Diéta hollywoodskej hviezdy
Fóra
PS: Nestrácajte zábavu so životom a jedením. Nič nie je zakázané - iba nadbytok vysokokalorických jedál ich vykrmuje.
jesť dostatok, rozmanitých a nízkotučných (max. 60 gramov tuku denne). Ak máte skutočne 40 kg nadváhy, budete chudnúť rýchlejšie ako 500 gramov týždenne.
Ale aj keby to malo byť „iba“ 500 gramov týždenne, všetko, čo stratíte správne (= pomaly), v skutočnosti zostane stranou.
Všetky tieto šialené diéty (a „hollywoodska diéta“ sú šialené!) Vedú k rýchlemu chudnutiu v dôsledku podvýživy. S tým je samozrejme spojený jojo efekt, ale to ste už zažili na vlastnej koži.
Ak potrebujete motiváciu, cvičte. Každý večer kráčajte 5 minút. Môžete to urobiť ľahko. Príležitostne to môže urobiť každý. Po týždni zvýšte na 7 minút chôdze. Môžete to urobiť tiež. Po ďalšom týždni zvýšte na 10 minút - môžete to urobiť tiež.
Zaobstarajte si lacný monitor srdcového tepu, pomôže vám to chrániť pred preťažením. Behajte tak, aby ste sa pohybovali medzi 120 a maximálne 140 údermi za minútu, toto je tempo, ktoré môžete určite vydržať 10 minút.
Malé úspechy vo vytrvalostnom tréningu sa dajú ľahko dosiahnuť - tu získate svoju motiváciu.
nemusíte rozumieť, ale vysvetlím:-)) Pod pojmom „lacný“ nemám na mysli nemenný pulser, ale lacný model od Polaru alebo Cicla (alebo Sprudelovo odporúčanie Sigma).
Každý, kto má nadváhu 40 kg, by mal začať behať pomaly, s nadváhou 40 kg nedosiahnete rekordné časy. Pomalý znamená s nízkou srdcovou frekvenciou (120 až 140). Aby ste to dokázali ovládať, potrebujete pulser.
Spočiatku nezáleží na tom, koľko kalórií sa spotrebuje, a preto môže byť vysoko kvalitný pulzér so zobrazením spotreby kalórií predimenzovaný.
Samozrejme, ak Malyi zostáva 120 EUR, nie je nič zlé na tom, že si kúpite drahý pulzér so zobrazením spotreby kalórií.
Cena by ma nezaujímala. Hlavná vec je, že mám dobré zariadenie.
Skutočne sa dostávam do krízy, keď sa pozriem na skutočnosť, že mnoho ľudí s nadváhou neváha minúť stovky eur za posledný kúsok špiny, ktorá naznačuje, že by sa štíhlymi stali vďaka konzumácii chipsov, a potom celé týždne premýšľať, či by teraz mali zaplatiť 50 alebo dokonca 100 EUR utratiť za dobrý pulser.
To nebolo adresované vám ani Malyovi, len ma to napadlo v kontexte (hlavne keď som čítal príspevky, ktoré sa pýtali, čo si mám myslieť o Nopaxe, Xenical, Strobby a podobných špinavostiach).
Ďakujem, si miláčik.
Áno áno, už som sa toho veľa snažil. To kvôli lenivosti.
Nebolo by príliš pekné, keby ste mali hranolky, hranolky, colu a gauč
a malá zázračná pilulka/prášok by vyzerala ako Feldbusch.
A vždy to stojí za vyskúšanie, pretože pani K. zo S. už za 10 kg 15kg
Dni s tým.
Nemôžem posúdiť ľudí, ktorí to skúšajú.
Tiež mi trvalo večne kliknúť.
Čo na to „večerné jedlo vám dá zabrať?“
Pravda alebo nie.
Mimochodom, objednal som si 3 librové pohotovostné knihy. Tataa!
Takže výcviková kniha Pfundskur je naozaj dobrá, aj keď v nej nie je nič skutočne nové. Považujem to však za veľmi motivujúce. Nemám kuchársku knihu, takže ju nemôžem komentovať.
Na večeru som nedávno čítal toto (myslím, že to bolo dokonca v knižke libier):
V zásade nezáleží na tom, kedy prijímate kalórie. Malo by to však byť istý čas pred spánkom, pretože telo potom spomalí metabolizmus a tuk sa už nevyužíva, ale končí v tukových usadeninách. Ale nemôžem vám zaručiť, či je to pravda.
Osobne si myslím, že nezáleží na tom, kedy budete jesť. Je samozrejme logické, že nasledujúce ráno vážite viac, ak jete výnimočne neskoro. Ale ak to robíte stále, nedokážem si predstaviť, že by to malo nejaký vplyv.
Webovú stránku www.diaet-community.de môžem odporučiť všetkým, ktorí chcú schudnúť.
Sama som tam už 2 týždne. uvidíte, že tam spolu komunikuje takmer 3000 ľudí, ktorí všetci chcú to isté, prežívajú rôzne cesty, vzostupy aj pády, ale neustále spolu chudnú.
tipy boli naozaj dobré. Skúsim to. Problém je v tom, že pre mňa to vlastne nie je samotné „jedlo.“ Vystačím si s relatívne málo. Jednoducho jem úplne zle. Napríklad celý deň nič a potom obrovské balenie cookies a tak ďalej! Je samozrejme ešte ťažšie zmeniť svoj jedálniček len tak! Jesť jablko, keď mám po tele smäd po čokoláde, celú noc snívať o čokoláde a podobne a potom som na druhý deň frustroval konštatovaním, že moja váha „stagnuje“. Viete, čo mám na mysli? Preto moje predchádzajúce pokusy o diétu zlyhali asi po 3 týždňoch. Cvičenie je dobré. Behanie ma veľmi nebaví a veľmi rád jazdím na bicykli (okrem psa) a dokážem bez problémov hodinu plávať a hrať volejbal. Nie som skutočne obmedzený nadváhou, pretože som vždy športoval a má to dobre rozložené na zadku a bokoch * povzdych *, ale väčšina z nich šokuje, keď poviem, koľko ich mám aritmeticky príliš, ale viem že to predstavuje šialené zdravotné riziko. No, dúfam, že to zvládnem.
Drž palce!
Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť.
V každom prípade patrí veľká a veľká vďaka vám a všetkým ostatným, ktorí sa vyjadrili k mojej téme,
Ak chcete a pomáha vám to, môžeme si pravidelne posielať e-maily.