7 rád, ako správne užívať doplnky výživy

Doplnky výživy nájdete v dnešnej dobe čoraz viac domácností. Zostavili sme pre vás praktické tipy, ktoré vám ukážu, ako správne používať kapsuly, tablety atď. - takto z nich vyťažíte maximum.

1. Skladovanie: Takto sa dlhodobo zachováva kvalita

Kapsuly a tablety sú mimoriadne citlivé a ich účinnosť možno ľahko ovplyvniť škodlivými vonkajšími okolnosťami.

Toto sú miesta, ktorým sa treba vyhnúť:

• Chladnička: Sem by ste mali skutočne ukladať svoje doplnky výživy, iba ak to výslovne odporúča štítok. V chladničkách je chladno a tma, ale aj dosť vlhko.
• Kúpeľňa: Mnoho ľudí ukladá svoje plechovky do kúpeľňovej skrinky, podobne ako lieky, alebo dokonca takmer nechránené na poličke. Určite sa toho zdržte. Aj keď je v skrini samotná suchá, pri každom otvorení plechoviek sa do nej dostane trochu vlhkosti.
• V blízkosti kachlí alebo umývadla: Kuchyňa je vlastne veľmi vhodný úložný priestor. Vyvarujte sa však tesnej blízkosti dvoch najväčších zdrojov vysokej teploty a vlhkosti. Oveľa lepšie je vzdialený stôl, polica na druhej strane miestnosti alebo uzamknutá skriňa na stene oproti.

Funguje to takto:

- Skladujte na suchom mieste: Fľaše a plechovky skladujte na dobre chránenom mieste pred vlhkosťou.
- Chráňte pred slnkom: Uistite sa, že prostriedky nie sú vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Najradšej majú tmavú.
- Mierna teplota: Snažte sa doplnky uchovávať pri normálnej izbovej teplote. Príliš nízke alebo príliš vysoké teploty poškodzujú kvalitu.

2. Takže o svojich prostriedkoch máte vždy prehľad - a nikdy si ich nezabudnite vziať!

Na prvý pohľad sa to zdá byť malicherné. Ale najmä v dňoch, ktoré sa odchyľujú od normy, napríklad keď ste zaspali, môže byť nevyhnutné nechať si plechovky alebo fľaše umiestniť tak, aby ste ich nemohli prehliadnuť.

Kde to môže byť?

• V kuchyni: Kuchyňa je jedným z najvhodnejších miest. V mnohých rodinách sa na to zameriava každodenná interakcia. Položte svoje plechovky a fľaše napríklad na stôl alebo do špajze. Ale pozor: nie všetky miesta, ktoré sa na prvý pohľad javia ako rozumné, sú skutočne vhodné
• Na chodbe: Tiež úžasné miesto pre vaše doplnky výživy. Centrálne umiestnené v dome alebo byte, chodby alebo vstupné priestory a predsiene často ponúkajú optimálne možnosti skladovania. Svoje finančné prostriedky máte vždy na očiach na skrinke na topánky, telefónnom stole alebo komode a počas dňa ich míňate veľmi často.
• Špeciálny prípad - na nočnom stolíku: Veľmi populárne miesto, kde mnoho našich zákazníkov umiestňuje svoje medaily. „Takže si to nemôžete zabudnúť vziať“ - to je len čiastočne pravda, pretože niektoré doplnky výživy by sa mali brať trikrát denne a najlepšie k jedlu - a kto rád vstáva na obed a vezme si kapsule do spálne?

Tip: Tí, ktorí veľa cestujú, nemôžu vždy doma spadnúť na zásoby. Pre prácu môžete vyplniť časť prostriedkov, ktoré odoberiete napríklad napoludnie, osobitne a umiestniť ju na kancelársky stôl. Prezrite si v obchode naše nové kovové plechovky!

Na dlhšie výlety a dovolenky by ste tiež mali plánovať včas a mať potrebné prostriedky so sebou v kabelke, kufri, batohu alebo jednoducho vo vrecku bundy.

3. Naplánujte si príjem vopred

Aby ste ho nepremeškali, mali by ste si presne určiť, kedy budete brať lieky. Takto rozvíjate rutinu, ktorá vám výrazne uľahčí život.

Môžu to byť časy:

- Vždy k Hlavné a prílohy. Pretože veľa účinných látok sa rozpúšťa v tukoch, je veľmi užitočné kombinovať ich s jedlom.
- Pred Ísť do postele alebo priamo po vstávaní
- Predtým, ako ráno odídete z domu a priame po vašom návrate

Tip: Použite funkciu budenia vášho mobilného telefónu, ktorá vám má byť pripomenutá. To je obzvlášť užitočné, ak práve začínate.

