7 jesenných druhov ovocia a zeleniny, ktoré zvyšujú plodnosť

Ako všetci vieme, jeseň je obdobím, ktoré ponúka veľa ovocia a zeleniny, a zameriame sa na sedem z nich, ktoré zavedené do jedálnička pravidelne zvyšujú plodnosť.

ovocia

Pozornosť, ktorú musíme venovať výžive pri príprave na počatie (prirodzené, oplodnenie alebo oplodnenie in vitro), je motivovaná skutočnosťou, že v predkoncepčnom období sú potrebné určité výživné látky na zabezpečenie zdravého tehotenstva. Správna strava tiež pomáha vyvážiť endokrinnú rovnováhu, takže následná liečba má zvýšený účinok. V neposlednom rade správna výživa spojená s antioxidačnými produktmi zvyšuje šance na počatie.

Najdôležitejšie potraviny pre plodnosť:

  1. Odporúča sa zelenina a zeleninové šťavy, pretože sú bohaté na železo, kyselinu listovú, vitamín B6, vitamín E, antioxidanty (najmä kapusta a špenát). Označená je všetka farebná zelenina.
  2. Ovocie a ovocné šťavy - bohaté na vitamín C, flavonoidy, antioxidanty (najmä slivky, granátové jablká, hrozienka, čučoriedky).
  3. Vlašské orechy a semená - veľmi bohatý na Omega 3, zinok, vitamín E a bielkoviny. Odporúčajú sa vlašské orechy, ľanové semená, konopné semená, chia semienka. Pre mužov sa odporúčajú najmä tekvicové a sezamové semiačka.
  4. Ryža, pohánka, proso - veľmi bohaté na vitamíny, ale odporúčajú sa až po kontrole znášanlivosti týchto potravín.
  5. Šošovka a fazuľa by ste si mali zaradiť do svojho zoznamu jedálnička, pretože sú bohaté na železo a kyselinu listovú.
  6. Brokolica - veľmi bohatý na vitamíny a antioxidanty.
  7. Karfiol - dobrý zdroj vitamínov a koenzýmu Q10.

Okrem tohto zoznamu ovocia a zeleniny musí byť telo detoxikované, aby sa zvýšila pravdepodobnosť počatia, ktoré zvyšuje kvalitu oocytov a spermií. Každý deň by ste teda mali piť filtrovanú vodu alebo zo sklenenej nádoby - asi 2,5 litra denne, vypiť 5 až 7 pohárov 100 ml čerstvej zeleninovej šťavy a 2-3 poháre prírodnej šťavy ovocie.

Vylúčenie cukru, alkoholu a kofeínu a ukončenie fajčenia sú zároveň povinnými prvkami na usmernenie účinkov zdravej výživy, čo významne prispieva k zvýšeniu šance na počatie.