7 potravín, ktoré rozžiaria vašu pokožku
Každý by chcel mať žiarivú pleť, vďaka ktorej budú vyzerať atraktívnejšie a mladšie. Možno ste si to nevšimli, ale to, čo jete, sa v skutočnosti odráža na vašej pokožke - áno, čokoľvek. Ľudia si často len niečo napchali do úst v mene potraviny, pričom netušili, že by tieto potraviny mohli zničiť pokožku a urýchliť proces starnutia. Preto má zmysel kontrolovať naše každodenné stravovacie návyky, aby bola pokožka žiarivá a zdravá.
Takže zatiaľ čo sa kozmetická kozmetika stále šíri okolo nás, inteligentnejším krokom k zlepšeniu kvality a príťažlivosti vašej pokožky je jednoducho jesť správne.
Aj napriek tomu chápeme, že správne stravovacie návyky sa ľahšie hovoria ako robia a veľa ľudí by ani nevedelo, kde a ako začať. Ale nebojte sa, je to také jednoduché ako slovo „ľahké“. Zostavili sme preto zoznam potravín, ktoré, ak budú zahrnuté do vašich každodenných jedál, určite pomôžu vašej pokožke zažiariť okamžite. Nech sa páči!
Jablká
Či už si ich nakrájate na šalát alebo použijete svoje jablká, ktoré majú na pokožke výživné látky, môžu vám pomôcť zažiariť spôsobmi, ktoré si ani neviete predstaviť. Okrem populárneho porekadla, že jablko denne drží lekára preč, má jablká úžasnú chuť, sú plné vitamínu C, ktorý je zásadnou ingredienciou pre vašu pokožku.
Vitamín C urýchľuje produkciu buniek pokožky, vďaka čomu vyzeráte žiarivo a posilňujete vlasy a nechty. Jablká tiež obsahujú vitamíny skupiny B ako B5 a B9, o ktorých sa preukázalo, že pomáhajú zmierňovať akné a podráždenie.
banán
Banán má vysoký obsah draslíka a vitamínov A, C a E, banány sú vynikajúce pre pokožku, pretože pomáhajú obnoviť poškodenú pokožku. Zatiaľ čo vitamín A obnovuje prirodzený olej pokožky, vitamín E opravuje poškodenú pokožku a upokojuje starecké škvrny. Vitamín C zasa zabraňuje oxidácii buniek a vráskam. Z banánov sa dá urobiť aj efektívna a lacná maska na tvár. Banány obsahujú 22 percent vašej dennej potreby pre vitamín B-6 a 17 percent vašej dennej potreby pre vitamín C, ako aj stopy niacínu, riboflavínu, zinku a selénu, ktoré pomáhajú vašej pokožke.
avokádo
Aj keď je avokádo priamo na tvári obľúbeným prírodným skrášľovacím prostriedkom, mnoho ľudí zistilo, že pravidelné konzumovanie avokáda robí s jeho pleťou zázraky a zvyčajne pleť rozžiari.
Avokádo je bohaté na zdravé mastné kyseliny, vitamíny a antioxidanty, ktoré môžu vašu pokožku vylepšiť zvnútra. Jednou z hlavných výhod pokožky avokáda je vysoký obsah kyseliny olejovej. Táto mononenasýtená mastná kyselina udržuje vlhkosť v epidermálnej vrstve pokožky, vďaka čomu je jemná a hydratovaná.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú skvelým zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha pri obnove buniek. Tento proces je pre vašu tvár nevyhnutnosťou, pretože odumreté bunky a nedostatočný obrat buniek môžu spôsobiť matný tón pleti. Jeho obsah vitamínov urýchľuje hojenie rán, produkuje kolagén, ktorý udržuje mladistvú pružnosť pokožky a je dôležitý pri zvládaní stresu. Dokonca sa zdá, že pomáha chrániť naše telo pred toxínmi, ktoré môžu súvisieť s rakovinou.
Vodný melón
Vodný melón obsahuje lykopén, farebný rastlinný pigment so silnými antioxidačnými vlastnosťami, ktoré môžu vylepšiť vašu krásu a podporiť hladšiu pokožku.
Má bohatý antioxidačný základ, ktorý pomáha predchádzať starnutiu pokožky. Považujú sa tiež za prírodné tonery a sú dobré na píling pokožky. Chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Zvlhčite pokožku a urobte ju sviežou a mladistvou.
Vajcia
Vajcia poskytujú výdatnú porciu bielkovín bez ton tuku a menej tuku je pre vašu pokožku dobré: Strava s vysokým obsahom tukov ide ruka v ruke so starnutím pokožky. Podľa štúdie v American Journal of Clinical Nutrition zvýšilo zvýšenie príjmu tukov o 17 gramov pravdepodobnosť vzniku vrások o 28%.
voda
Ste prekvapení, že na tomto zozname nájdete vodu? Pravdepodobne by vás zaujímalo, či je voda jedlo, hej, vráťte sa na základnú školu, ak ste stále zmätení. Voda je trieda jedla, ale pohodlne zostáva najväčším zázrakom prírody.
Dobrý a pravidelný príjem vody bez námahy reguluje mnoho zdravotných problémov vrátane kožných. Voda udržuje pokožku zvlhčenú - a pokiaľ zostanete zvlhčená, pokožka sa rozžiari, vyzerá bacuľatejšie a menej vráskavá. Existuje však ďalší dôvod, aby ste vodu dopĺňali inými nápojmi: šetríte cukor.
Záverom možno povedať, že jedným z najjednoduchších a najlacnejších spôsobov, ako zostať zdraví a mať žiarivú pokožku, je jednoducho jesť správne. Niet pochýb o tom, že existuje veľa chutných jedál, ale pravdou je, že väčšina tých potravín, ktoré považujeme za chutné, sú spracované potraviny. Tieto potraviny poškodzujú prirodzený tón a štruktúru pokožky a niekedy vedú k zdravotným komplikáciám, ak nie sú správne vyvážené. Prihláste sa na odber zdravších jedál, ako sú uvedené v tomto článku. Určite budú robiť skvelú službu vášmu telu a pokožke.