7-dňovú diétu

Pomocou a diéty ktorý bol navrhnutý pre sedem dní môžete zhodiť kilá navyše.

Čo by ste mali jesť počas svojej sedemdňovej diéty:

Deň 1

200 g obyčajného gréckeho jogurtu + 1 polievková lyžica chia semiačok

5 plátkov zeleru + 2 čajové lyžičky mandľového masla

Špenát a kurací šalát: 2 šálky surového špenátu, 150 g grilovaného kuracieho mäsa, 1/4 nakrájaného avokáda, 1 čajová lyžička olivového oleja

1 šálka kávy s mandľovým mliekom

Parený treskový šalát so šošovicou

2. deň

Vaječná omeleta uvarená vo vode + plátok hrianky

1 šálka vareného hrášku + 50 g kozieho syra

Krevetový šalát s avokádom a olivovým olejom

1 zelené jablko, s 2 lyžicami arašidového masla a 1/2 lyžičky škorice

1 malý sladký zemiak, 1 šálka duseného špenátu, 1 čajová lyžička citrónovej šťavy, 200 g grilovaných kuracích pŕs

3. deň

Banánové a avokádové smoothie: 1 šálka mandľového mlieka, 1 malý mrazený banán, 1 lyžica arašidového masla, 1/2 avokáda, hrsť surového špenátu, 1 čajová lyžička proteínového prášku

1 strúhanú mrkvu + 1 lyžicu humusu

2 šálky mrkvového šalátu, s 1/2 šálky quinoa a 1/3 šálky cíceru.

1 šálka dusenej červenej kapusty

4. deň

Pesto a lososové sendviče

Tuniakový šalát: 1 šálka šalátu, 1 paradajka nakrájaná na kocky, 1/2 šálky artičokovej drene, 200 g konzervovaného tuniaka, 1 čajová lyžička olivového oleja

200 g grilovanej bravčovej panenky

2 šálky čínskej kapusty s 1/4 nakrájaného avokáda.

Ďalšie dni

Počas nasledujúcich troch dní opakujte ponuku počas prvých troch dní.

---