7 semien, ktoré vám pomôžu schudnúť
Mnoho diét na chudnutie obsahuje okrem iného aj rôzne druhy semien. Tu sú najlepšie semená, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy.
Semená quinoa
Quinoa, jedlo pochádzajúce z Južnej Ameriky, sa tiež nazýva „zlato Inkov“. V minulosti bol považovaný za posvätný a používal sa pri inckých rituáloch. Dnes ho môžu ľudia, ktorí chcú schudnúť, považovať za „zlato“. Vďaka tomu, že je bohatá na bielkoviny a aminokyseliny, poskytuje quinoa telu energiu potrebnú na rýchle spaľovanie kalórií.
Konopné semená
Konopné semená majú dôležitú úlohu tak v procese chudnutia, ako aj v správnom fungovaní mozgu. Obsahujú tiež bielkoviny a Omega 3, ktoré bojujú s tukmi, ale tiež horčík, železo, zinok a draslík. Konopné semiačka obsahujú tiež veľa vlákniny, ktorá pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Slnečnicové semienka
Horčík v slnečnicových semienkach zvyšuje energetickú hladinu tela a tým spaľuje viac kalórií. Okrem toho obsahujú vitamín E, ktorý pomáha eliminovať toxíny a pôsobí proti zápalom, ale iba ak sa semená konzumujú v surovom stave.
Chia semená
Chia semienka chutia podobne ako vlašské orechy. Odporúčajú ich odborníci na výživu pri diétach na chudnutie, pretože obsahujú viac Omega 3 kyselín ako ryby, viac vlákniny ako ľanové semienka a ešte viac bielkovín ako sója. Môžu sa pridávať do šalátov, polievok, jogurtov alebo dokonca do ranných cereálií.
Ľanové semená
Vďaka vysokému obsahu Omega 3 ľanové semiačka pomáhajú regulovať hladinu inzulínu v tele a pomáhajú telu spaľovať tuky. Obsahujú tiež železo, vlákninu a bielkoviny, ktoré im dodávajú vysokú nutričnú hodnotu.
sezamové semienka
Sezamové semiačka s vysokým obsahom horčíka, vápnika, vitamínu E a zinku pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Susan tiež obsahuje vlákninu, ktorá pomáha regulovať trávenie.
Tekvicové semiačka
Medzi veľa výhod konzumácie tekvicových semienok patrí spaľovanie tukov. Pretože obsahujú veľké množstvo zinku, tekvicové semená sú dôležitým spojencom v boji proti nadbytočným kilogramom. Železo a horčík tiež pomáhajú spaľovať kalórie stimuláciou energie tela a predchádzaním únave.