7 potravín, ktoré bránia cukrovke - dávka pre zdravie
Zdravá výživa a fyzická aktivita udržujú cukrovku pod kontrolou. V nasledujúcom texte vám ukážeme najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť, aby ste predišli tejto chorobe.
Cukrovka typu 2 (nezávislá od inzulínu) sa v posledných rokoch stáva čoraz častejšou chorobou. Ešte znepokojujúcejšia je skutočnosť, že priemerný vek, v ktorom sa táto metabolická abnormalita vyskytuje, sa znížil zo 70 na 40 rokov. Tu je dôvod je veľmi dôležité jesť čo najviac potravín, ktoré zabraňujú cukrovke.
Najprv to majte na pamäti potraviny uvedené nižšie nemajú požadovaný účinok, ak nie sú sprevádzané vyváženou stravou a zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa čo najviac pohybu a pravidelného pohybu. Je tiež veľmi užitočné udržiavať optimálnu telesnú hmotnosť.
Kari
Aj keď nie je celkom jasné, ako bojuje s cukrovkou, štúdie zdôraznili pozitívne účinky, ktoré má kari na liečbu tejto choroby.
Východisková štúdia bola zameraná na skupinu 240 pacientov. Mali vysoké riziko vzniku cukrovky, pričom hladina glukózy v krvi bola nad normou. Títo pacienti boli rozdelení do dvoch skupín. Tí z prvej skupiny dostali kurkumový extrakt, korenie obsahujúce kurkumín. Tí v druhej skupine dostávali iba placebo.
Na konci štúdie vedci preukázali, že u pacientov v prvej skupine, ktorí dostávali kurkumu, sa nevyvinula žiadna forma cukrovky, zatiaľ čo u väčšiny pacientov v druhej skupine bola táto choroba nakoniec postihnutá.
Škorica, jedna z tých potravín, ktoré zabraňujú cukrovke
Škorica je veľmi užitočná pri vyrovnávaní hladiny glukózy v krvi. Posypte ho malým občerstvením medzi jedlami a pridajte ho do nápojov. Uvidíte, že dostanú osobitnú chuť. Pečené jablká posypané škoricou sú vynikajúcim dezertom. Čokoláda a káva, do ktorých ste pridali trochu škorice, sú ešte zdravšie a chutnejšie. Dajte tomuto koreniu šancu: určite sa vám bude páčiť!
Káva
Pitie kávy nie je len príjemným zvykom, vďaka ktorému sa cítite dobre a bdelo, ale aj spôsobom, ako predchádzať cukrovke typu II, ako preukázali viaceré štúdie na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. Mierna konzumácia kávy zvyšuje hladinu bielkovín SHBG (ktorý viaže androgény a voľný estradiol) v krvi, čím sa výrazne znižuje riziko cukrovky.
Čučoriedky a jablká
Čučoriedky a jablká sú potraviny, ktoré zabraňujú cukrovke. Niekoľko porcií čučoriedok a jabĺk týždenne je veľmi užitočných v boji proti cukrovke. Tieto plody obsahujú veľké množstvo antokyanov, antioxidantov, ktoré zabraňujú mnohým chorobám vrátane cukrovky.
Tmavá čokoláda uvedená pri cukrovke
Posledné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí často konzumujú tmavú čokoládu, majú nižšie riziko vzniku cukrovky typu II. Sú tiež v bezpečí pred kardiovaskulárnymi chorobami.
vlašské orechy
Steyn, N., Mann, J., Bennett, P., Temple, N., Zimmet, P., Tuomilehto, J., ... Louheranta, A. (2004). Diéta, výživa a prevencia cukrovky 2. typu. Výživa pre verejné zdravie. https://doi.org/10.1079/PHN2003586
Orozco, L. J., Buchleitner, A. M., Gimenez-Perez, G., Figuls, M. R., Richter, B., & Mauricio, D. (2008). Cvičenie alebo cvičenie a diéta na prevenciu diabetes mellitus 2. typu. Cochrane Database of Systematic Reviews. https://doi.org/10.1002/14651858.CD003054.pub3
Majoránka (Origanum majorana) je rastlina známa v stredomorskej kuchyni pre svoju aromatickú povahu. Rastlina patrí do čeľade Lamiaceae a
Koreň sladkého drievka, Glycyrrhiza glabra, sa používa ako doplnková liečba pri rôznych druhoch bežných chorôb. Farmaceutický priemysel o…
Mak (Symphytum officinale) je trváca rastlina, ktorú ľudia v priebehu histórie používali na rôzne liečivé účely. Patrí ...
Aké sú výhody čaju z myšího chvosta? Jedná sa o prírodný produkt získaný z rastliny známej ako
Výhody šoku (Sambucus) sú dobre zdokumentované v knihách o prírodnej medicíne. V skutočnosti existuje veľa vedeckých štúdií zameraných na šok,…
Výhody oleja z citronely sú v posledných rokoch populárnou témou výskumu. Vedci zistili, že má ...