7 spôsobov, ako sa duševne silní ľudia vyrovnávajú so stresovou kultúrou bezpečnosti - zdravie a

Posledná aktualizácia 10. októbra 2019

Zatiaľ čo stres sa rozpadáva u niektorých ľudí, duchovne silní ľudia môžu napriek zvýšenému napätiu prosperovať. V skutočnosti vidíte nepriaznivé situácie ako príležitosť na rast. Či už máte do činenia s finančnými neúspechmi, zdravotnými problémami alebo problémami s prácou, psychicky silní ľudia vás nenechajú strhnúť stresom.

Tu je 7 spôsobov, ako psychicky silní ľudia efektívne čelia stresu:

1. Prijímate, že stres je súčasťou života.

Aj keď niektorí ľudia strácajú čas a energiu robením vecí typu „nemal by som to riešiť“, príčetní ľudia vedia, že neúspechy, problémy a ťažkosti sú nevyhnutné. Ak nastanú stresové situácie, venujte sa svojmu úsiliu robiť čo môžete, aby ste sa posunuli vpred. Aj keď okolnosti nemožno zmeniť, viete, že vždy môžete podniknúť kroky na zlepšenie svojho života.

2. Udržujete problémy v perspektíve.

Rozumní ľudia si namiesto toho, aby si mysleli, že má prasknutá pneumatika silu zničiť celý deň, udržujú nepríjemné pocity v perspektíve. Ak ste v pokušení priniesť katastrofické výsledky pri menšej udalosti - napríklad si myslíte, že jedna chyba by vám mohla zničiť celú kariéru - odpovedzte preformulovaním správy, ktorú si dávate, a odmietnutím prijať pesimistický vnútorný prejav Vezmite do ruky monológ.

3. Staráš sa o svoje fyzické zdravie.

Mentálne silní ľudia uznávajú dôležitosť toho, aby vaše telo bežalo hladko. Uvedomujú si, že keď ste vyčerpaní a prázdni, nemôžete bojovať so stresom. Cvičíte, veľa sa vyspíte a dodržiavate stravu, ktorá vám udrží zdravie.

4. Vyberáte si zdravé schopnosti zvládania.

Zatiaľ čo niektorí ľudia uniknú zo stresu, obrátia sa na alkohol, nezdravé jedlá alebo iné nezdravé zlozvyky, duševne silní ľudia sú produktívnymi spôsobmi, ako sa vyrovnať s nepríjemnými pocitmi. Dajú vám pocítiť nepríjemné emócie ako strach, úzkosť a smútok hlava na hlave. Na vyrovnanie sa s emocionálnymi bolesťami používajú zdravé činnosti, ako je prechádzka alebo koníček.

5. Vyrovnávaš sociálnu činnosť so samotou.

Aby sa predišlo problémom, ľudia niekedy vyplnia váš rozvrh spoločenskými aktivitami. Iní sa vyrovnávajú so stresom tým, že sa stiahnu od priateľov a rodiny. Mentálne silní ľudia sú v rovnováhe: majú zdravý spoločenský život, aj keď sú v strese, ale vyhradzujú si čas aj na to, aby boli sami so svojimi myšlienkami.

6. Potvrdzujete svoje voľby.

Vďaka stresu sa ľudia môžu cítiť ako obete zlých okolností. Rozumní ľudia uznávajú, že všetko, čo robíte od okamihu, keď sa zobudíte, do času, kedy idete spať, je výber. Ste ochotní povedať nie veciam, ktoré nechcete robiť, a beriete zodpovednosť za svoje správanie.

Článok pokračuje po reklame

7. Hľadáte striebornú podšívku.

Mentálne silní ľudia nemusia nevyhnutne vidieť svet cez ružové okuliare - majú realistickú perspektívu - ale v náročných podmienkach hľadajú striebornú podšívku. Uvedomujú si, že dobré veci môžu pochádzať zo stresových situácií. Namiesto toho, aby ste z ťažkostí urobili horkých ľudí alebo bezmocné obete, vyberte si stresujúce okolnosti, aby ste sa stali silnejšími a lepšími.

Amy Morin je psychoterapeutka, hlavná rečníčka a autorka bestselleru 13 vecí, ktoré mentálne silní ľudia nerobia, ktorá je preložená do viac ako 20 jazykov. Ak sa chcete dozvedieť viac o svojom osobnom príbehu, ktorý sa skrýva za knihou, pozrite si videozáznam nižšie.

---