7 prírodných liekov, ktoré skutočne pomáhajú

Prirodzene zdravé: Jedná sa o jemné lieky, ktoré fungujú.

Odhaduje sa, že globálny trh s prírodnými prostriedkami dosiahne do konca roka 107 miliárd amerických dolárov (96 miliárd eur). Väčšina z nich je implementovaná v Európe.

Ale buďte opatrní: nie všetky prírodné produkty sú bezpečné

To je to, čo londýnsky lekár Dr. Sarah Jarvis. V neposlednom rade z bezpečnostných dôvodov vyzvala Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) v roku 2014 integráciu prírodnej medicíny do štátnych zdravotných systémov do roku 2023. Cez Regulácia prírodných liečivých produktov, postupy a praktickí lekári mali by sa podporovať iba bezpečné metódy prírodnej medicíny.

Možné sú krížové účinky s liekmi

Každý, kto chce užívať prírodný liek „by mal predtým o tom hovorte s lekárom„Radí Dr. Jarvis. Interakcie s liekmi sú možné a požadované množstvo sa líši od človeka k človeku. V nasledujúcom texte uvádzame sedem prírodných liekov, ktoré lekári odporúčajú.

Semená bĺch/psyllium

Psyllium pomáha zmierňovať zápchu

Psyllium plevy sú Vlákno, ktoré môžu regulovať narušené trávenie. DR. Danielle Martin, praktická lekárka z kanadského Toronta a zástupkyňa generálneho riaditeľa tamojšej ženskej univerzitnej kliniky, hovorí: „Svojim pacientkam odporúčam misky s blšími semenami, rovnako ako mnoho gastroenterológov.“ Avšak pri prvom použití musíte: rátajte s plynatosťou. Okrem toho by si mal veľa piť, pretože psyllium absorbuje veľa vody. Keďže plní žalúdok, môže pomôcť aj pri chudnutí.

Semená bĺch sú tiež dobré pre srdce

V roku 2000 to zistila revízia ôsmich štúdií publikovaných v časopise American Journal of Clinical Nutrition Semená bĺch the Znížte hladinu cholesterolu. Polovica zo 656 účastníkov s vysokým obsahom cholesterolu užívala psyllium, zatiaľ čo druhá polovica dostávala placebo. Po ôsmich týždňoch boli hladiny „zlého“ cholesterolu LDL u tých, ktorí dostávali psyllium, v priemere asi o 7 percent nižšie.

Strieborná hroznová sviečka

Koreň sviečky z hroznového striebra na návaly horúčavy

DR. Jarvis zdôrazňuje: „Odporúčam iba doplnkové lieky (Doplnkové prostriedky k konvenčnej lekárskej terapii), ktorých účinnosť bola preukázaná. Tiež ho odporúčam iba na príznaky, ktoré neohrozujú život. “Napríklad na návaly horúčavy počas menopauzy. „Pacienti, ktorí sa chcú vzdať hormonálnej substitučnej liečby, môžu spadnúť späť na korene sviečky zo strieborného hrozna (Actaea racemosa),“ hovorí.

Nepracuje to však na každú ženu

Hormonálna substitučná liečba je účinnejšia, tvrdí Dr. Jarvis, „ale tiež sviečka z hroznového striebra môže výrazne zmierniť návaly horúčavy.“ Vedľajšie účinky sú zriedkavé, ak sa užije dávka odporúčaná lekárom. Ľudia s ochorením pečene by sa mu však mali vyhnúť. Ďalším bylinným liekom, ktorý môže pomôcť pri návaloch horúčavy, Dr. Jarvis červený ďatelina.

Melatonín

Melatonín pri nespavosti

Divadelná kritička Catherine Mounier (70) z francúzskeho Lyonu trpela roky nespavosťou: „V noci som sa stále budila, a preto som bola cez deň vyčerpaná.“ Obrátila sa na odborníčku na spánok Dr. Patrick Lemoine z Lyonu, ktorý pôvodne vylúčil, že by trpela spánkovým apnoe. Potom jej ju odporučil namiesto predpisu na spanie užívajte melatonín ako doplnok. "Fungovalo to: Prvýkrát v živote som tvrdo spal celú noc," hovorí Mounier.

Melatonín je hormón, ktorý náš mozog produkuje v epifýze

Zvyčajne sa to stane, akonáhle sa vonku zotmie; naša bdelosť ustupuje a my sme ospalí. Hladina melatonínu zostáva cez noc vysoká a opäť klesá s prvým svetlom dňa. Existujú dôkazy, že ľudia trpiaci nespavosťou majú nízku hladinu melatonínu. Užívanie melatonínu preto môže skrátiť čas zaspávania a predĺžiť dobu spánku. Melatonín je dostupný vo forme tabliet a kapsúl, ako aj postjazykový sprej, ktorý sa rýchlejšie vstrebáva do tela. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorá dávka je pre vás vhodná. Niekedy sú efektívnejšie menšie množstvá (okolo 0,3 gramu) ako väčšie množstvá.

zázvor

Ďumbier na nevoľnosť

„Pre Tehotné ženy, ktoré trpia nevoľnosťou, zázvor (Zingiber officinale) sa preukázateľne hodí, “hovorí Dr. Martin. Odpradávna sa uvažuje o koreni zázvoru Lieky na gastrointestinálne ťažkosti. Vyhodnotenie rozmanitých štúdií za posledných 30 rokov, ktoré bolo zverejnené v americkom časopise Integrative Medicine Insights 2016, ukazuje: „Ďumbier je efektívny, lacný a tiež bezpečný Prostriedky na boj proti nevoľnosti a zvracaniu.„Nezáleží na tom, či nevoľnosť spôsobila gravidita, chemoterapia alebo cestovná choroba.

