7 potravín proti vráskam
Chcete hladkú pokožku bez vrások? Potom by ste mali tieto jedlá zaradiť do svojej stravy.
Máme celú armádu pohárov a hrncov na boj proti vráskam. K dispozícii sú zvlhčovače a očné krémy, pleťové vody, masky a aby som nezabudla na super trendy séra. Myslíme si, že sme perfektne vybavení. A opýtajte sa nás, prečo naša pokožka vyzerá napriek starostlivosti bledo a unavene.
Odpoveď je doslova pred nami, presnejšie: na našom tanieri. Pretože to, či naša pokožka vyzerá mladistvo, závisí vo veľkej miere aj od toho, čo jeme. Nie nadarmo večne mlado vyzerajúce hviezdy ako Jessica Alba alebo Gwyneth Paltrow prisahajú na diétu Clean Eating Diet, teda zdravú výživu bez umelých prísad, pridaného cukru a lepku.
Nemusíte však zo svojho jedálnička vymazávať všetko, čo chutí, aby ste urobili niečo dobré pre svoju pokožku a aby ste si to zvlnili zvnútra. Pomáha, ak budete jesť hotové jedlá menej často a namiesto toho budete mať na tanieri jedlá proti starnutiu. Tu je osem potravín, ktoré pomáhajú predchádzať vráskam:
# 1. Ovsené vločky pre silné spojivové tkanivo
Podľa odborníkov je kremík TOTO stopovým prvkom pre pokožku, vlasy a nechty. Prečo? Čím sme starší, tým viac klesá obsah kremíka - to znamená: Elasticita našej pokožky klesá a podporuje sa tvorba stareckých škvŕn a vrások.
Tí, ktorí konzumujú dostatok kremíka prostredníctvom svojej stravy, môžu jednoznačne dosiahnuť účinok proti starnutiu.
Dobrými dodávateľmi kremíka sú napríklad ovsené vločky. Prinášajú tiež poriadnu porciu zinku, ktorý je zodpovedný za tvorbu kolagénu a tým prispieva aj k procesu omladenia pokožky.
# 2. Paradajky ako prírodná ochrana pred slnkom
Paradajky obsahujú veľa vitamínu A a lykopén - dve zložky, ktoré pôsobia ako ochranný filter na našu pokožku a chránia ju pred UV žiarením. Štúdia uskutočnená na univerzite v Düsseldorfe ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne jedia paradajky alebo paradajkový pretlak, znižujú svoju náchylnosť na úpal. Paradajky a ich cenné zložky teda pôsobia proti starnutiu.
Dôležité: Bez pravidelného paradajkového občerstvenia by ste sa v lete nemali zaobísť bez ochranného slnečného krému. Profesionáli v oblasti krásy prisahajú, že chránia pokožku KAŽDÝ deň, či už v lete alebo v zime, krémom na ochranu pred slnkom alebo make-upom SPF. To by malo účinne predchádzať vzniku vrások.
# 3. Avokádo pre sviežu žiaru
Vďaka svojim dobrým tukom pomáha avokádo udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou, čo má pozitívny vplyv na náš kardiovaskulárny systém.
Druhým skvelým účinkom je, že jeho účinok je badateľný aj na našej pokožke. Vaše tuky pôsobia na bunky v našom tele a zaisťujú tak mladistvý svieži lesk.
# 4. Kokos proti vráskam
Všimli ste si niekedy, že čoraz viac kozmetických výrobkov obsahuje kokos? Dôvod: Kokos je bohatý na kinetín - účinný prostriedok proti starnutiu pre našu pokožku.
Najcennejšie zložky sa mimochodom nenachádzajú vo vysokotučnom kokosovom mlieku, ale v zdravej kokosovej vode. Pije sa pravidelne, hovorí sa o boji proti škodlivým voľným radikálom.
# 5. Bobule na pružnú pokožku
Apropo voľné radikály: Ak chcete vyhlásiť vojnu deštruktívnym molekulám, ktoré urýchľujú starnutie našej pokožky, mali by ste si každý deň dať do svojho jedálnička poriadnu porciu antioxidantov. Sú vašim priamym protivníkom a chránia naše bunky. Bobule ako čučoriedky, ríbezle alebo černice sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov.
Tip: Čím sú bobule tmavšie, tým lepšie. Napríklad pohár šťavy z bazy poskytuje rovnakú ochranu ako asi 14 pohárov červenej hroznovej šťavy alebo 55 (!) Pohárov jablkovej šťavy.
# 6. Vlašské orechy ako prírodný prostriedok na zvýšenie vlhkosti
Sacharidy a tuky sú pre zdravú výživu nevyhnutné. Nielen, že nám dodajú potrebnú energiu, tuky sú tiež potrebné pre vstrebávanie rôznych vitamínov. Napríklad vitamín A z mrkvy môžeme využívať iba pomocou tukov.
Ale nie všetok tuk je dobrý. Mali by ste sa zamerať na potraviny s obsahom nenasýtených mastných kyselín vo vašej strave. Vlašské orechy sú tam skvelé. Sú skutočným podporným zdrojom omega-3, bohatým na bielkoviny a kyseliny alfa-linolénové. Pomáhajú našej pokožke rýchlejšie napraviť drobné poškodenia a spomaliť jej starnutie.
# 7. Zelený čaj pre skvelú pleť
Nie nadarmo veľa topmodeliek prisahá na zelený čaj. Zelený čaj by mal nielen znižovať hladinu nášho cholesterolu a mať pozitívny vplyv na náš krvný tlak. Zdravá alternatíva ku káve by mala tiež spôsobiť, že naša pokožka bude vyzerať pevnejšia.
Prečo? Obsiahnutý kofeín dehydratuje a spôsobuje, že pokožka vyzerá bujne.
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Tip: Zelený čaj môžete tiež použiť ako prostriedok na zlepšenie lesku vlasov. Jednoducho vylúhujte, nechajte krátko vychladnúť a potom po umytí naliať na vlasy.
Čo je tiež dôležité
Zdravá a vyvážená strava v kombinácii so správnymi výrobkami starostlivosti môže pomôcť omladiť pokožku. Všetko úsilie je však márne, ak nezmeníte svoj životný štýl. To platí najmä pre tých z nás, ktorí fajčíme, pravidelne pijeme alkohol alebo málo spíme. Všetky tieto faktory sú pre pokožku zabíjačom a ďakujú vám za ne s matnosťou a vráskami.
Špeciálne doplnky výživy majú tiež podporovať zdravý vzhľad a rast našich vlasov a nechtov.