7 nepriateľov na ceste k vysnívanej postave Wunderweib
Momentálne sa snažíme zhodiť pár kíl a stále sa niečo objavuje: kolega s téglikom na sušienky alebo pozvánka od priateľov. Takto môžete prekonať svoju stravu bez toho, aby ste niekoho sklamali.
Foto: JENS SCHMIDT, fotolia
- Nepriateľ č. 1: Vzrušujúce obľúbené série
Ani večer pred televízorom nie sme v bezpečí pred tekutými kalóriami. Čo by však bola naša obľúbená séria alebo romantický celovečerný film bez toho, aby sme niečo hrýzli? Zvlášť znamenať: Ani si nevšimneme, ako veľmi sme sa nakoniec do seba zmačkali, pretože sme sa tak sústredene pozerali.
tip: Snažte sa nejesť pri sledovaní televízie. Pretože keď si naše telo zvykne, pohľad na našu obľúbenú sériu v určitom okamihu vyvolá chuť do jedla. Ak však potrebujete niečo na občerstvenie, použite žuvačku alebo surovú zeleninu. To zmierňuje napätie pri žuvaní rovnako dobre ako čipsy.
- Nepriateľ # 2: Starostlivé matky
„Teraz si niečo vezmi, dieťa!“ Všetci poznáme vetu. Naše mamy nám nosia koláče, varia srdečné obľúbené jedlá z detstva a neuspokoja sa s malou porciou. Nemali by sme hovoriť nič o našej strave. Väčšinu času sa vzdávame kvôli mieru.
tip: Namiesto kávy si daj prechádzku s matkou. Alebo pozvite svoju matku na kúsok nízkotučného kvasnicového koláča s ovocnou polevou na vlastnej terase. Aby ste sa nehanbili, ak musíte odmietnuť kúsok koláča, ktorý ste si sami upiekli.
- Nepriateľ č. 3: Spoľahliví kolegovia
Vždy majú na stole niečo sladké a radi nám to ponúknu. Škoda, keď sú sladkosti počas našej diéty lákavo blízke. Máte k nej prístup automaticky. A kolega to myslí len dobre.
tip: Povedzte svojej kolegyni o strave a požiadajte ju, aby misku odsunula. Nerobte žiadne výnimky, inak vás nebudú brať vážne. Ak bezpodmienečne potrebujete niečo na zahryznutie, prineste si nakrájané ovocie. Možno by váš kolega chcel trochu schudnúť a je vďačný za zdravú alternatívu.
- Nepriateľ č. 4: milujúci manželia
Akokoľvek to myslíte vážne - z našich blízkych sa rýchlo môže stať postava. „Tu to vyskúšaj!“ Povie a strčí ti kúsok čokolády do úst, aj keď si vlastne chcel ísť bez sladkostí. Alebo vyhlási: „Mám dnes večer náladu na cestoviny!“ Nuž, a akosi ho nemôžete odmietnuť, pretože muž je predsa hladný, potrebuje niečo „správne“ - s mäsom a omáčkou. A sme až príliš šťastní, že nás presvedčí, keď hovorí: „Och, zlatko, aký to má zmysel pri chudnutí? To nepotrebuješ!“
tip: Komunikácia je všetko: Požiadajte svojho manžela, aby vás neskúšal, pretože je pre vás dosť ťažké sa zaobísť. Možno by dokonca chcel na chvíľu zostať bez sladkostí a podobne. A: Prekvapte ho pri jedle chutnými, ale nízkotučnými jedlami, ktoré má tiež rád a ktoré neohrozujú vašu stravu.
- Nepriateľ č. 5: Oslavy narodenín s priateľmi
Znova a znova pokazia náš plán - či už narodeninovú oslavu s koláčom alebo grilovanie s cestovinovým šalátom a klobásami. Kto by tomu mohol povedať nie? Koniec koncov, to nie je len neslušné, bola by to aj škoda. Ale jedno alebo dve sústa sú zvyčajne viac, ako sa pôvodne plánovalo. Napokon, všetko treba vyskúšať a večer je dlhý. Na prvý pohľad niet úniku.
tip: Čo keby ste si so sebou jednoducho priniesli niečo, napríklad cestovinový šalát s jogurtovou omáčkou namiesto mastnej majonézy alebo miešaný šalát alebo ľahký dezert? Potom sa môžete držať diéty s nízkym obsahom tukov. A: vyberte si z bufetu niekoľko vecí, ktoré máte naozaj chuť jesť. Ušetrite na občerstvení a kalorických nápojoch, ako sú alkohol a nealkoholické nápoje.
- Nepriateľ č. 6: Nagovanie detí
Vyžadujú pizzu, hamburgery, bolonské špagety - neurobíte na ne dojem nízkotučnými zeleninovými jedlami. Keď si potomkovia vyžadujú kalorické bomby, nie je pre nás ľahké čeliť nim. A variť dvakrát? Kto to chce! Je pravdepodobnejšie, že svoje dobré predsavzatia hodíme cez palubu.
tip: Kompromis! Domáca pizza so správnym topingom ušetrí v porovnaní s kupovanou pizzou veľa kalórií a tukov. A: Spoločné zadanie je tiež zábavné! Veľa zeleniny, nízkotučné morčacie mäso, tuniak, málo syra - diétna pizza je pripravená. Bolognese s tatarskou omáčkou je tiež oveľa ľahšia s cestovinami. To funguje u mnohých jedál.
- Nepriateľ č. 7: Dôležité obchodné obedy
Šéf vás pozýva do nóbl reštaurácie alebo musíme ísť na večeru s dôležitým obchodným zákazníkom. Objednanie nízkokalorického šalátu vytvára iba nepríjemné otázky. A kto by chcel mať potrebu ospravedlňovať svoje stravovacie návyky? Jedlá z jedálneho lístka ale vôbec nezodpovedajú našim plánom. Ale samozrejme nechceme nikoho sklamať.
tip: Našťastie sú takéto dátumy zvyčajne známe dostatočne vopred. Stačí jesť menej počas dňa, napríklad iba šalát a ovocie. Večer si potom môžete vychutnať o niečo luxusnejšie jedlo bez pocitu viny. Predtým sa v reštaurácii vyhnite chlebom a maslom, ušetrí to veľa kalórií, a namiesto rezňa sa rozhodnite pre ľahkú rybu alebo hydinu. Venujte pozornosť ľahkým omáčkam!