4. Daj to dole! Jednoduché užívanie kapsúl a tabliet

Tri, štyri alebo dokonca viac kapsúl ráno, napoludnie a večer - to sa môže rýchlo stať výzvou. Najmä pre ľudí s malým hrdlom sa tí väčší z doplnkov výživy môžu rýchlo stať utrpením.

Tieto tipy uľahčujú prijímanie:

• Vezmite tablety a kapsuly v stoji alebo v sede s rovnou hornou časťou tela. Ak sa kapsuly zaseknú v pažeráku, môžu nastať problémy pri ležaní.
• Dostatok tekutín je úplný a konečný. Ak si kapsuly umyjete veľkým dúškom vody (ideálne až 125 ml), ľahko zvládnete aj tie najväčšie kúsky.
• Prehltnite tablety a kapsuly nie s kávou, čajom, mnou, kyslými džúsmi alebo alkoholom. Je to nielen zlé pre žalúdok, ale môže to dokonca znížiť účinnosť liekov.

5. Dva triky pre veľké problémy s prehĺtaním

Ak máte obzvlášť veľké problémy s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl, môžete vyskúšať tieto triky:

• Trik vo fľaši pre tablety:
  1. Ľahkú plastovú fľašu z tenkého materiálu naplníte neperlivou vodou.
  2. Potom si položte tabletu na jazyk a podržte otvor fľaše medzi perami.
  3. Nesmie prechádzať žiadny vzduch. Cicajte, kým sa fľaša nestiahne, mierne zakloňte hlavu dozadu a prehltnite vodu s tabletou.
• Nick trik pre kapsuly:
  1. Vložte si kapsulu do jazyka.
  2. Potom si dlho dúšok vody v ústach a ohnite hlavu mierne dopredu.
  3. Ľahká kapsula sa prenáša do hrdla na vode a potom sa dá veľmi ľahko prehltnúť.

6. Poraďte sa so svojím lekárom!

Odroda na trhu doplnkov výživy nepozná (takmer) žiadne obmedzenia. Výber je obrovský online aj v stacionárnom maloobchode. Jeden je v pokušení bez toho, aby príliš premýšľal, kúpiť si rôzne prípravky a slepo ich navzájom kombinovať.

Buďte opatrní! Každý, kto kombinuje nesprávne prostriedky, je rýchlo konfrontovaný s nežiaducimi vedľajšími účinkami.

Ako to často býva, platí nasledujúce: Diskutujte o možných kombináciách so svojím lekárom.

• Ak už užívate lieky pravidelne, je nevyhnutné, aby ste sa predtým, ako sa rozhodnete pre akýkoľvek doplnok výživy, porozprávať so svojím dôveryhodným lekárom.
• Ochoreli ste akútne? Aj v tomto prípade sa poraďte s lekárom o užívaní doplnkov výživy. Možno budete musieť prestať užívať lieky, aby sa dosiahol úplný účinok.

7. Takto z našich produktov získate maximum

Každý prostriedok má svoje vlastné charakteristiky. Tu uvádzame tipy, ako môžete z našich produktov vyťažiť maximum, ako si ich máte dávkovať a ktoré je možné navzájom kombinovať.

Kurkuma

- Kurkumín, aktívna zložka obsiahnutá v kurkume je rozpustná v tukoch. Preto sa kapsuly majú vždy užívať s jedlom. Látka sa rovnako dobre nerozpúšťa vo vode a účinok sa znižuje.
- Ten, ktorý obsahuje čierne korenie Piperín zaisťuje, že telo absorbuje kurkumín asi 20-krát lepšie. Preto všetky naše produkty z kurkumy obsahujú túto cennú látku.
- ak máte kurkumu ako korenie použite, zohrejte to! Týmto spôsobom môže byť kurkumín absorbovaný ešte lepšie telom.

Dávkovanie:
- Pretože kurkumín sa rýchlo rozkladá v tele, mali by ste použiť dennú dávku Distribuujte rovnomerne po celý deň
- Prémiová kurkuma: Užívajte 3 x 1 kapsulu denne
- Organická kurkuma: Užívajte 3 x 2 kapsuly denne
- Organický kurkumový zázvor: Užívajte 3 x 2 kapsuly denne
- Ak dávky, ktoré odporúčame, neprinášajú požadované výsledky, nie je problém ich zdvojnásobiť.

Tip: Kombinujte kurkumu so zázvorom, OPC a vitamínmi.

---