7 odporúčaných potravín na prevenciu vypadávania vlasov Mamaplus
Vypadávanie vlasov je častým problémom. Môžu za to autoimunitné stavy, cukrovka, nedostatok vitamínov, stres alebo nedostatok spánku.
Existuje však nádej! Vedci ukazujú, že je možné naše vlasy opäť zahusťovať prostredníctvom zmien stravovania, ako sa uvádza v knihe „Jesť pre zdravie a liečenie“.
losos. Vlasy a nechty potrebujú pre rast a zdravie bielkoviny. Bielkoviny sú tiež potrebné na výrobu keratínu, základnej zložky vlasov.
Najodporúčanejšími bielkovinami sú morské, najmä lososové, kvôli vysokému obsahu mastných kyselín a Omega 3.
Vlašské orechy a semená. Niektoré z najsľubnejších výskumov v oblasti prevencie vypadávania vlasov u žien boli zahájené v januári 2015 v časopise Journal of Cosmetic Dermatology. Subjekty štúdie dostávali výživový doplnok obsahujúci omega-3 a omega-6 mastné kyseliny a antioxidanty po dobu 6 mesiacov.
Výsledky boli ohromne pozitívne: po 6 mesiacoch 90% subjektov uviedlo zníženie vypadávania vlasov, 86% uviedlo zlepšenie rastu vlasov a 87% uviedlo hrubší prameň.
Ak chcete dosiahnuť podobné výsledky, konzumujte orechy a semená bohaté na omega-3 a omega-6, ako sú orechy, ľanové semiačka a oleje: hroznové, slnečnicové a sezamové.
špenát. Štúdia zistila, že ženy s nedostatkom vitamínu D2 sú náchylnejšie na vypadávanie vlasov. Preto by mali do stravy pridávať špenát, pretože je bohatý na železo a vitamín C, ktorý napomáha správnemu vstrebávaniu železa. Špenátový šalát podávajte s vajcami a šampiňónmi, aby vám vlasy nevypadli.
ustrice. Pre vysoký obsah zinku sú veľmi odporúčané. Zistilo sa, že pacienti s alopéciou majú nízku hladinu zinku. Podľa Národného zdravotného ústavu obsahujú ustrice viac porcie zinku ako ktorýkoľvek iný potravinový výrobok. Ďalšie potravinové zdroje zinku: orechy, špenát, vajcia, slnečnicové semiačka, zelený hrášok, pšeničné klíčky, ovsené vločky a cícer.
riasy. Nedávna štúdia zistila, že doplnky obsahujúce riasy pomáhajú zastaviť vypadávanie vlasov. Nielenže už nepadá, ale aj sa stáva bohatším, hrubším. Ďalšou výhodou konzumácie morských rias je, že sa zbavujú lupín a iných problémov s pokožkou hlavy.
med. Ako lokálna liečba sa preukázalo, že med jednoznačne zlepšuje vzhľad riedkych vlasov už po jednom mesiaci. Nanáša sa ako maska na vlasy raz za 2 týždne v množstve 90% medu, 10% vody. Vlasy nebudú padať.
oleje. Tekvica, rozmarín a kokos budú pre pokožku hlavy požehnaním.