7 druhov nemastného chleba
7 druhov nemastného chleba. Zistite, ako môžete schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali tohto jedla!
Chcete schudnúť, ale váš jedálniček je vždy kompromitovaný tým, že sa chleba neviete vzdať? Potom by ste mali nájsť zdravšiu a nízkokalorickú alternatívu k bielemu pečivu.
Tu sú niektoré druhy chleba, ktoré netučnia a sú veľmi zdravé, takže sú určené pre ľudí, ktorí chcú schudnúť:
Jedným z najzdravších druhov chleba je ražný chlieb. Pretože je vyrobený zo 100% pšenice, pomáha zmierňovať nadúvanie a dlhšie udržuje pocit sýtosti. Ražný chlieb navyše obsahuje štyrikrát viac vlákniny a o 20% menej kalórií ako biele pečivo.
Ezechielov chlieb sa vyrába z pšenice, jačmeňa, fazule, šošovice, prosa, špaldy. Je bohatým zdrojom bielkovín a obsahuje 18 aminokyselín, ktoré veľmi dobre pomáhajú tráveniu, zvyšujú vstrebávanie minerálov v tele. Tento typ chleba navyše neobsahuje pridaný cukor, napríklad biele pečivo.
3. Celozrnný chlieb
Celozrnný chlieb je najzdravší a obsahuje málo kalórií. Dajte si však pozor na informácie na štítkoch výrobkov, pretože veľa výrobcov pridáva ďalšie prísady, vďaka ktorým ste tučný.
4. Ľanový chlieb
Ľanový chlieb je úžasným zdrojom selénu, draslíka a mangánu. Poskytuje dennú potrebnú vlákninu, esenciálne mastné kyseliny a fytoestrogény, ktoré zlepšia zdravie, ale tiež vám pomôžu dosiahnuť vysnívanú postavu.
Bezlepková strava je nevyhnutnosťou pre ľudí trpiacich intoleranciou lepku, ale aj pre zdravých ľudí. Toto je dobrá alternatíva k bielemu pečivu a pomáha vám rýchlo schudnúť. Skúste teda do svojej stravy zahrnúť aj bezlepkový chlieb, pre zdravší život a dokonalú postavu.
Ďalším veľmi zdravým typom chleba je pita z celozrnných výrobkov. Obsahuje nespočetné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Obsahuje tiež menej kalórií ako biely páv.
Ak chcete znížiť príjem sacharidov, ovsený chlieb je vynikajúcou alternatívou. Ale skvelé je, že ovos je bohatým zdrojom dobrých sacharidov, ktoré sú pomalšie stráviteľné a udržia vás dlhšie plné.