Maximálne jeden gram denne

Štúdie naznačujú, že a denná dávka do jedného gramu - asi čajová lyžička zázvorového prášku - je neškodná je. Aktívne zložky zázvoru sú éterické oleje a štipľavé fenoly, ako je gingerol a shogaol. Niektorí ľudia čerstvo nastrúhaným koreňom zázvoru zalejú horúcu vodu na prípravu čaju. Iní uprednostňujú zázvor vo forme kapsúl. Odporúča sa však opatrnosť: Príliš veľa zázvoru môže spôsobiť pálenie záhy alebo hnačky. Opýtajte sa svojho lekára, v akej forme by ste mali zázvor užívať a koľko

Ľubovník bodkovaný/Hypericum

Ľubovník bodkovaný na depresiu

"Bylinku odporúčam." Pacienti trpiaci depresiou, ale nechcem brať žiadne lieky na predpis, “hovorí Dr. Jarvis. „Má podobné vlastnosti ako priemyselne vyrábaný tricyklický antidepresívum imipramín. Z väčšej časti má aj rovnaké vedľajšie účinky a vzájomné účinky ako iné lieky. “Rovnako ako iné antidepresíva, hovorí, aj ona by podľa nej mala mať rovnaké účinky. prestaň, ak to nepomôže a s doktorom hladaj dalsie moznosti. Osemtýždňová nemecká štúdia s 263 ľuďmi publikovaná v British Medical Journal v roku 1999 ukázala, že 350 miligramov Hypericum bolo rovnako účinných pri zmierňovaní príznakov strednej depresie ako imipramín.

Pozor na vedľajšie účinky!

Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako sa uchýlite k ľubovníku. Nemal by sa užívať s určitými antidepresívami, pretože by to mohlo spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky. Bylinky johannis môcť Ďalej znížiť účinnosť niektorých liekov, vrátane antialergických liekov a liekov na riedenie krvi. Možné vedľajšie účinky sú úzkosť, bolesti hlavy, svalové kŕče, potenie, slabosť, sucho v ústach alebo podráždenie pokožky.

horčík

Horčík proti nespavosti

Okrem melatonínu Aj to často odporúčajú lekári Minerálny horčík proti nespavosti. Asi pred šiestimi rokmi sa spisovateľka na voľnej nohe Cendrine Barruyerová (49) z francúzskeho Versailles pravidelne budila o 3:00 a bola úplne hore. V tom čase náhodou písala článok o horčíku ako doplnku výživy. V tejto súvislosti Dr. Kathy Bonan z Paríža Nedostatok horčíka môže spôsobiť nespavosť. "Povedal som jej o mojej osobnej situácii a ona mi odporučila, aby som si dala magnézium." Sotva o dva týždne som spala ako dieťa. “

Horčík funguje obzvlášť dobre pre ľudí starších ako 65 rokov, ktorí majú problémy so spánkom

V iránskej štúdii so 46 účastníkmi spali tí, ktorí užívali 500 miligramov horčíka denne, lepšie a dlhšie ako tí, ktorí dostávali placebo. možné vedľajšie účinky užívate horčík Hnačka a nevoľnosť. Existujú interakcie s antibiotikami a niektorými liekmi na osteoporózu. Poraďte sa so svojím lekárom, či by vám horčík mohol pomôcť, a ak áno, aké dávkovanie.

Rybí olej

Rybí olej na reumatoidnú artritídu

„Rybí olej niekedy odporúčam pacientom s reumatoidnou artritídou (RA),“ hovorí Dr. Jarvis. F.Ich odporúčanie sa však nevzťahuje na zmiernenie prejavov artrózy, pretože tu nie je jednoznačne preukázaná účinnosť. Reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie, ktoré vedie k zápalu kĺbov. Niektoré štúdie naznačujú, že omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybom oleji môžu zmierniť príznaky RA, ako sú bolesť a ranná stuhnutosť.

V roku 2008 bola v britskom časopise Rheumatology publikovaná deväťmesačná štúdia s 97 pacientmi. Účastníci, ktorí užívali desať gramov rybieho oleja denne, dokázali znížiť spotrebu liekov proti bolesti (nesteroidné protizápalové lieky, NSAID) o 39 percent, skupina s placebom iba o 10 percent.