7 druhov ovocia s najmenším obsahom kalórií BioVitamin
Odborníci na výživu odporúčajú jesť aspoň jedno ovocie denne. Ale tí, ktorí chcú schudnúť, majú obavy z obsahu cukru v ovocí.
Na začiatok si poďme zistiť, čo znamená porcia ovocia:
1 porcia predstavujúca jedno ovocie, ak hovoríme o jablkách, broskyniach alebo inom drobnom ovocí
1 porcia bobúľ = 3/4 šálky bobúľ
1 porcia nakrájaného ovocia = 1/2 šálky
1 porcia banánu = 1/2 banánu
1 porcia sušeného ovocia = 1/4 šálky sušeného ovocia
1 porcia drobného ovocia = 15 hrozna alebo čerešní
Ako odporúčanie sa obmedzte na asi štyri porcie ovocia denne.
Pretože veľa ľudí s diétou alebo s nízkokalorickou diétou je zvyknutých počítať kalórie, existuje sedem nízkokalorických plodov, aby ste si ich mohli s istotou pridať do svojho jedálnička. Pre dobré výsledky pri zhadzovaní nadbytočných kilogramov si môžete dať Eco Slim alebo Chocolate Slim .
1. Broskyňa
Počet kalórií: 58 kalórií v priemernom ovocí.
S viac ako 2 gramami vlákniny na porciu a miernym množstvom vitamínov A a C je perfektné občerstvenie.
Broskyňa je známa pre svoje vlastnosti proti starnutiu. Broskyne navyše obsahujú karotén, antioxidanty a vitamín C, zaisťujú dobrú kvalitu spermií a zmierňujú problémy s ďasnami.
2. Grapefruit
Počet kalórií: 52 kalórií pre polovicu ovocia.
Ráno môžete jesť grapefruit, ovocie ako také alebo ovocný džús. Poskytuje potrebný vitamín C na celý deň a 2 gramy vlákniny.
Enzýmy v ovocí skutočne rozpúšťajú tuky. Denne skonzumované kalórie by navyše nemali byť viac ako 800. Grapefruit nemá žiadny tuk, má veľmi málo kalórií, obsahuje sodík a je bohatý na vitamín C.
3. Melón
Počet kalórií: 53 kalórií, veľký plátok.
Chráňte svoj imunitný systém a zrak pomocou tohto vodného melónu plného vitamínov A a C, ktorý tiež poskytuje 1,5 gramu vlákniny.
Je to ideálne ovocie na hydratáciu tela a nahradenie minerálov stratených potením. Je vynikajúcim zdrojom antioxidačných vitamínov (vitamín A s dôležitou úlohou v ostrosti zraku a vitamín C s posilňovaním imunitného systému) a je ideálnym pomocníkom pre organizmus pri neutralizácii voľných radikálov. Okrem toho obsahuje vodný melón ďalšie dôležité živiny, vrátane komplexu vitamínu B, vlákniny, draslíka a beta karoténu, ktoré majú zásadný význam pre udržanie zdravej pokožky a vlasov.
4. Vodný melón
Počet kalórií: 37 kalórií v jednom veľkom plátku.
Pri obsahu 92% vody prispieva k ôsmim šálkam vody denne, má 0,5 gramu vlákniny na porciu.
Extrémne nízky obsah tukov a cholesterolu a vysoká hladina antioxidantov (lykopénu) vo vodnom melóne robia z tohto ovocia spoľahlivého spojenca v boji proti voľným radikálom, čím chránia cievy a zabraňujú zhrubnutiu arteriálnych stien. Vodný melón dostal v poslednej dobe aj názov prírodnej Viagry, pretože citrulín pomáha uvoľňovať krvné cievy, čím umožňuje výdatnejšie prekrvenie, a tak lepšie zavlažovanie orgánov vrátane pohlavných orgánov.
5. Papája
Počet kalórií: 62 kalórií v jednej šálke.
Toto tropické ovocie poskytuje 3 gramy vlákniny, vitamín C, kyselinu listovú a draslík. Chutí sladko a môže byť krémovým dezertom s minimálnym počtom kalórií.
150 gramov papáje dodáva telu dvojnásobnú dennú dávku vitamínu C.
Vďaka bohatému obsahu vitamínu C papája urýchľuje hojenie rán a pooperačné hojenie.
Papája sa odporúča po veľkých jedlách bohatých na bielkoviny a lipidy, pretože obsah ovocia stimuluje vylučovanie žlče a má kľúčovú úlohu pri trávení lipidov. Ovocie je tiež indikované po jedle, ktoré zahŕňa steaky, malé klobásy, omáčky alebo tučné mliečne výrobky.
Papája je zároveň bohatá na horčík, draslík, železo, vápnik a minerály a má vyšší obsah betakaroténu ako mrkva. Ovocie má navyše vysoký obsah vitamínov A a E, ktoré sa odporúčajú ako protizápalové. Má tiež schopnosť znižovať horúčku a urýchľovať pomalý črevný tranzit.
Ďalšou výhodou papáje je, že znižuje hladinu cukru v krvi, čo odporúča lekár ľuďom s cukrovkou.
6. Jahody
Počet kalórií: 49 kalórií v šálke .
Obsahujú 3 gramy vlákniny, vitamín C a mangán.
S antibiotickými, baktericídnymi, protizápalovými, tonizujúcimi, výživnými, reminalizačnými, alkalizujúcimi účinkami na krv a účinkom znižujúcim hladinu cholesterolu je jahoda jednou z najpestovanejších rastlín používaných na terapeutické účely. Jahody sa preto odporúčajú na liečbu reumatizmu, chorôb obličiek, dny., zápcha, vysoký krvný tlak, poruchy pečene a žlčových ciest, ekzémy, nespavosť, akné, obezita a mnoho ďalších stavov.
Vo Francúzsku sa na kráľovskom dvore jahody používali ako afrodiziakum. Novomanželom sa tak podávala jahodová polievka zriedená krémom, rastlinou jahňacieho jazyka a cukrom.
7. Marhuľa
Počet kalórií: 59 kalórií v jednom ovocí.
Surové marhule sú cennými zdrojmi vitamínov, minerálov a živín s mimoriadne priaznivou úlohou pre organizmus, vrátane draslíka, fosforu, vápniku, riboflavínu, železa, vitamínu A, horčíka, zinku, betakaroténu a vitamínu C, ako aj selénu a mangánu., tiamín, meď, kyselina listová, vitamín B6, kyselina pantoténová a cholín.
Vlákna obsiahnuté v marhuliach zabezpečujú dobrý priechod črevom a majú mierny laxatívny účinok, zabraňujú tráviacim poruchám a chronickej zápche, ako aj vzniku vredov.