7 spôsobov, ako oslobodiť svoju myseľ od negatívnych myšlienok

Zistilo sa, že človek má asi 10 000 myšlienok denne. Čo robíte, keď je väčšina z nich opakujúcich sa, obsedantných a najnebezpečnejších negatívnych? Nielenže ovplyvňujú váš duševný stav, ale sú aj neuveriteľným zdrojom stresu s negatívnymi účinkami na celkové zdravie, znižujú bojovú silu imunitného systému a zvyšujú zápal v tele.

Pretože veľa hlasov vo funkčnej medicíne, ktoré sú založené na liečbe pacienta ako jediného jedinca a nie na príznakoch choroby, tvrdia, že naše vlastné myšlienky sú zdrojom nášho šťastia alebo nešťastia, existuje niekoľko všeobecne prijatých metód boja proti nim. Alebo aspoň zabrániť dominancii týchto opakujúcich sa myšlienok.

1. Cvičenie prítomnosti

Hovoríme cvičenie, pretože nie je ľahké byť prítomný v tom, čo robíte každú chvíľu, túto schopnosť je potrebné trénovať. Meditácia je hlavným nástrojom proti myšlienkam, ktoré vám bránia prežiť okamih. S jeho pomocou sa dozviete, že nie ste svojimi myšlienkami, ale iba ich pozorovateľom. Meditácia vám pomôže udržať lavínu opakujúcich sa myšlienok na mieste a sústrediť sa na prítomný okamih.

2. Skúste si vážiť samého seba!

Keď nenávidíte svoje telo a stanete sa tak úhlavným nepriateľom, je nemožné sa uzdraviť. Ak vašej osobe prechádzajú iba frustrácie, nečudujte sa, že vaše zdravie, fyzické i psychické, nie sú vyvážené. Začnete tým, že sa budete milovať a budete myslieť najmä na svoje vlastnosti, bez toho, aby ste zdôrazňovali, čo vám chýba. Je to dôležitý krok k všeobecnému stavu pohody.

3. Postavte sa svojmu strachu zoči-voči!

Prvým krokom v boji proti vašim obavám by bolo prevziať ich. Uznať a akceptovať, že existujú, uzamknuté vo vašej mysli, kam sa každý deň vracajú ako nekonečná nočná mora, znamená oslabiť ich moc. Ako tieto obavy ohrozujú vaše zdravie, postavte sa im! Nahlas uznajte, prečo sa bojíte, porozprávajte sa s blízkym alebo so psychológom.

4. Vyskúšajte technologickú detoxikáciu!

Internet by nám uľahčil život, ale odcudzil by nás tiež. Kedykoľvek skontrolujeme všetko, čo sa stane na sociálnych sieťach, príspevkoch, komentároch a fotografiách ostatných, necháme našu myseľ ovládnuť lavínou myšlienok. Vypadnite z tohto virtuálneho väzenia, buďte prítomní a pokúste sa socializovať kvalitatívne a prospešne pre svoju myseľ. Tvárou v tvár. Prvým krokom k technologickej detoxikácii nie je začať a skončiť svoj deň kontrolou svojich sociálnych účtov. Skúste tento čas vyplniť cvičením tai chi a jogou, disciplínami, ktoré vám pomôžu znovu získať rovnováhu a vnútorný pokoj.

5. Nabite svoju myseľ pozitívnymi nápadmi!

Ak je pre vás stále ťažké udržať svoje myšlienky na uzde, zamerajte sa aspoň na tie pozitívne. Pomysli na dovolenku a príjemné veci, ktoré potom urobíš, počúvaj meditatívnu alebo klasickú hudbu, prečítaj si knihu so zábavnou témou alebo zavolaj priateľovi, s ktorým sa rád rozprávaš. To nás privádza k ďalšiemu rada ...

6. Trávte čo najviac času s priateľmi, ktorí vás psychicky vrátia späť!

Viete, som veľmi ľahko rozpoznateľný. Po rozhovore alebo čase strávenom v ich spoločnosti získate nevysvetliteľný stav pohody. Nehovoríme iba o pozitívnych ľuďoch, ale aj o tých, ktorí upútajú vašu pozornosť dostatočne dlho na to, aby vás zaujali v súčasnosti. A oddýchnite si od negatívnych myšlienok. Nie sú to len ľudia, ktorí zvyšujú vašu morálku realistickými a úprimnými radami, ale aj tí, okolo ktorých môžete byť sami sebou. Držte sa ďalej od priateľov, ktorí, hoci majú dobrý úmysel, živia vaše negatívne myšlienky alebo tých, ktorí im vždy vracajú konzerváciu a čo sa s nimi deje, aby ste nakoniec uprednostnili svoje myšlienky pred ich monológom.

7. Neber veci osobne!

Zakaždým, keď sa cítite dotknutí, vaše telo trpí pri vás. Znovu strávený okamih alebo rozhovor, ktorý vás urazil, má negatívny dopad na vaše zdravie. Nebrať všetko osobne sa zdá byť jednoduchšie, ako sa hovorí, ale vyskúšajte tento prístup: zvážte, či ten človek nebol škodlivý, a myslite na to, že odpustenie je súčasťou vášho uzdravenia. Nie ste slabý muž, ak si prejdete takýmito situáciami, ale ten, kto si nechce ublížiť, frustráciou a hnevom, ktoré vo vnútri latentne horia. Zabudnite a odpustite a uvidíte, že negatívne myšlienky sa prestanú vracať!

9 krokov, ktoré vás oslobodia od minulosti a dovedú k novému životu

Sedem spôsobov, ako oslobodiť svoju myseľ od negatívnych myšlienok spoločnosťou AimGroup, je licencovaný pod medzinárodnou licenciou Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0.

Páčil sa vám tento článok? Nižšie zadajte svoju e-mailovú adresu, aby ste mohli dostávať týždenné materiály pre vaše blaho.

* Po vyplnení formulára tiež skontrolujte priečinok Spam na vašej e-mailovej adrese.

Vaše osobné údaje sú u nás v bezpečí! Nebudeme odcudzovať, predávať ani prenajímať vašu e-mailovú adresu ani žiadne iné osobné údaje. Našou zásadou je NULOVÁ tolerancia pre nevyžiadané e-maily!