7 rôznych diét v skratke
Prehľad najlepších diét s testom a porovnaním. Schudnúť nie je v skutočnosti také ťažké, ale udržať si váhu. Existuje mnoho diét, ktoré sľubujú veľa, ale sľubovaný úspech sa nemusí dostaviť vždy.
Mnoho diét sľubuje vysoké chudnutie v čo najkratšom možnom čase, bohužiaľ jo-jo efekt je často predprogramovaný a kilogramy sú rýchlo späť na bokoch, čo nie je žiaduce. Aby ste sa nechytili do tureckej jojkárskej pasce, predstavujeme vám 5 najefektívnejších diét, pomocou ktorých si ľahko udržíte požadovanú váhu roky.
Najlepšie diéty v teste a porovnaní.
1) Počítanie bodov pomocou Weight Watchers
U Weight Watchers nepočítate kalórie, ale body. Tento program sa považuje za klasický a je k dispozícii ako skupinová práca alebo v online verzii. U Weight Watchers sú jedlá zoskupené do bodov.
Každému účastníkovi WW je každý deň pridelený určitý počet bodov, ktorý môže získať. Ak športujete zboku, môžete získať ďalšie body. Okrem typických skupinových stretnutí ponúka WW aj obrovskú internetovú platformu, na ktorej ponúka veľa tipov. Nájdete tam tiež početné recepty a informácie.
Weight Watchers je veľmi flexibilný koncept a prispôsobený osobným potrebám. Vyvážená a nízkokalorická zmiešaná strava zaisťuje nepretržité a zdravé chudnutie. Weight Watchers sa odporúča predovšetkým ľuďom, ktorí chcú schudnúť v skupine.
2) Schudnite pomocou Volumetrics
Volumetrics je v súčasnosti veľmi trendy. Počítanie kalórií tu už nie je potrebné. Schudnúť môžete jednoduchou zmenou niekoľkých stravovacích návykov.
Volumetrics je o zoskupovaní potravín podľa objemu. Napríklad zelenina a ovocie sú veľmi bohaté na vodu, vďaka čomu sú veľmi objemné a nízkokalorické. Celozrnné výrobky, ryby a nízkotučné mliečne výrobky sú tiež pri tejto diéte veľmi vítané. Je potrebné sa úplne vyhnúť rýchlemu jedlu, ako aj hotovým jedlám a sladkostiam, alebo ak je to tak, konzumovať ich iba s mierou a iba zriedka. Dodržujte tieto návyky, ľahko si udržujte požadovanú váhu a zhodte kilá.
3) Schudnite s nízkym obsahom tuku 30
Pri Low Fett 30 nevenujete pozornosť sacharidom, ale príjmu tukov, pretože to sú tie pravé výkrmové jedlá.
Pri Low Fett 30 je hlavnou vecou obsah tuku. Jesť by sa teda malo iba s obsahom tuku najviac 30%. V ponuke tu nájdete hlavne zeleninu, ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, mäso a celozrnné výrobky.
Nízkotučné 30 je veľmi vhodné na chudnutie a pomáha pri ľahkom úvode do zdravej výživy. Okrem obsahu tuku by sa však mali brať do úvahy aj množstvá. Nikdy sa úplne nezaobíďte bez tukov, pretože telo potrebuje určité množstvo tukov.
4) Libra sa vylieči za 10 týždňov
Liečba libry trvá 10 týždňov a je možné ju vykonať online alebo v skupine. Účastníci tu spoznajú všetky dôležité aspekty zdravej výživy a upravia svoje stravovacie návyky v tomto období. Ak sa tieto zmeny v stravovaní zachovajú, šanca na úspech je veľmi vysoká. Navyše motivácia zo skupinovej práce je veľmi vysoká a vy ostávate pri lopte.
5) 12 stravovacích pravidiel DGE (chudnem)
Interný program na chudnutie spoločnosti DEG pomáha chudnúť pomaly, ale natrvalo a s úspechom. Chudnem je program, ktorý trvá 12 týždňov a je vhodný pre ľudí s BMI 25-35. Hlavnými aspektmi sú tu zdravé stravovacie návyky a viac pohybu a športu v každodennom živote. Pretože príjem kalórií sa znižuje len pomaly, chudnete tu veľmi pomaly, ale aj efektívne a natrvalo.
6) Organická ekologická strava
Ak používate iba ekologické a environmentálne udržateľné potraviny, budete mať z nich lepšiu energetickú hodnotu. Vďaka tomu sa automaticky upustí od priemyselného hotového cukru alebo iných výkrmov z potravinárskeho priemyslu. Organické stravovanie má veľa výhod pre zdravé a udržateľné chudnutie.
7) vegánska strava (darí sa)
Vegánska strava je v podstate strava. Vegánska strava znamená vedome sa vyhýbať živočíšnym potravinám. V ponuke je iba ovocie, šaláty, zelenina, orechy a semiačka. Vegánska Thrive Diet je strava špeciálne založená na vegánskych princípoch a je veľmi sľubná a radikálna.