7 príčin dlhodobého prechladnutia Vaša lekáreň
Bez ohľadu na to, ako ste opatrní pri každodennej hygiene, doma, na cestách alebo v práci, stále riskujete, že vás prepadne sezónne prechladnutie, keď sa zdá, že všetci okolo vás kýchajú alebo kašlú. Je to samozrejme nepríjemné, ale poplašiť by vás nemal samotný chlad, ale jeho trvanie.
Klasické príznaky nachladnutia, ako je bolesť hrdla, upchatý nos a celkový stav slabosti, sa zvyčajne upravia samy o sebe do maximálne jedného týždňa. Môžete však zaznamenať opakovanú nádchu, ktorá sa zvykne prejavovať a vracať, hneď ako ste si mysleli, že ste sa jej zbavili. Ak sa príznaky nachladnutia pretrvávajú dlhšie, ako očakávate, alebo ak sa namiesto uzdravenia cítite horšie a horšie, tu sú možné príčiny.
Ste v strese
Cítite sa v poslednej dobe mimoriadne slabý? Jednou z príčin môže byť prebytok kortizolu, tiež známy ako stresový hormón, ktorý potláča činnosť imunitného systému a stavia vás do stavu, ktorý je náchylnejší na prechladnutie. Navyše, ak je imunitný systém oslabený, zotavenie z prechladnutia nie je ľahké. Pomocou jogy, meditácie a ľahkého cvičenia zvýšte hladinu endorfínov v tele. Budú stimulovať aktiváciu imunitného systému.
Príliš málo sa vyspite
Môže sa vám zdať ťažké vstávať skoro a myslieť si, že je to normálne, vzhľadom na to, že ste prechladnutí. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou ste v poslednej dobe nedostatočne odpočívali a hromadila sa únava, a preto sa vám podarilo prechladnúť. Telo potrebuje odpočinok, aby dokázalo účinne bojovať proti infekciám, takže predĺžený spánkový program by dokázal zázraky. Počas spánku si telo dobíja batérie, regenerujú sa bunky a obnovujú sa vnútorné funkčné systémy tela. Zvyčajne sa indikuje sedem alebo osem hodín spánku, najmä keď ste prechladnutí.
Ste fajčiar
Podľa štúdií fajčiari prechladnú častejšie ako nefajčiari, pociťujú akútnejšie príznaky a navyše sa zotavujú ťažšie. Zvyk fajčenia ovplyvňuje imunitný systém a ničí bunky v pľúcach a v prípade prechladnutia dráždi nosnú sliznicu ešte viac. Ideálnym odporúčaním by bolo určite prestať fajčiť, ale ak nemôžete, na zmiernenie príznakov nachladnutia môže pomôcť aj zníženie počtu vyfajčených cigariet.
Preháňajte to s nosnými dekongestívami
Ak máte upchatý nos a je pre vás ťažké normálne dýchať, spreje na zmiernenie krvácania z nosa vám ponúknu dočasné riešenie s okamžitými výhodami. Ak to však preženiete, riskujete závislosť od týchto látok a môže sa u vás vyvinúť trvalý zápal nosa. Počas troch dní môžete bez problémov používať dekongestíva, potom je vhodné v tejto súvislosti konzultovať alternatívne riešenia s lekárom.
Príliš veľa trénujete v posilňovni
Za normálnych okolností môžete chodiť do posilňovne, aj keď ste nachladnutí, pokiaľ príznaky nie sú veľmi intenzívne. Cvičebný program, ktorý je príliš zaneprázdnený alebo príliš intenzívny, však vyvíja tlak na dýchací aj imunitný systém, ktoré sú už bojom proti nachladnutiu ohromené. Zapojte sa do ľahkých aktivít, ako je jóga alebo prechádzky v parku, a rýchlo uvidíte zlepšenie príznakov.
Máte skutočne alergiu
Alergie, o ktorých všetci vieme, že majú príznaky podobné nachladnutiu, sa vyskytujú väčšinou na jar, ale môžu byť vyvolané aj v iných ročných obdobiach v dôsledku vnútorných alergénov, ako sú prach alebo chlpy domácich miláčikov. Takže ak už asi dva týždne bojujete s kašľom a kýchaním, skúmate tiež možnosť, že v skutočnosti nejde o alergiu.
Je to trochu horšie
Ak máte ďalšie príznaky ako únava, vyčerpanie, horúčka, bolesti svalov, tlak v dutinách a spútum, vyhľadajte lekára a uistite sa, že nemáte závažnejšiu infekciu. Neliečené prechladnutie včas oslabuje imunitný systém a môže viesť k zápalom prínosových dutín, priedušiek, ušným infekciám alebo dokonca k zápalu pľúc.