7 potravín, vďaka ktorým budete inteligentní
Ovocné, sladké, zdravé: jahody zvyšujú schopnosť koncentrácie
1. Kokosový olej
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
. Vďaka svojim špeciálnym zlúčeninám mastných kyselín, ktoré podporujú tvorbu ketolátok, je jedným z najlepších zdrojov energie pre zdravé fungovanie mozgu. Úžasné: Už jedna dávka kokosového oleja okamžite prináša pozitívne výsledky v oblasti pamäti - a preto konkuruje klasickým Alzheimerovým liekom.
Liečivo cenné: kokosový olej
2. Bobule
Čučoriedky a jahody sú skutočné Zázračné ovocie. Obsahujú mimoriadne vysoké množstvo flavonoidov (farbivá v plodoch), ktoré zaisťujú zvýšenie prietoku krvi do mozgu. Napríklad, ak máte smoothie (tu recept!) S 200 gramami každý deň Čučoriedky nápoj, zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa o viac ako 20% za deň.
Považované za skutočné zázračné ovocie: čučoriedky
3. Losos
. Je bohatá na Omega-3 mastné kyseliny, o ktorých je známe, že nielen chránia srdce, zmierňujú zápaly a zabraňujú poruchám spánku, ale tiež výrazne zvyšujú výkonnosť mozgu. Pre najlepší účinok by ste mali jesť okolo 200 gramov sardiniek alebo lososa týždenne. Desivé: Nedostatok omega-3 mastných kyselín vedie k poruchám pozornosti, demencii a slabému pravopisu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bohatý na omega-3: losos
Kto je večer Pohár vína dopraje si nielen svoju dušu, ale aj trvale zvyšuje jeho mozgový výkon: pretože červené víno chráni mozog pred rozpadom - pri miernej konzumácii. Zodpovedná je za to zložka Resveratrol, ktorý spomaľuje procesy v tele spojené so starnutím a stratou schopnosti myslieť. Nezabudnite: Nadmerná konzumácia alkoholu na druhej strane z dlhodobého hľadiska rozbije mozog.
Zdravý s mierou
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vlašské orechy
Vďaka vysokému obsahu tuku 65% nie sú vlašské orechy skutočne diétnou potravinou. Sú to však jediné orechy, ktoré obsahujú veľké množstvo ALA (kyseliny alfa-linolénovej), ktoré Prívod kyslíka zvýšiť do mozgu.
6. Kakao
O tom niet pochýb: Nadmerná konzumácia čokolády prispieva k obezite a je najdôležitejším rizikovým faktorom pre srdcovo-cievne ochorenia. Napriek tomu má kakao aj svoje dobré stránky: mozgu a schopnosti myslieť prospievajú dve šálky horkej čokolády denne. Dôvod? Zložky (napr. Flavanol) v sladkom kakaovom nápoji zlepšujú prietok krvi do dôležitých oblastí mozgu o viac ako 8%. Ak to nie je dobrá správa pre všetky nové mačky.
Preukázateľne na podporu mozgu: kakao
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Zelená listová zelenina
Ukázalo sa, že tí, ktorí jedia veľké množstvo kelu a špenátu, majú v starobe lepšiu pamäť. Dôvod? Kyselina listová, ktorú obsahuje! Podporuje tvorbu a regeneráciu buniek v mozgu.