7 najlepších keto kuchárskych kníh pre začiatočníkov 2018
Všetci hovoria o Keto. Celebrity a bežní muži ohlásili túto diétu ako vrcholnú diétu z hľadiska chudnutia a rýchlo sa stala najtrendovejšou metódou chudnutia. Ak ste nič nepočuli, hlavnou myšlienkou ketogénnej diéty je konzumácia veľkého množstva tukov, skromného množstva bielkovín a sotva sacharidov, takže vaše telo spaľuje tuky namiesto sacharidov - tento proces sa nazýva ketóza.
V keto by asi 10% denných kalórií malo pochádzať zo sacharidov. Je pravdepodobné, že sa vzdáte jedla, pretože majú príliš veľa sacharidov, čo by mohlo z varenia urobiť výzvu. Našťastie existuje veľa keto-špecifických kuchárskych kníh, ktoré obsahujú stovky receptov bohatých na tuky a sacharidy, takže sa nikdy nebudete nudiť.
Tu je sedem najlepších kuchárskych kníh pre túto diétu.
Kniha receptov s keto-reset diétami: 150 ketogénnych receptov s nízkym obsahom sacharidov a tukov
Napísal bývalý vytrvalostný športovec Mark Sisson, zakladateľ spoločnosti Primal Kitchen a blogu s nízkym obsahom sacharidov, autor Marks Daily Apple. To je nevyhnutnosť pre každého milovníka keto. Kuchárska kniha odporúča vyskúšať keto po dobu 21 dní ako prechodné obdobie a ponúka veľa tipov, ako správne pripraviť keto, čo znamená, že nemusíte jesť slaninu a syr trikrát denne. Vďaka Sissonovým padlým receptom (krátke rebrá, kuracie stehná obalené slaninou a misky na tuniaka Ahi) sa nemusíte spoliehať iba na slaninu alebo syr.
Keto občerstvenie: Od sladkých a tymianových cukroviniek po kousky pizze a jalapeno poppers, 100 nízko-sacharidových občerstvenia pre každého
Reklama - prečítajte si nižšie [Túžba
Keto má tradičné občerstvenie, ako sú sušienky a dokonca aj broskyne. S receptami v tejto knihe, ktoré obsahujú 100 chutných súst, ako je údený losos a rožky z avokáda, vám nebudú chýbať staré obľúbené.
Reklama - prečítajte si nižšie
Kniha o okamžitom varení v ketoch: Ketogénna diéta s tlakovým varením je jednoduchá a rýchla
Okamžitý hrniec prichádza s časom, keď sa stal populárnym. Kuchynských kuchárov je možné pripraviť do 30 rokov pomocou hybridného tlakového hrnca a pomalého hrnca na večeru. Táto kuchárska kniha obsahuje tipy, ako využiť všetky výhody funkcií Instant Pot, výživové informácie a viac ako 65 receptov - vrátane dezertov.
Reklama - Prečítajte si nižšie [19659908] 4
Kompletná ketogénna strava pre začiatočníkov: Základný sprievodca životom v keto životnom štýle
Staňte sa keto prvákmi S radosťou investujte do tejto kuchárskej knihy, ktorá jasne stanovuje princípy stravovania. Prvá časť knihy vysvetľuje keto životný štýl, zatiaľ čo zvyšok knihy je venovaný 14-dennému stravovaciemu plánu (vrátane zoznamu jedál) a receptom.
Jednoduché keto: Praktický prístup k zdraviu a chudnutiu s viac ako 100 jednoduchými receptami s nízkym obsahom sacharidov
Táto kuchárska kniha stratila po ketogénnej diéte ročne viac ako 100 libier. Teraz zdieľa ľahko sledovateľné stratégie a recepty pre začiatočníkov. Okrem širokej škály receptov - vrátane mexických, čínskych a talianskych - nájdete zoznamy potravín, tipy na výživu a stravovacie stratégie.
Keto komfortné jedlá: obľúbené recepty s nízkym obsahom sacharidov a zdravou rodinou
Škoricové buchty, lasagne a sušienky nie sú pre ketogénnu diétu vhodné, ale táto kuchárska kniha ponúka zmeny v zložkách, takže si väčšinou môžete vychutnať tieto jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Recepty sú také dobré, že recenzent Amazonu tvrdí, že ich priatelia, ktorí nie sú keto, tieto recepty blúznia.
Reklama - prečítajte si nižšie
Craveable Keto: s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tuku na chudnutie a pohodu
Ryby a hranolky z kuchárskej knihy Craftable Keto. S priemerným päťhviezdičkovým hodnotením viac ako 1 000 čitateľov Amazonu je táto kuchárska kniha, na ktorú sa môžete spoľahnúť pri všetkých jedlách vhodných pre ketóny.