7 populárnych športov Tak odlišne formujú vašu postavu
7 populárnych športov: ako odlišne formujú vašu postavu
plávať
Plávanie je skvelý spôsob, ako budovať svalovú hmotu a zároveň redukovať tuk. Ak striedate rôzne plavecké štýly, precvičíte si celé telo - najmä chrbtové, hrudné a ramenné svaly. Cvičí sa ale aj dno a nohy. Každý, kto chodí plávať iba dvakrát týždenne, čoskoro uvidí, že celé telo je pevnejšie. Počas 60-minútového plaveckého tréningu stratíte okolo 430 kalórií.
Ísť na bicykel
Cyklistika je dokonalý vytrvalostný šport. Bicyklovanie definuje celé vaše telo a zlepšuje vašu kondíciu. Konkrétne: nohy sú štíhle a zadok svieži, iba lýtkové svaly by mali byť trochu plné. Za 60 minút spálite okolo 350 kalórií.
behať
Jogging nie je pre každého, koniec koncov, je to jeden z najnáročnejších spôsobov chudnutia. Tento šport je vždy efektívny, pretože vaše telo spáli 600 kalórií za 60 minút. Pravidelné behanie nielen zlepšuje vašu vytrvalosť, ale trénuje aj nohy, brucho a ruky. Tip: Tí, ktorí mávajú bolesti chrbta, by mali cvičiť vytrvalostné tréningy dvakrát týždenne na posilnenie chrbtových svalov. Beh je na to ideálny.
surfovanie
Surfovanie je skvelý šport, ktorý zlepšuje vašu koordináciu a vytrvalosť. Pretože nie je také ľahké dokonale nájsť vlnu a v pravú chvíľu sa vrhnúť na dosku. Cvičíte hlavne ramená, nadlaktie, stehná a zadok. Pre udržanie rovnováhy je tiež dôležité mať napäté brucho. Výsledok: štíhla postava s pevným žalúdkom. 60 minút na doske pridá až 400 kalórií.
túra
Už ste niekedy videli turistu, ktorý mal na rebrách príliš veľa slaniny? Len. Turistika je nielen zdravá, ale aj veľmi efektívna. Cvičené sú najmä boky, stehná a lýtka - zlepšuje sa však aj stav. Ak idete na turistiku niekoľko dní po sebe, uvidíte, že sa telo postupne spevňuje. Mimochodom, stratíte 400 kalórií za hodinu.
Skutoční profesionáli v oblasti jogy sú zvyčajne štíhle a drsné, dobre definované telá. Dôvod: Jóga je skutočný všestranný program pre vaše telo. Tento šport vás robí svižnejším a trénuje vaše ruky, ramená a základné svaly. A to má zase pozitívny vplyv na brucho a pás. Jóga vám tiež pomôže pri bolestiach chrbta, menštruačných kŕčoch a zlom držaní tela. Zhruba 550 kalórií padne za 60 minút.
tenis
V tenise sa trénujú hlavne ruky a ramená tela. Z tohto dôvodu tieto oblasti získavajú najviac svalov. Krátke šprinty medzi rely taktiež udržujú vaše lýtka a stehná pevné. Tenis napriek tomu nie je celostným športom, pretože sa používajú hlavne paže. Strata kalórií: Približne 350 kalórií za 60 minút.