7 potravín, ktoré podporujú chudnutie Mobilné
Z prázdnin zostalo veľa sladkostí - s toľkým chutným jedlom, ktoré v tomto ročnom období nájdeme všade, kto chce myslieť na stravu? Problém je v tom, že to je presne sezóna, v ktorej sa všetka práca zameraná na udržiavanie kondície toto leto alebo jar zhoršuje.
Napríklad Američania podľa Národných inštitútov zdravia priberú počas sviatkov v priemere 1,5 libry - čo sa môže javiť ako malé, ale ak ich nezoberieme, nemá zmysel počítať, koľko pripočítajú k 10 rokov!
Tu je dobrá správa: ak budete jesť viac určitých jedál, pomôžu vám schudnúť, pretože to urýchľuje váš metabolizmus! A to nehovoríme len o kapuste a mrkve (aj keď sú veľmi dobré). Podľa Yahoo Health môže syr v malom množstve pomôcť pri chudnutí, nehovoriac o tom, aké vďačné budú vaše chuťové poháriky. Skúste pridať nejaké také lahodné a efektívne občerstvenie, ktoré vám bude chutiť aj napriek kilám navyše.
Ženy, ktoré každý deň jedia kúsok syra (okolo pupka prsta), priberú časom menej kilogramov ako tie, ktoré tento trik nepoužívajú, tvrdí Americký inštitút výživy.
Skutočným nízkokalorickým zázrakom je ricotta. Sotva obsahuje 49 kalórií a 4 g tuku (2 g nasýtených tukov) na 30 g a má najnižšie množstvo sodíka zo všetkých syrových špecialít. Pre takmer dekadentné kulinárske potešenie zmiešajte ricottu s cestovinami a čerstvým korením alebo ich kombinujte s trochou paradajkovej omáčky.
Mali by to byť vaše obľúbené občerstvenie, pretože si ich môžete vziať so sebou kamkoľvek idete (do kabelky, do auta, do kancelárie), a tak budete mať vždy nablízku, keď vás vyhladne. Subjekty, ktoré jedli 12 mandlí každý deň, znížili svoju telesnú hmotnosť o 18 percent, na rozdiel od tých, ktorí nepoznali tajomstvo tohto jedla, ktorí podľa štúdie Medzinárodného inštitútu pre obezitu stratili iba 12%.
Ak nemáte hlad, zjedzte na obed menej chleba. Mandle sú bohaté na kyselinu alfa-linolovú, ktorá zvyšuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Kofeín v jednej šálke kávy na okamih zvyšuje metabolizmus až o 15% a v priemere spáli 15 až 25 kalórií, hovorí Paul Arciero, profesor aplikovanej vedy na Skidmore College.
Vedci však neobjasnili, či počet kalórií klesá s každou spotrebovanou šálkou, čo by bol skutočný darček pre tých, ktorí pijú kávu celý deň. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov si však objednajte kávu bez cukru alebo mlieka!
V feferónkach sa nachádza zlúčenina zvaná kapsaicín, ktorá im dodáva tiež pikantnosť, ale ktorá vám môže pomôcť spáliť až 100 kalórií denne. Odborníci sa domnievajú, že táto zlúčenina pôsobí na nervové receptory a vysiela signály spaľovania tukov do mozgu. Nie je potrebné vyberať najrýchlejšie papriky, stredne korenené jedlo vám pomôže presne to, čo potrebujete.
Ak pijete 3 šálky zeleného čaju denne, váš metabolizmus sa podľa nedávnej štúdie zbaví ďalších 30 kalórií. Odborníci pripisujú tento účinok zlúčenine zvanej ECGC, ktorá sa nachádza v zelenom čaji. Ak urobíme jednoduchý výpočet, znamená to o 3 kilogramy menej ročne. Nie veľa ľudí miluje vôňu tohto čaju, ale osladený veľmi malým množstvom medu sa môže stať aspoň prijateľným.
Aminokyseliny vo vaječných bielkovách pomáhajú posilňovať svaly bez pridania tuku. Na raňajky si teda osmažte bielok spolu s trochou syra (čo tiež pomáha). Vajcia sú vhodné na raňajky, pretože ráno je lepšie jesť jedlá s vyšším obsahom tuku ako sacharidy.
Vedci z Alabamskej univerzity tvrdia, že tuk podávaný ráno, dokonca pomáha telu spaľovať viac kalórií po celý deň.
Tieto huby sú bohaté na meď a kyselinu pantoténovú, ktoré urýchľujú metabolizmus. Sú tiež bohaté na draslík, ktorý pomáha vylučovať sodík z tela a zabraňuje nadúvaniu. Varené na grile alebo v omelete s bielkom sú tieto šampiňóny chutné a zdravé.