7 letných aktivít, pri ktorých sa spaľuje kalória
Produkty
riad
ZNAČKY
Kategórie a témy
Značky
7 letných outdoorových aktivít, ktoré spália prekvapivo veľa kalórií
Pravdepodobne súhlasíte s tým, že leto je najlepší čas na fitko, však? A v tomto smere ponúka určite veľa príležitostí. Tu je 7 úžasných letných outdoorových aktivít, ktoré vám pomôžu zostať v kondícii alebo sa formovať spálením veľkého množstva kalórií.
# 1: Hodené kockami
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Väčšina ľudí považuje postupné údaje priamo za sebou relaxačný spôsob, ako sa dostať niekam rýchlejšie ako pešo. A aj keď to tak určite je, je to tiež vynikajúca fyzická aktivita, aby ste sa udržali vo forme.
Čo to v skutočnosti je
Údaje rolovania sú oboje vynikajúce kardio cvičenie a spôsob, ako posilniť väčšinu svalov v dolnej časti tela. A áno, vrátane častí, ktoré sú počas pobytu na pláži najviac exponované!
Spaľovanie kalórií
V pohodovom tempe horíte medzi 600 - 800 kalórií za hodinu. A ak naozaj chcete byť vo forme, môže vám spáliť hodinu intenzívneho kolieskových korčúľ až 1300 kalórií! Nie zlé, nie?
# 2: Veslovanie
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Pre väčšinu ľudí je veslovanie iba spôsobom, ako tráviť čas niekoľko zábavných hodín na vode počas prázdnin. Je to skvelý spôsob, ako si urobiť niečo zábavného na slnku sami alebo s deťmi, nie?
Čo to v skutočnosti je
Okrem toho, čo bolo popísané vyššie, môže byť veslovanie aj intenzívnou fyzickou aktivitou, ktorá vám pomáha. na budovanie horných svalov tela čo najskôr - samozrejme, ak sa to robí pravidelne.
Spaľovanie kalórií
Stredne intenzívne veslovanie môže zhorieť dookola 400-500 kalórií za hodinu. Keby ste sa však úplne oddali, mohli by ste zhorieť až 900 kalórií za hodinu!
# 3: Kitesurfing
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Ako väčšina ľudí, aj vy si pravdepodobne myslíte, že kitesurfing je hlavná vec šport pre adrenalín, správne? Iste, tak by sa to dalo nazvať, ale určite to nie je len tak.
Čo to v skutočnosti je
Kitesurfing je intenzívna fyzická aktivita, ktorá buduje svaly celého tela a môže veľmi efektívne pomôcť pri chudnutí a formovaní postavy. Získanie skúseností chvíľu trvá, ale po dokončení je to nádherné letné cvičenie.
Spaľovanie kalórií
Hodina intenzívneho kitesurfingu môže horieť okolo 1000 kalórií. Ak sú podmienky náročné na silný vietor a vlny, mohlo by zhorieť aj ďalších niekoľko stoviek.
# 4: Veslovanie na šachovnici
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Pretože väčšina ľudí si v dnešnej dobe kupuje veslice, je veslovanie na doske počas prázdnin z veľkej časti veľmi modernou aktivitou. Ale to je všetko?
Čo to v skutočnosti je
Je to tiež veľmi intenzívne cvičenie. Zdvíhanie na tanieri a veslovanie posilniť svaly nôh, brušné svaly, svaly chrbta a paží. A pomáha vám zlepšiť rovnováhu a spáliť pri tom veľa kalórií.
Spaľovanie kalórií
Intenzívne veslovanie na doske vám môže pomôcť pri horení 700-800 kalórií za hodinu. Ale ak sa chystáte tanierovať, môžete popáliť 1 300 kalórií za hodinu.
# 5: Turistika
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Turistika je koníček, nie? Niečo robiť, keď máte deň voľna a chcete ich aktívne stráviť v spoločnosti rodinných priateľov.
Čo to v skutočnosti je
Turistika je tiež skvelým tréningom - alebo aspoň môže byť, ak je turistika dostatočne náročná. Je to úžasné pre posilnenie svalov nôh, získanie vytrvalosti a chudnutie.
Spaľovanie kalórií
Relaxačná túra trochu horí 300-400 kalórií za hodinu. Ak to robíte intenzívnejšie a na veľmi náročnom teréne, môže ľahko zhorieť dvojnásobok tejto sumy.
# 6: Vyhodenie disku
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
Pre väčšinu ľudí je hádzanie diskom len niečo, čo robíte s deťmi na pár minút, keď ste na pláži alebo v parku. Je to iba zábavná hra, nie?
Čo to v skutočnosti je
Je to zábavná hra zahŕňa veľa skákania a behu, a tak vám tiež môže pomôcť spáliť pár kalórií a zlepšiť koordináciu. Je to tiež skvelý spôsob, ako si po náročnom dni v práci natiahnuť ruky a nohy.
Spaľovanie kalórií
Vyhodenie disku môže medzi nimi zhorieť 200 a 250 kalórií za hodinu. Ak to robíte každý deň v lete asi 30 minút, bude to tak pridať až viac ako 10 000 spálených kalórií. A samozrejme je to veľa!
# 7: Chôdza
To, čo si väčšina ľudí myslí, že je
No, chôdza je iba chôdza, nie? Jednoduchá činnosť na dýchanie čerstvého vzduchu a relaxáciu. A spálite pri tom pár kalórií - ale naozaj iba pár. Alebo?
Čo to v skutočnosti je
Chôdza môže byť veľa vecí. Môže to byť iba to, čo je opísané v odseku vyššie. Alebo to môže byť vynikajúca fyzická aktivita na formovanie alebo udržiavanie kondície. Chôdza, keď je dosť intenzívna, je vynikajúce kardio cvičenie a vynikajúci spôsob formovania svalov dolnej časti tela.
Spaľovanie kalórií
Relaxačná prechádzka zhorí asi 200 kalórií za hodinu. Svižná chôdza zhorí 300-400 kalórií za hodinu. Choďte do kopca rýchlym tempom a 500 kalórií za hodinu sú ľahko dostupné. Nie je to zlé na obyčajnú prechádzku, nie?