7 dôvodov, prečo nemôžete schudnúť

autor: AlegeSanatos.ro 25. júla 2015

nemôžete

Snažíte sa nejaký čas schudnúť, ale nedokážete dosiahnuť svoje ciele? Je možné urobiť určité chyby v stravovaní a tým sabotovať vaše stravovacie návyky. Nesnažte sa však zbaviť všetkých nezdravých návykov naraz. Eliminujte ich jeden po druhom, aby ste sa necítili ohromení.


Aké nezdravé návyky vám bránia dosiahnuť vaše ciele? Tu sú niektoré z nich.

  1. Jete neustále po úteku

Ak ste stále na úteku, aj čo sa týka stravovania, sabotujete svoje šance na chudnutie. Každému jedlu si nechajte aspoň 30 minút, aby ste si stihli jedlo vychutnať a nemuseli rýchlo žuť.

  1. Zjete príliš veľa občerstvenia

Nemusíte sa ich úplne vzdať, ale ak ich chcete schudnúť, musíte ich výrazne obmedziť. Občerstvenie okrem toho, že je bohaté na nezdravé tuky a prázdne kalórie, je bohaté aj na sodík, vďaka ktorému zjete ešte viac. Popcorn, hranolky, krekry, kyslé uhorky a iné občerstvenie sabotujú vašu stravu.

  1. Príliš často pite alkohol

Môže sa zdať neškodné vypiť za stôl pohár červeného vína alebo piva, ale ak zhromaždíte všetky kalórie a cukor z alkoholických nápojov, budete nepríjemne prekvapení. Snažte sa znížiť množstvo konzumovaného alkoholu a obmedzte sa na jeden alkoholický nápoj týždenne.

  1. Jete pred televízorom

Je dokázané, že ľudia, ktorí jedia pred televízorom, konzumujú viac kalórií ako tí, ktorí jedia pri stole. Ak si nedávate pozor na to, čo jete, skonzumujete oveľa viac jedla, ako potrebujete.

  1. Cez víkendy sa motáte

Ak ste zvyknutí tráviť a strácať noci cez víkend, niet divu, že sa vám nedarí schudnúť. Konzumácia alkoholu a nedostatok spánku vás nútia jesť dvakrát viac. Rovnako nebezpečné je, ak zvyknete cez víkendy jesť príliš veľa v porovnaní so zvyškom týždňa.

  1. Preskočte tabuľky

Nie nadarmo sú tu tri jedlá denne. Vaše telo potrebuje jedlo v pravidelných intervaloch a vynechávanie jedál iba narušuje váš metabolizmus. V prípade potreby môžete vynechať večeru, nikdy však nevynechajte raňajky!

  1. Necvičte pravidelne

Je ťažké držať sa rutiny a zostať motivovaný. Musíte si však každý deň pamätať, že okrem zdravého jedla potrebuje vaše telo aj fyzickú aktivitu, aby fungovalo na optimálnych parametroch. Necvičte iba kvôli chudnutiu, ale venujte sa im preto, lebo chcete mať ešte dlho zdravý a šťastný život.