7 sacharidov, ktoré vám dokonca pomôžu schudnúť

Život bez sladkých zemiakov! Už si to nemožno predstaviť. Dobré pre stravovací plán.

ktoré

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

V posledných rokoch kázali guru v oblasti stravovania „žiadne sacharidy“. Aké ťažké to bolo odriekanie. Teraz však prichádza uvoľnenie: Nie všetky sacharidy vás zbavia tuku! Týchto sedem dokonca patrí k Zdravé jedlá.

1. QUINOA

Dlhodobo iba v USA Quinoa ako šalát alebo hamburger, to je ten pravý „Incký ľad“ vďaka vegetariánskej vlne konečne dorazil k nám. Quinoa je vlastne semeno, a teda úplne bezlepkový. Ale zrná majú veľa železa, aminokyselín a horčíka.

2. PROSY

Teraz, keď Rauke oslávil oživenie ako Rucalo a v kuchyni rastie túžba po origináli, objaví sa aj ten dobrý, starý proso opäť hore, z ktorého naše babičky vykúzlili kašu. A je to dnes skvelé pre vegetariánov Zdroj železa je. Existuje však aktualizácia: Proso používajte ako náhradu za quinoa alebo ryžu.

3. BUCKWHEAT

Pohánka sa nedá porovnať s pšenicou. Aspoň nie, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Rovnako ako proso sa vracia zreteľne späť kvôli svojim nutričným výhodám. Napríklad ako palacinka alebo v soba rezancoch. Pohánka je tiež bezlepková Pseudograiny a obsahuje veľa lyzínu pre silné kosti a vitamín E.

4. Ovesné vločky

Ako batoľatá sme zvyčajne dostali na raňajky jednu porciu ovsené vločky - ako müsli s ovocím alebo kašou. A pribrala ti? Nie! Pretože ovsené vločky vás ráno jednoducho udržia dlhšie sýte, ušetríte kalórie najneskôr na obed. Tiež znižujú Hladiny cholesterolu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Cícer

Cícer sú nielen chutné ako hummus a falafel. Strukoviny, populárne v arabských krajinách, sú chutné aj ako kari alebo pečené na šaláte. Môžete sa tiež dobre zasmiať, pretože je tam toľko cíceru Vlákno a obsahujú bielkoviny. A prvé udržujú trávenie na cestách.

6. AMARANT

Amarant Väčšina ľudí ju pozná iba ako prísadu do müsli. Vynikajúco chutí aj sám o sebe a je lacnou náhradou quinoa. Amarant tiež rýchlo dodáva energie, bez toho, aby ste dlho ležali v žalúdku, a je to vápniková bomba. Rovnako ako quinoa a proso je aj amarant bezlepkový. Vyskúšajte ako letný šalát!

7. SLADKÉ ZEMIAKY

V jedálnom lístku módnych reštaurácií od Mníchova po Miami sladký zemiak (nízkokalorická sestra zemiaka) je nevyhnutná. Najobľúbenejšie sú ako mastné hranolky zo sladkých zemiakov. Grilované sladké zemiaky z rúry sú zdravšie. Mimochodom, kto má náladu na sladký dezert po sladkých zemiakoch? Len!


Chceli by ste vedieť viac o výžive a ľahkom chudnutí? Prečítajte si všetky dôležité informácie v našom článku o chudnutí bez cvičenia.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies