7 minút tréningu

Ahoj,
Mám otázku, či je aplikácia „Sedem“ efektívna. Cvičíte rôzne cviky 7:30 minúty a môžete to zmeniť aj na kruhový tréning. Rovnaké cviky teda až 40 minút.
Dlho som sa nevenoval nijakému športu. Moje BMI je medzi 20 až 22 a som dospelý (21 rokov).
Myslíš cviky ako
-Skákacie zdviháky
-sedenie na stene
-kliky
-brušné lisy
-vstáva
-Drepy
-Pokles tricepsu
-doska
-bežať na mieste
-Výpady
-Rotačné push-upy
A
-Bočná doska

Prináša to niečo? Vytrvalosť? Sila? Niečo, takže som sa určite zapotil a chcel som si len zadefinovať telo a jesť zdravé bbp, robím sám seba. Išlo by to lepšie, ale chcelo by to zlepšiť moju vytrvalosť a získať lepší pocit z tela.
Ach áno, ak poznáte ďalšie videá/DVD na tréning bez vybavenia (doma), som otvorený všetkému
Maj pekný večer

Zatlačte, tiež by ma zaujímalo

Tlačiť! Dokážem asi prežiť 7 minút športu

No z toho neschudnete 40 kíl, to by malo byť jasné. Robí to viac, ako keď si zadok položíte na pohovku, ale myslím si, že to nestačí.

Robí veľký pevný zadok?

Môj „večerný šport“ doma vyzerá podobne. Chcem si všimnúť rozdiely. Z toho maličkého ma vždy bolí veľa svalov, aj keď už som športový: 'D Dúfam, že to naozaj pomôže.

Myslím si, že je to skvelý spôsob, ako znova začať cvičiť, zvyknúť si na rutinu (šanca na okamžitý vzdanie sa po 7 minútach je jednoducho nižšia) a vybudovať si malú výdrž.
Ale potom by som po chvíli trochu zvýšil svoje pracovné vyťaženie. 20 minút denne tiež nie je na svete.
A všeobecne: čokoľvek lepšie ako nič.

podľa toho, čo chcete trénovať. Ak chcete definovať svoje telo tak, ako ste povedali, teda budovať svalovú hmotu, musíte každú svalovú skupinu trénovať minimálne dvakrát týždenne nadprahovým stimulom. Možno zo začiatku stačí 7 minút, ale určite si musíte uvedomiť, že sa blížite k svojim limitom. Mierne boľavé svaly na druhý deň sú dobrým znamením!

mierna bolestivosť svalov je vždy dobrým znamením. Vo svale sú takpovediac malé poranenia, malé slzy svalových vlákien, ktoré sa potom čoraz viac znova hromadia. Takto dôjde k adaptácii, teda adaptácii svalov

Ach, požiadali ste o ďalšie tipy. Páči sa mi videá z kanála „fitnessblender“ na Youtube. Existuje veľa rôznych tréningov, s rôznym zameraním a rôznou dĺžkou. Veľmi rozmanité a veľmi ma baví výber videa, ktoré chcem ďalej robiť

@sabiiineee áno určite sa chcem opäť dostať do svojej rutiny a samozrejme začať znova športovať. 1 rok som nič nerobil. #

Ach áno, a vďaka všetkým ostatným. Samozrejme to časom zvýšim, aby som v nejakom okamihu urobil 40 minút

Ach áno a ďalšia otázka, ak to tu niekto číta .
Môžem po cvičení niečo zjesť, napríklad šalát s dresingom, aj keď je neskoro. Som potom taký hladný, hahaha, viem, že najlepšie by bolo, keby som dve hodiny potom nič nejedol, potom je spálenie optimálne. Myslím si, že po 7 minútach nie je veľa spáleného, ​​ale všeobecne

Aplikáciu som mal raz, ale bol som príliš lenivý aj na tých 7 minút

---