7 energetických nápojov, ktoré neobsahujú kofeín
Ak sa vyhýbate kofeínu, ale cítite potrebu malej pomoci ráno sa oživiť, musíte vedieť, ktoré sú najúčinnejšie nápoje! Naučte sa od Dr. Oz ako sa zotaviť bez kofeínu!
Káva, čierny čaj, zelený čaj a energetické nápoje sú známe pre svoj povzbudzujúci účinok vďaka vysokému obsahu kofeínu. Ak sú konzumované s mierou, nie sú zdraviu škodlivé. Keď však dôjde k prekročeniu opatrenia, kofeín produkuje v tele určité nerovnováhy: ovplyvňuje centrálny nervový systém, ovplyvňuje mozog, ovplyvňuje miechu, pôsobí negatívne na srdce, svaly a tráviace šťavy, intoxikuje pečeň a preťažuje ju, spôsobuje nespavosť, vzrušenie a búšenie srdca., má silný vplyv na starnutie pokožky, znižuje vstrebávanie železa a zinku až o 50%.
Podľa renomovanej britskej výživovej poradkyne Gillian McKeithovej vedie kofeín k únave. „Nadledviny produkujú pri konzumácii kofeínu viac stresových hormónov. Potom sa tieto žľazy unavia a lenivia nadmerným spracovaním kofeínu. To môže viesť k priberaniu, spomaleniu duševných procesov, strate pamäti a celkovému poškodeniu buniek a orgánov. ““.
Ak sa chcete dozvedieť o účinku, ktorý má kofeín, keď sa dostane do tela, môžete si pozrieť video TU, v ktorom to lekár podrobne vysvetľuje.
Preto je dôležité poznať niektoré alternatívy k kofeínovým nápojom pre situácie, keď potrebujete stimul. Tu sú najefektívnejšie energizéry bez kofeínu odporúčané Dr. Oz!
1. Citrónový nálev
Aby bolo telo energické, potrebuje hydratáciu. Najlepším riešením na udržanie hydratácie je konzumácia čistej vody.
Ale čo keby ste si pripravili infúziu citrónu a chutnej limetky? Do 8 pohárov vody vložte 2 citróny a 1 nakrájanú limetku. Nechajte vylúhovať 3-4 hodiny alebo cez noc a túto zmes pite po celý deň.
2. Infúzia ananásu a listov mäty
Ďalším riešením, ako udržať telo hydratované, je pripraviť si nálev z čerstvých plátkov ananásu, listov mäty a 1 lyžice citrónovej šťavy. Nechajte vylúhovať cez noc a skonzumujte nasledujúci deň.
3. Milshake so slnečnicovými semiačkami a banánom
Surové slnečnicové semená sú známe pre svoje energizujúce vlastnosti. Obsahuje zdravé tuky, vitamín E, A, D, komplex vitamínov B, zinok, železo, vápnik, mangán, draslík, fosfor, vlákninu a bielkoviny.
Vložte 3 polievkové lyžice surových slnečnicových semien do mixéra a vložte toľko čistej vody, aby ste ich povzbudili. Potom, čo získate krémovú pastu, pridajte banán, vodu podľa požadovanej konzistencie, prírodný med a škoricu.
Mliečny koktail s mandľovým a karobovým mliekom
Zmiešajte v mixéri mandľové mlieko s 1 banánom, 1 lyžicou prášku svätojánskeho chleba, 1/2 lyžičky škorice, 1 lyžičkou medu (alebo 2 - 3 datlami).
5. Chia semiačka s pomarančovým džúsom
Chia semienka sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, antioxidantov, vápniku, bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Sú energizujúce, zlepšujú trávenie, brzdia chuť do jedla a pomáhajú pri zápche. 1 lyžicu chia semiačok zmiešajte so šťavou vytlačenou z troch pomarančov. Môžete ich dať do mixéra a podľa požadovanej konzistencie môžete pridať ďalšiu lyžicu chia semiačok.
6. Zelené smoothie so špenátom
Zmiešajte v mixéri hrsť čerstvého alebo mrazeného špenátu s 1 lyžicou olúpaných konopných semien, 1 čajovou lyžičkou sezamovej pasty - tahini (voliteľné), 1/2 banánu, 1/2 jablka, šťavy z polovice citróna, zázvoru a Voda.
Špenátové listy môžete nahradiť ľubovoľnými inými zelenými listami, aby ste obmenili ponuku: petržlenovou vňaťou, zelerom, špenátom, stéviou, repnými listami, žihľavou, púpavou, šalátom, mätou a mrkvou alebo reďkovkou. Je lepšie postupne zvyšovať množstvo zelených listov tak, aby predstavovali viac ako 50% zložiek, ktoré si do smoothie zvolíte.
7. Spirulina smoothie
Spirulina obsahuje veľa vápniku, železa, zinku, horčíka, chrómu, medi, mangánu, selénu, sodíka, draslíka. Obsahuje tiež bielkoviny, veľa vitamínov a esenciálnych mastných kyselín.
V mixéri zmiešajte 1 lyžičku prášku z bio spiruliny (môžete si dať 1 - 2 čajové lyžičky/deň) s 1 banánom, 1 veľkým plátkom čerstvého ananásu, citrónovou šťavou, 1 kyslým jablkom a hrsťou čerstvých listov mäty. (foto: iStockphoto)