aj pre vás, pretože môže byť dôležitým faktorom pri zvyšovaní hmotnosti. Určite ste už počuli o stresovom hormóne, kortizóne, ktorý by mal chrániť vaše telo pred napätými chvíľami.
Vysoká hladina kortizónu môže byť dobrá na krátke časové obdobie, ale nepretržitý stres ovplyvňuje vaše telo a môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, pretože môže tiež ovplyvniť cirkadiánny rytmus.
Neužívate správne lieky
Je ľahké brať lieky, ktoré pre vás nie sú práve vhodné, najmä ak obsahujú hormóny. Ak teda užívate antikoncepčné tabletky alebo užívate steroidy, je veľmi možné, že priberiete. To isté platí pre liečbu reumatizmu a dokonca aj migrény.
Lieky môžu mať aj vedľajšie účinky, preto je dobré pozrieť sa na to, ako sa vaše telo správa v priebehu času.
Vášmu telu chýbajú určité živiny
Aj keď sa zdravo stravujete, je možné asimilovať všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. AAk teda máte nízku hladinu horčíka, železa alebo vitamínu D, môže to narušiť váš imunitný systém, nebudete mať príliš veľa energie a ovplyvní to váš metabolizmus. V takom prípade je dobré urobiť si nejaké testy a so svojím lekárom zistiť, kto by mal zmeniť stravu alebo či by ste mali užívať doplnky výživy.
starnúť
Starnutie je nevyhnutné, ale existujú spôsoby, ako môžete zlepšiť svoj metabolizmus. Je zrejmé, že nebudete vedieť spáliť toľko kalórií pri 40 - 50 ako pri 20, ale môžete urobiť zmeny, ktoré vám pomôžu.
Dôležitým krokom je napríklad viac cvičiť a znížiť množstvo nezdravého tuku, ktorý zjete. Zníženie svalovej hmoty automaticky zahŕňa pomalší metabolizmus, takže musíte znížiť počet kalórií a zvýšiť počet hodín strávených v posilňovni.
Zabudnite na maličkosti
Ak ste vo svojom živote nedávno vykonali zmeny, napríklad ste trávili viac času v kancelárii, začali ste piť džúsy, je normálne priberať na váhe. Všetky tieto veci, ktoré sa zdajú byť malé a nepodstatné, majú väčší vplyv, ako ste si mysleli.
Máte plantárnu fasciitídu
Početné ochorenia svalov a kostí, vrátane plantárnej fasciitídy, osteoartrózy a bolesti kolena alebo bedier, môžu viesť k priberaniu. Je to z dôvodu nedostatku pohybu, preto je vhodné vyhľadávať ľahké tréningy, ktoré stále vyžadujú vaše svaly.